Zgadzam sie z tobą jeżeli chodzi o to ze trzeba znac relacje jakie panuja w danej dzielnicy, ale jedno słówko mnie denerwuje "lokalni bossowie" jacy bossowie? Bossem to był Pershing a tych typów którzy wp*****lają codziennie na obiad kolacje sniadanie metanabol i żeńskie hormony można nazwać jednynie KING of The Żużel, to oni uważają sie [...]
Obecnie na IF. Tzn na upartego jest IF z oknem 12 h :P Dopasowuje do rytmu dnia. Kolacje zostały wcześniej jak w IF a śniadania różnie. W tej chwili mam niereguralne dni bardzo ze względu na początek pracy. Planuję powrót jak mi się wszystko ureguluje. Miss tak, zazwyczaj miałam białko powyżej 120. I o dziwo nie chodzę głodna wcale. Miałam jeden [...]
Dobre to było. Do powtórzenia. Ale ja nie miksowałam tylko miałam kawałki awokado na słodko. Ja bardzo długo jadłam na kanapie, często przed tv i chciałam to zmienić. Najpierw większość posiłków zaczęłam jeść z dziećmi więc automatycznie przy stole. W dodatku sam fakt że po przeprowadzce mamy porządny stół pomaga. No a przy if zaczęłam jeść [...]
[...] dobrze się czuję. Mam miejsce na to, żeby jeść produkty tzw. rekreacyjne ale staram się to równowazyć i np. jak jakaś pizza (nie szaleję z dodatkami) wpadnie na obiad to na kolację wpada zupa. I jak na razie waga podskoczyła ok. 1 kg i jest w stabilna, więc czuję ulgę nie licząc i mając swobodę w tym temacie. Treningów nie było. W sobotę [...]
[...] Miska 1959 kcal W sobote nie zjadłam zaplanowanej kolacji ;/ nie dlatego,że nie byłam głodna, bo byłam ale o 21 usnełam na kanapie,przebudzałam się z myślą ''musze zjeść kolację' @@-) ale moje ciało odmawiało posłuszeństwa, przeniosłam sie tylko do łóżka o 24 i spałam do rana... Miske dzisiejsza wkleje później bo jeszcze do końca nie [...]
Mam fatamorgane, widze jeziorko Jedzonko: jajecznica z pomidorami, cebulą, 2 łyżki oliwy, siemie whey karkówka z grilla, surówka, z 30 g ryżu ( ostatnio w ogóle nie mam na niego ochoty, a kasz nie lubie) sałata, pomidor, ser feta, ogorki, cebula, kawałek fileta z kurczaka, orzechy na kolacje nie wiem co bedzie, bo na serki tez już patrzeć nie [...]
[...] po treningu, chodź sa lepsze źródła WW 17:30 siłka 19:30 mintaj+ kiszona+ surówka z ogórka i jajka+ 3 małe ziemniaki Pierś/Cielęcina + WW złożone o średnim IG jajka daruj (chyba że samo białko) ziemniaki średni pomysł ale od czasu do czasu kolację zamierzam 100 g twarogu półtłustego + jakiś pomidor twaróg + bialka jaj + warzywa o niskim IG
Okej, zrewidowalem nieco plan, poczytalem wiecej, dobralem cel - najblizsze 3 miesiace redukcji, po zrzuceniu tluszczu (na razie jest pewnie w granicach 16-17%) biore sie za rozbudowanie. Co do samej diety, zrzut jest z dnia treningowego (5km bieganie + kilka cwiczen typu plank), dlatego dodalem wegle na kolacje. Zamierzam (jak skoncze obecna [...]
Witam. Na kolację jem orzechy + potrzebują troszke białka i pomyślałem o jakimś jogurcie. Czy produkty mleczne są dobrym pomysłem przy diecie na masę czy może jednak powinienem je odrzucić?
Mam dwa dni na uczelni, że zajęcia są od rana do wieczora, bez przerw praktycznie i chce sobie robic ciastka owsiane: platki owsiane, miod, jajka, bialka jaj, cynamon, oliwa. Czy moge miec dwa dni w diecie ze normalnie zjem tylko sniadanie i kolacje, a w ciagu dnia oparte na tych caistkach? Chodzi mi glownie ze zrodlo wegi platki, a bialka jajka.