kolację

Motywacja jest, co do treningów na bieżąco to widzę to nieco inaczej niż Ty. Kilka jaskółek się trafiło. Bedzie lepiej. Spokojnie! Przynajmniej z pompkami :-) Reszta, to wielka niewiadoma. /SFD/2018/10/18/5f69f1f159b144aea98d61ff74d90d99.jpg /SFD/2018/10/18/90152a8a782f4a7e946f736d70c16d38.jpg /SFD/2018/10/18/568deec4a237444f9c60f1dee8c562c1.jpg [...]

[...] zazwyczaj "dobre produkty" - jabłko, białko, kabanos ;-) spożyte poza głównymi posiłkami Przekąska 2 - tutaj wrzucam "śmieci".. Dziś pół jaja kinder i pasek czekolady. Na kolację robiłem puding FighteraX, ale słabo mi wyszedł. Bardziej był to shake! Menu na jutro: /SFD/2019/3/26/db82235cc8f44212b8eb098745629938.jpg Zmieniony przez - panteon w [...]

W treningu wytrzymałościowym (kettle) na czczo to mnie odcinało. Taki pod siłę nawet idzie, bo to już nie pierwszy raz. Zaznaczam jeszcze różnicę pomiędzy byciem na czczo, a byciem głodnym! Byłem na czczo, ale nie głodny. Dziwne, bo na kolację jakoś się specjalnie nie najadlem.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-07-21 16:04:14

Waze ponad 120kg I moje pytanie nie bylo ile potrzebuje, bo ja dobrze wiem ile tylko chcialbym poznac jakies ciekawe przepisy na cos smacznego z jak najwieksza iloscia bialka. Glownie chodzi mi o same sniadanie I kolacje, bo pdczas dnia jem 1kg wolowiny z ryzem/kasza/makaronem I ogromna iloscia warzyw. Na ta chwile jem do tego na sniadanie omleta [...]

To tak nie działa w praktyce. Jedni będą jeść kolację lekkostrawną, inni na tłusto a inni wcale. Każdy ma inny układ trawienny i to nie oznacza, że będzie na noc odczuwał jakiekolwiek dolegliwości. Ja mogę zjeść tłusto na kolację i nie odczuwam żadnych problemów ze snem, trawieniem bo jestem do tego przyzwyczajony i wcale mi się to nigdzie nie [...]

Niska objętość a psyche! No, czuć niedosyt, ale zmęczony jestem. Zawsze coś tam jeszcze po treningu wrzucę - a to swingi, a to windmille, mostki, czy coś - choćby kilka minut. Ogólnie, to cieniutko u mnei z czasem wolnym, a bywa, że jest czas, ale energii brak. Dlatego nawet pasuje mi takie coś. Moving Target wszedł, chociaż sety po 5 (pressów i [...]

[...] jest "specjalna oferta". Może ktoś coś poleci? Tylko żebym z kasą nie popłynął!! wino<20zł (sporadycznie <30) Planuję post. Miał być jutro po śniadaniu, ale że już zjadłem kolację a jutro pracuję do 20. to chyba już go zacząłem :-) Jak przetrwam poranek bez jedzenia, to potem w pracy już pójdzie lekko. Albo zjem śniadanie i już.. "Od śniadania [...]

[...] powiedzieć o działaniu postów na mnie.. Uśredniłem sobie nieco, takie czysto teoretyczne rozważania: Post 24h to pominięcie 3 posiłków. (jem śniadanie, a pomijam lunch/obiad/kolację, jem śniadanie następnego dnia; pomijam też podjadanie w dniu postu!!) Niech to będą posiłki po 500kcal.. 2x w tyg da to 3000kcal mniej. Przy założeniu że potrzebuję [...]

[...] ma dramatu, ale coś powinno pójść. :-) Swingi z 20kg, bo nie chciałem specjalnie się forsować, ale 100x 20kg w 5min to i tak już coś czuć :-) Jadłem ładnie, bez łakoci a na kolację chleb z masłem i czosnkiem + gorące mleko! Zmokłem trochę.. I taką miksturę zrobiłem - zjadłbym tak cały bochenek chleba! Pyszne! Mało ostry ten czosnek - niby [...]

[...] raczej). niedziela - nie wiem - może też jeden oszukany.. W sumie wg Powella można szamać 4 oszukane posiłki na tydzień: - 1 posiłek w każdy HC - tylko nie może to być na kolację! - 4 posiłki w jeden dzień w tygodniu - powiedzmy w niedzielę, ale kolacja ma już być czysta. Nadal staram się jeść czysto i nie nażerać się :-) Także te spadki [...]

Jakiś osłabiony jestem. Może jem czysto i organizm się odtruwa? Trzeba cheata wrzucić! Jesienne przesilenie? W lędźwiach po lewej nadal czuję że mięśnie jeszcze zesztywniałe. Trochę masowałem i rozciągałem, ale nie wiem.. może nie powinienem. Nie przeszkadza mi to, ale czuję. Trening łagodniejszy, ale liczby się zgadzają: Drążek nachwytem - [...]

[...] - tak przeczytałem, a MaGor'a usypiają (może dlatego, że krew płynie do żołądka i te węgle się trawią)? Starych rozpisek nie potrafię się trzymać. Teraz próbuję śniadanie i kolację bez węgli jeść.. Ogólnie, to idea niskiej insuliny teraz mnie prowadzi. (ale pasek czekolady do kawy zeżarłem..) Dziś jedna kawa :-) Właśnie skończyłem. Samopoczucie [...]

Dzisiaj za to popołudniu już kanapki i jabłko, a na kolację mamine placki ziemniaczane.. Bez typowych WW do 17:00. Wcześniej trochę tłuszczu, kawy, boczku i z 5jaj.. Czuję się taki wypchany, nie wiem czemu. Błonnika za mało? Ograniczyłem spożycie mięsa jakiś czas temu i miałem taką lekkość w bebechach.. Pasowałoby mi to do ograniczenia zbóż w [...]

Na kolację wpadło: https://www.youtube.com/watch?v=lk_WS_dYXQc

[...] posiłki, akurat dzisiaj 2 wpadły (hamburgery skromne!). Drugi tydzień o świcie popijam kawę z masłem jako śniadanie... Sił nie ma, fat nie leci.. Jem LC - węgle głównie na kolację, chyba że po treningu, ale te treningi to takie średnie są.. Słabe.. Nie jestem zadowolony, bo zabierają mi siłę a nie dają. Poprzednio był ogień, a teraz bieda [...]

Waga na czczo 71,6kg (wczoraj wieczorem po całym dniu pracy było 71,1, ale zjadłem kolację i wypiłem herbatę..). Musze się wstrzelić z -70kg w dniach 18-23.09. Dzisiejsze zejście poniżej 70kg nic by mi nie dało. Ciekawe ile będzie dzisiaj po fajrancie! Cel <72kg osiągnięty, za 10 dni ma być <71! Nie wiem skąd to leci, ale ważne, że leci. Brzuch [...]

Też czasami mam podobne akcje w domu np w przerwach pomiędzy seriami robię kolację córce :-) Jakoś sobie trzeba radzić. Jeszcze przyjdą lepsze czasy na trening. Fajnie ciśniesz.

[...] że w rozliczeniu tygodnia i tak jadłem więcej niż powinienem. Wczoraj wyszło spontanicznie :-) Byłem napchany, poszedłem spać, wstałem, kawa i do pracy. Na śniadanie zjem kolację :-) Raczej nie będzie "kulturystyczna", bo nastroje w domu weekendowe i jeszcze dzień dziecka dziś :-) Co do treningu, to w planie jutro pompki a w niedzielę drążki. [...]

[...] dziwne) + deczko tłuszczu/orzechów. Staram się trzymać 12-14h postu. Staram się jeść do godziny 20. Potem 12-14h postu. Zazwyczaj 14. Po prostu patrzę o której zjadłem kolację i obliczam o której najwcześniej powinienem zjeść śniadanie. Jak rano szedłem na plac SW, to śniadanie zjadłem 8h po kolacji, ale to siła wyższa. Śniadanie (powyższy [...]

[...] po jednym 24h poście na tydzień. Niczego nie odczułem, żadnych pozytywów, a niezjedzone kalorie pewnie nadrobiłem z nawiązką. Robiłem w dni wolne od pracy :-) Jadłem kolację np. do godz 19, potem od rana - kawa, herbata, yerba mate, woda oczywiście i o 19.00 kolacja. Jeśli temat Cię interesuje, to poszukaj książki EAT STOP EAT (jest też [...]