O 12. - 500 g chudego twarogu. Przed 18. - 5 x fishburger domowej roboty (bułka graham 80 g + filet z mintaja 100 g + warzywa). Na kolacje za kilka godzin wpadnie kubeł (1,4 litra) lodów czekoladowych Algida. Innymi słowy 2850 kcal, czyli moja zerówka. Innymi słowy IIFYM + IF. Innymi słowy żyje się :-D
Chociaz Seba powiedzial, ze bedzie mi krecil kogle-mogle na sniadanie, obiad i kolacje, romantyczniejszego wyznania nigdy nie slyszalam:-D No wlasnie, Maja swiadkiem;-)
schabowy/ spory + ziemniaki + zupa będzie z 3500 , reszta kolacja i śniadanie może być Raczej z 1000-1200 max :-) ale czekolada gorzka pół, jakieś ciastka+ lody + 5 kromek rano i wieczór nazbierałoby się , kolacje z dwie to są dwa posiedzenia Ale w pracy mąż dużo chodzi do tego ma stresującą robotę i wszystko spala chyba stresem Ja nawet się nie [...]
Dzięki. Co do tego porownania z Marcinem to autorowi chodziło raczej o podobny typ sylwetki, budowy- nie masy i jakosci umięsnienia.. Po treningu spozywam standardowo ryz z piersią w roznych ilosciach 50-100gram ryzu, 200-250g piersi, warzywa, na kolacje zaleznie od dnia cos co zawiera duzo białka, ryba, ser chudy, piers, nie raz jest to sama [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziś mam dużo pytań ale potem dam już wam spokój :D. Na redukcji chyba powinienem zmniejszać kaloryczność posiłków ale przecież muszę jakoś zachamować nocny katabolizm. na kolacje ok. 20:00 zjadam około 200kcal (zazwyczaj twaróg) czy to wystarcza?. Dodam, że rano zjadam około 850 kcal.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to to będzie bez sensu. Podobno cheat opiera się na tym żeby dostarczyć masę kcal i tym samym przyśpieszyć metabolizm. Robię normalne śniadanie i obiad, a na kolacje zrobię sobie takie dwa naleśniki: https://www.youtube.com/watch?v=853F-K9MoVc Śniadanie i obiad to ok. 1800 kcal, więc mocno nie wyjdę na plus :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to z zapotrzebowania 2300 zjem 1800 kcal normalnego jedzenia jak zwykle w diecie mam i na kolację polecę na pizze albo kebab albo zrobię snickersa. Teraz do placka wliczyłem 30 g gorzkiej czekolady, więc już bardzo na słodko mi się nie chce. Fajnie że już nie mam z tym problemu! Co powiecie o gorzkiej czekoladzie E. Wedel, który ma ok. 64% [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nikt nie każe jeść szynki, ja akurat nie jem - wybieram "czyste" mięso - kurczak, indyk... ale wiadomo, to też na sterydach ciśnie, bo by takie indyki wielkie nie porosły :O Dietka na jutro. Owsianka na mleku na kolacje :) Rano sprawdzę czy wyskoczył trądzik. Redukcja 2300 kcal - chyba git jadłospis? Polecacie parabolic rice? Powiedzcie czemu [...]
[...] wrzuciłem pangę (na samym filecie z kurczaka chyba bym nie wytrzymał psychicznie). A i jeszcze jedno pytanko. Czy zamiana twarogu na koncentrak białkowy (Whey 100)na kolację będzie dopuszczalna czy pozostawić obecną wersję? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d1066ecf1b54a58b899b027319fe8ec.gif [...]
Cześć. Odechciewa się gadać ludźmi. ;-] Jak tylko próbuje się kogoś podpytać o opinie o lekarzy, to wiecie co najczęściej słyszę. Że to pewnie przez diete.... #-P Chyba według opini wszystkich, pewnie jakbym codziennie wieczorem zasiadała przed telewizorem i żarła na kolacje chipsy na zmianę z czekoladą... to pewnie czułabym się zdrowiej @-|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to jak neos napisał to ja też owsiane+3 jaja+jogurt naturalny placek z wiórek i 3 jajek przed treningiem wióry, 4 jaja i wpc po treningowy makaron i łopata potem stejki z łopaty z mozarellą twaróg z owsianymi na kolację :-D
buu, też jestem głodna :( Wymyśliłam sobie, że zjem 5 posiłków zamiast 4 i żadnym się nie na jadłam Jej,czemu Wy tak wcześnie jecie kolacje? :-D o której chodzicie spać?