kolację

[...] efektów treningowych. Miałem takiego wychowanka kiedyś. Za wszelką cenę starał się przytyć (nabrać masy) i nic mu z tego nie wychodziło. Potrafił zjeść więcej niż ja. Na kolację jadł góry żarcia, a przed snem drobną przekąskę w postaci np. całego ananasa. Nawet mu badania robili na obecność pasożytów. I nic. Jak był tak jest chudzielcem. [...]

Po wczorajszym treningu czuje niektore miesnie, najbardziej tylek mam spuchnieta dlon, wyglada jak balon - w sobote uzadlila mnie pszczola, mam nadzieje, ze do jutra zejdzie opuchlizna bo chce zrobic treniiing! miska w porzadku dzisiaj, ale ide wieczorem na kolacje (tapasy) i nie wiem na co sie skusze. Postaram sie owoce morza i salatesie.

[...] - zdjęcia moich ulubionych śniadań) . A naleśniki, nie wiem, tak mnie naszly i zrobilam. Pewnie super kaloryczne, ale zjadłam dwa z masłem orzechowym i plasterkami banana na kolację i byłam pełna i dobrze się czułam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/761f6c6c42a447a9b72a70d5ea7d5aea.jpg [...]

Dziś na obiadek młode ziemniaczki z grilowanymi udkami, a na kolacje pizza- nigdy się nie nudzi! Przepis na pizze w kuchni /SFD/Images/2016/7/6/5282c6039e3640dbbc0774c22441be09.jpg /SFD/Images/2016/7/6/fd1c71d5471a43b0bbaefd179e7bedb2.jpg

Dzięki, polecam-fajna alternatywa. Na kolacje misz-masz- fryty, jajo, łosoś, warzywa, parmezan /SFD/2017/5/10/bf6a3382105146e4a8a753f14ce23239.jpg

Hehe dzięki :* Pancakes tym razem z jogurtem greckim Obowiązkowy zestaw w tygodniu na kolację, czyli fryty, jajo, warzywka Pulpeciki wołowo-indycze Nowa colka- próbowaliście? /SFD/2018/12/13/e9481b60503f4b649b445416c4db16ab.jpg /SFD/2018/12/13/508bfd9d52334d79b51f9a5a658ced32.jpg /SFD/2018/12/13/3657c87e104040e398f732b846af79d3.jpg [...]

zamieniłbym coś...SP rano, twaróg na kolację.

Klatka zrobiona teraz czas na kolacje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88f3fe956ce0498db1f6c8acc7c27d27.jpg

Urozmaiciłem trochę kolację dodając brokuły,bo w końcu biedna w warzywa i dodałem nektarynkę,bo akurat jest sezon na nie.Moim zamiennikiem do tego będą brzoskwinie,śliwki,truskawki itp. /SFD/2017/8/5/f4aac9be5a48444286028936c01e6547.jpg Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2017-08-05 18:49:55

Siemano.Balet był słaby praktycznie wcale go nie było,a ja po thermalu na bombie niezłej i sie zmarnowała faza Na kolacje poszedł niestety maly shake i 2 chesburgery ,ja ******le ile to ma kalorii ,ok 850 <szok> Ale coś mi sie nie chciało wierzyc ze chees ma 16g białka ,bo to chyba sojowe w wiekszosci. Dzisiaj na sniadanko poszła owsianka i [...]

Właśnie mi się piecze. Na jutro do pracy na drugie śniadanie jak znalazł. Chyba, że z łakomstwa zeżrę na kolację %-)

mengele88: i oto chodzi!!! Jesli sie wszystko mniejwiecej zgadza z zaleceniami zywieniowymi i sa efekty to tak trzymac. chiquilo: marchewki na II kolacje bym nie dodawal, nawet surowej. Jak sie przed snem za duzo warzyw surowych zje to potem niektorym ciezko sie spi, pozatym marchew to wegle. 23.00 to juz pozno: moim zdaniem twarog+ 50g salaty [...]

Piatek, dzien 10, 12.11.2010 Ok. 1800 kcal, B: 165, W: 124, T: 72 1. Platki, odzywka, jablko´ 2. Indyk, oliwa, chleb razowy 3. Platki, odzywka, truskawki 4. Owoce morza, chleb, oliwa 5. Wolowina (szaszlyk) z maslem czosnkowym Na kolacje w restauracji zamowilam czysciutkie miesko, ktore kelner bezczelnie przed moim nosem polal goracym [...]

No i wykrakalam. Do wieczora bylo ladnie, ale potem wybralam sie na proszona kolacje z szefostwem i "polecialo". Zla jestem na siebie, zla, zla, zla. Nie cierpie poniedzialkow i nie cierpie trzynastego. Mam nadzieje, ze te negatywna energie wyladuje jutro na silce, a nie na lodowce. Poniedzialek, dzien 13, 15.11.2010 Posilki 1 - 4 kcal: [...]

Posiłek przedtreningowy: ok.80g razowego - resztki - wiec wygląda jak wygląda 150g kuraka 45g sera + 130g banana: Za ok 50min małe conieco: 1k. Redline 2t. BCAAEX 4k. AEX NO A na siłowni - w trakci - 3,5g HYDRAMINS: Potem zająłem sie przygotowywaniem warzywek do obaidu (w sumie na 3 dni ugotowałem - myśłałem ze nie mam nic w zarażalce a znalazłem: [...]

..ale wiesz o co mi chodzi? zobacz na kolacje np 352+93+88 daje razem...902? 35gr bialka z lososia + 2gr z keczupu daje....48g bialka? kazda rubryka jest zle policzona...zobacz czy czegos w 'funkcji' nie ma zle napisanego...

TRENING: pLeCy -podciaganie na drązku 3x max -wiosłowanie sztangą 12x50kg 12x60kg 10x65 10x65 -ściąganie do karku 12xpoziom 11 12x12 10x13 10x13 -wiosłowanie na maszynie siedzac 12xpoziom 8 12x10 10x10 TrIcEpS: -wyciąg - drążek prosty 12x poziom 12 12x poziom 13 12x 13 -hantlą zza głowy 12x 55lb 12x 65lb 10x 75 -na wyciągu podchwytem jednoracz [...]

normalnie (najtaniej) ok 3-4 tygodnie...czasami z hakiem - ale przwewaznie do 4 - tyle samo do PL ....a jesli kurierem to doleci w 3-5 dni - brałem tak kilka razy i była na czas - jak wysla w PN to moze w PT bedzie u Ciebie ....ale bałbym sie kurierem to moze cosik doliczyc - bo jakmi to wyjasnili na bb.com: ".....płacisz za kuriera tylko na [...]

Poniedziałek (18 z 31) .....update ze wczoraj...... Wolne od pracy i od siłki tez - Bank Holiday w Irlandii - pogoda suuuuper wiec z samego rana wyruszylismy na 1-dniowy trip - miałem nadzieje ze przed 18 wrócimy......ale nie dało rady. Dieta - skoro to nietreningowy to i tak mam troche inne posiłki (nie jem ryby na kolacje)bo nie mam kiedy - [...]

Zwiększyłem ilość tłuszczy - więcej oleju kokosowego i orzechów włoskich. Przy takiej ilości kalorii nie zauważyłem zbyt gwałtownych spadków wagi więc myślę że tak będzie ok. Orzechy będę jadł przed treningami - czy to siłka czy piłka nożna. Odżywka białkowa od razu po treningach. Kolacje bez węgli. Do obiadku warzywa alkalizujące - brokuły, [...]