kolację

[...] nic nie zmnieniłam dalej jem po 60 g ryżu i 125 g piersi z kurczaka na posiłek. Dzisiaj odpoczywam jutro nogi... Białko wypite, dzisiaj nie chciało mi się smażyć białek na kolację. Wczoraj troszkę podziałałam dłużej w kuchni (piekłam kruche pierożki z marmoladą dla dzieci do przedszkola :-) ) więc dzisiaj idę wcześniej spać :-) [...]

Śniadanie i kolacje omletowe, pozostałe posiłki kurczak 150 g, ryż 50 g, warzywa /SFD/2016/11/28/0096a9409e1d4e47a07f85b104307e4e.jpg

:-) tak jest na śniadanie białko i tłuszcz za to na kolację węgle

Na kolację kotleciki z indyka /SFD/2017/7/5/4b02f0b333f148fcb2eb8ff63862ed83.jpg

faktycznie Kolacje jem o 19.30-20 Chodze stac 23-23,30 Oki uspokoiłyście mnie;))

Czy po tak poznym treningu mam jeszcze jesc kolacje nic Ci sie nie stanie a mięśnie muszą dostać białko po treningu

Dzień 1: "10" - I trening Wstałem dzisiaj o 7:00 (spałem coś ok 4 godzin), łyknąłem hmb i tcm, 30min później musli + WPC i pojechałem na uczelnie (w pociągu wszamałem tse a później matrixa i słonecznik). Od 15 do 19 męczyłem się na zajęciach, o 19:20 przyszła pora na Venoma, pół godziny później bcaa, tauryna i hmb. O 20:20 wylądowałem [...]

[...] oko nie wyszła tak źle jak myślałam :) Ale też nie idealnie. Co do obiadu, to wyjątkowo trafili z przystawką z łososia i pieczoną piersią z indyka. Niestety trafił się rosół i nieszczęsny ziemniak, a raczej jego część oraz węglowodany na kolację. Rozkład, fakt faktem, prawie się udał :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e4ad51c5ef2434590aa0e2f9cf43e68.png

[...] tłuszcz i białko. Warzywa naturalnie do posiłków więc o nich nie piszę. To schemat powiedzmy standardowej diety... A jak byś się zapatrywał przy diecie Intermittent Fasting - jeśli je się tylko 3 posiłki czyli potreningowy, następny i kolację to jak wtedy to rozłożyć? Sorki chłopaki za offtop w temacie ale nie wiem gdzie Antosia złapać :-)

[...] nie piszę. To schemat powiedzmy standardowej diety... A jak byś się zapatrywał przy diecie Intermittent Fasting - jeśli je się tylko 3 posiłki czyli potreningowy, następny i kolację to jak wtedy to rozłożyć? Sorki chłopaki za offtop w temacie ale nie wiem gdzie Antosia złapać :-) Odpiszę trochę obszerniej, ale myślę, że tego rodzaju spam to nie [...]

[...] ----------------------------------------------------------------------------- zawsze po wiośle cierpię z zakwasów brzucha #-P nie mówię o plecach, ale lubię jak plecy bolą czuję, że żyję /-)_ wpadło jedno jajo więcej na kolację... jutro powtórka z rozrywki 6-18#-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-15 19:27:44

[...] u Włochów, temat udało się ogarnąć dość szybko bo o 18 była sytuacja już opanowana później zostałęm zaproszony na bardzo szybkie zwiedzanie okolicznego miasteczka i na kolację, do wyboru miałem pizzę lub spaghetti (nie muszę pisać co wybrałem) w okolicach 20 wpadła oryginalna pizza włoska, po niej poleciało jeszcze jakieś tiramisu bilans na [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png czwartek/sobota - DnT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x 3posiłki - standard. Zawsze w pracy: [...]

Skarpetki mnie rozwaliły - banany mniej bo na kolacje się objadlam kurczakiem z kimchi ....

[...] TYDZIEŃ 11 Protokół sadłopalny - ZREALIZOWANY szło bardzo ciężko - nugi paliły i doopsko boalało!! Ledwo co dawałam radę#-P a jeszcze dodatkowo zjadłam sporo warzyw }:-( na kolację dzień wcześniej i cały czas czułam je w żołądku - brzuch był trochę wywalony @-|(stąd też pomiary zrobię jutro rano) PW - 50min Micha czysta:-) Warzywa: sałata [...]

[...] Jestem zadowolony z dzisiejszego dnia. Udało mi się wrócić wcześniej ze szkoły miałem trochę roboty wokół domu ale udało mi się to jakoś poukładać. Jedynie to kolację trochę za późno zjadłem ale postaram się tego nie powtarzać. Aha i była zupa, a ze spaghetti wliczyłem tylko makaron ,ponieważ nie wiem jak wliczyć sos i mięso. [...]

[...] pupson zrobiłam jedną serię i niewiedziałam czy nogi mam w tyłku czy nie ...wiem,że mało ale jutro zrobię dwie a masz w dzienniku te ćwiczenia codziennie tak można? EDIT: NA kolację zem jajecznicę z 4 jajek i 2 białek na łyżeczce masla ... Suma dobowa: 1595kcal, 110g białko, 50g tłuszcze, 185g węglowodany Chyba dużo węgli? Obliczyło mi na [...]

[...] środowym 'napadzie' pożegnalnym, cykl zaczęłam wczoraj, bieganiem interwałowym. Dzień 2 - 5.04.14r. Trening: 2,5h MMA Jadłospis: (makrela i owsianka jeszcze przede mną, na kolację, nie wiem czy powinnam rezygnować z nabiału, byłoby ciężko, ale jeśli będzie trzeba to zrobię co mi każecie. Nie wiem jak przetrwam owsiankę na wodzie i czym miałabym [...]

ło jezu, ale to był intensywny dzień:)) najpierw zajęcia na naurologii, potem siłka, potem pierwsza część robienia pasztetu strączkowego, potem muaythai trening, a potem następna częśc pasztetu. Spedziłam dziś 6 godzin przy garach}:-(}:-( Zobaczymy jaki bedzie tego efekt%-) Nie działa mi coś dziennik dietetyczny - nie mogę dodawać produktów więc [...]

Grubyo nie chodzi o to żeby było szybko tylko efektywnie ;) nowy_K_D Jeżeli chodzi o diete to nie rozpisywałem sobie tego tylko rozłożyłem w miarę sobie tak aby pamięciówką jechać i wygląda to w następujący sposób: Śniadanie: -szklanka mleka, -3 gotowane jaja na miękko, -2 kromki chleba razowego, 2 śniadanie na zabicie głodu do czasu obiadu -2 [...]