Po treningu czy na kolacje zjeść warto taki sam posiłek jak na śniadanie czy obiad. Pełnowartościowy złożony z zalecanych źródeł składników odżywczych.
Ja też raczej nie mógłbym biegać po takim posiłku. Także najlepiej zjeść konkretną kolacje a z rana możesz śmiało biegać na czczo. W ogóle trochę zły dział wybrałeś w związku z Twoim pytaniem };-) Zmieniony przez - Sepko w dniu 2015-05-26 13:33:37
jak to ty w avku i wchodzi w gre odbior osobisty z przedluzona kolacje to moge kupic a tak powaznie to na chvj kupujecie otwatrte bialka, jak pare groszy wiecej mozna dostac nowe, nie otwierane, pewne pozdrowienia ksiezniczko
Ale mój kuzyn nie prowadzi diety zbilansowanej, przeczytaj co napisałem. Je 3 posiłki dziennie, kolacje o 19, pije dużo wody mineralnej powyżej 500m/g minerałów. Nie je słodyczy, tłuszczy, węglowodanów. Czy jemu też będzie spadać tłuszcz i minimalnie mięśnie?
Abona nie mam więc soga nie oddam, ale dzięki. Jeśli chodzi o to kiedy idę spać to poprostu jak zjem kolację i czekam dłużej niż godzinę to zaczyna mi burczeć w brzuchu a wtedy nie zasnę i znowu muszę jeść, a wtedy się otłuszczę. Jasne?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W porządku - forma zmieniona. Warzyw nie muszę warzyć - ok. Tuńczyk od czasu do czasu. Na kolację co jakiś czas zamiast twarogu myślę o makreli. Naszła mnie wątpliwość czy nie jest aby za dużo węgli jak na dietę redukcyjną? /SFD/Images/2015/7/4/8268797f35e845d8b1fd61863c1c7453.jpg
[...] w stosunku do białka ale niektórzy tego właśnie potrzebują bo mają niedobór węglowodanów w diecie a białka dostarczają tyle ile trzeba. Gainbolic to jeden z lepszych gainerów. Dietę urozmaicaj np. jak jednego dnia na kolację tuńczyk to drugiego twaróg trzeciego makrelę itp... do tego oczywiście możesz dokładać warzywa codziennie jakieś inne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mama Ci gotuje śniadania, obiady i kolacje? Także od tego zacznijm, bo zapewne tylko obiady. 3-5 posiłków dziennie, unikaj "złych"węglowodanów i tłuszczy, duzo bialka i ruchu. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Korzystaj
Zadbaj na początku o dużą ilość węgli w posiłkach (zgaduje że białka ci nie brakuje) jak i jakiś zdrowych tłuszczy np orzechy tam sałatke polej oliwą z oliwek itp itd... Oswajaj się pomału z tym jak od razu narzucisz sobie dietę gdzie bd miał o 180 stopni zmianę całego swojego żywienia to sie zdemotywujesz. Zacznij częściej jeść ryż makaron [...]
j.w. Ja właśnie wcinam ziemniaki (ok 500g), podudzia z kurczaka 3szt (ok 350g) i surówka. Często zdarza mi się jeść podobne kolacje gdyż twaróg z oliwą czy lnianym jak preferuje większość forumowiczów jest dla mnie nie do przełknięcia. Pozdro.
Przepraszam - ale próbowałam "ogarnąć" kalorycznie to Twoje menu dzienne. Nie ma opcji żebyś to przejadła - sorki. Zobacz na samą kolację - chyba ze naprawde bardzo orientacyjnie podałaś wielkości porcji. Ja czasami liczę, czasami nie liczę, ale po latach liczenia mam juz "oko" i swoje porcje znam. Na oko odetnę 100g twarogu, wsypię 50 lub 30 g [...]