.Pytanie czy nie lepiej dzwigać ciężary niż biegać jest otwarte , pewnie najlepiej połączyć te aktywności
.Pytanie czy nie lepiej dzwigać ciężary niż biegać jest otwarte , pewnie najlepiej połączyć te aktywności
mareckizawadamogę się założyć że bieganie podobnie jak każda aktywność spala kalorie i tłuszcz
Ja się mogę założyć. Aktywność fizyczna potrzebuje energii, której jednostką jest kaloria, a surowcem kwasy tłuszczowe. Nie ma czegoś takiego jak kaloria. Kaloria to tylko porcja energii. Problem zaczyna się kiedy organizm skupia się na przechowywaniu energii (gromadzenie kwasów tłuszczowych). Dzieje się tak za sprawą działalności insuliny. Jak ktoś ma upośledzoną-uszkodzoną (np. latami jedzenia śmieci) gospodarkę insulinową, to ma kłopoty z redukcją, nabieraniem masy mięśniowej itp. To nie są żadne tajniki. To normalna wiedza, która stanowi kolejny etap uczenia się o funkcjonowaniu ciała aktywnego człowieka.
Są poważni naukowcy wskazujący zależność: skłonność do tycia - aktywność fizyczna. Brzmi jak herezja, ale panowie twierdzą, że im większa aktywność, tym większa chęć organizmu do gromadzenia zapasów Im sprawniej oddajesz energię z tkanki tłuszczowej, tym sprawniej zaczyna działać system jej gromadzenia. Ciekawe sprawy. Gdyby nie były ciekawe, to nie byłoby się o co spierać i forum by padło.
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
Czyli chudnięcie sprowadza się zawsze do mniejszej kaloryczności jedzenia. Mniej dostarczać niż się spala.
Jego kolega - starszy o rok - miał w szkole sukcesy sportowe na szczeblu wojewódzkim. Styl życia typowego młodego sportowca. I też miał parcie na masę, jadł potężne ilości jedzenia. Pół plecaka kanapek to była norma. Bez uszczerbku dla sylwetki. Jednak ostatnio jak go mijałem na ulicy, to ledwo go poznałem. Myślę, że jest na pograniczu otyłości II stopnia. 2 - 3 lata po skończeniu szkoły.
Rozciągnięcie sobie żołądka, spożywanie zbyt dużej ilości cukrów prostych (w stosunku do możliwości i potrzeb organizmu) oraz psychiczne uzależnienie od przyjemności płynącej z jedzenia zrobią z każdego grubasa. A grubas zawsze będzie grubas, choćby się skulił w chudym ciele. Zawsze będzie tęsknił do obżarstwa, szukał sposobów na napchanie kałduna (w miarę możliwości bez konsekwencji dla wyglądu) i kombinował jak wycisnąć największą objętość pokarmu z zachowaniem jak najniższej kaloryczności.
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
ojanxzaar77ojan(dla aerobów zakres pulsu jest niższy niż dla cardio )
Potworna bzdura ;) Ludzie czytaja, i pozniej maja takie pojecie jakie maja..
Ostro napisane!
Właściwie można byłoby postawić znak równości: aeroby=cardio
Jednak cardio jest ukierunkowane bardziej na trening serca a aeroby przyjęto uważać za trening wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej.
http://www.treningaerobowy.pl/podstawy-treningu-aerobowego/co-jest-trening-aerobowy
Przepraszam, ale adekwatnie do sytuacji. Napisal Pan ze dla aerobow zakres pulsu jest nizszy niz dla cardio. Prawda zas wyglada tak:
1. strefa cardio - to 50 do 60 % Hr max
2. strefa tlenowa 1 - 60 do 70 % Hr max
3. strefa tlenowa 2 ( podprogowa ) - 70-80 % Hr max
Po raz enty - kazde cardio to aeroby, ale nie kazde aeroby to cardio. Jesli chcemy uzywac terminologii cardio i aerobow - to nie mozna miedzy nimi stawiac znaku rownosci, a co do intensywnosci jest dokladnie odwrotnie do tefo, co Pan napisal. Cale zamieszanie bierze sie z dezinformacji - bo np w Polsce kacik ze sprzetem typu bieznie, orbitreki, rowerki itp zwyklo sie nazywac strefa cardio.. a cardio tam wykonuje malo kto.
Daje juz temu pokoj, przepraszam jesli urazilem.
mareckizawadaxzaar77 chyba zmieniasz się na gorsze , Twoje tezy są nie trafione ,choć sam nie biegam to mogę się założyć że bieganie podobnie jak każda aktywność spala kalorie i tłuszcz , bardzo dużo kilometróww pokonujesz ale przy tym jesz 5 -7 tyś kcal dlatego nie chudniesz ,do tego jeszcze przystosowanie organizmu ,obniżenie tętna , przestań biegać i kręcić na rowerze a przekonasz się że zaczniesz obrastać w tłuszcz
.Pytanie czy nie lepiej dzwigać ciężary niż biegać jest otwarte , pewnie najlepiej połączyć te aktywności
Przykro mi ze tak to odbierasz, ale zapewniam ze intencje mam dobre. Najwyrazniej mam kiepski i konforntacyjny styl.. Nabiegalem sie troszke km - w porownaniu z prawdziwymi biegaczami tyle co nic, troszke nadzwigalem, tez tyle co nic w porownaniu z prawdziwymi adeptami sportow silowych - i takie a nie inne sa moje wnioski. Kazda czynnosc zuzywa energie, ale do walki z tluszczem o wiele skuteczniejsze w moim przekonaniu sa ciezary niz bieganie, a bieganie - im wolniejsze, tym mniej skuteczne. Maciej napisal wyzej to co ja bym napisal, wiec powtarzal nie bede. Lepiej robic cos niz nic, ale robiac.. lepiej robic cos, co jest celowe i skuteczne..
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
xzaar77
Przepraszam, ale adekwatnie do sytuacji. Napisal Pan ze dla aerobow zakres pulsu jest nizszy niz dla cardio. Prawda zas wyglada tak:
1. strefa cardio - to 50 do 60 % Hr max
2. strefa tlenowa 1 - 60 do 70 % Hr max
3. strefa tlenowa 2 ( podprogowa ) - 70-80 % Hr max
Po raz enty - kazde cardio to aeroby, ale nie kazde aeroby to cardio. Jesli chcemy uzywac terminologii cardio i aerobow - to nie mozna miedzy nimi stawiac znaku rownosci, a co do intensywnosci jest dokladnie odwrotnie do tefo, co Pan napisal. Cale zamieszanie bierze sie z dezinformacji - bo np w Polsce kacik ze sprzetem typu bieznie, orbitreki, rowerki itp zwyklo sie nazywac strefa cardio.. a cardio tam wykonuje malo kto.
Daje juz temu pokoj, przepraszam jesli urazilem.
.
Przeprosiny przyjęte.
Pisząc o tętnie myślałem o tętnie przyjmowanym dla "palenia tłuszczu". Jest na maszynach takie rozróżnienie i to widziałem w Niemczech (niższe dla palenia tłuszczu a wyższe dla cardio).
Też daję temu pokój.