kolację

Nie ma to żadnego znaczenia czy określony posiłek zjesz dzisiaj na śniadanie, a jutro na kolację. Ważne są kalorie, ilości i jakość źródeł składników odżywczych, a nie jedzenie zawsze obiadu na obiad, śniadania na śniadanie. Poza tym, nie ma konieczności jedzenia ciepłych posiłków. Możesz go równie dobrze przygotować dzień wcześniej i zabrać w [...]

[...] brałem :) TCII - stopniowe wejście do kapsułek 6 dziennie i stopniwe zejście. T3 - Do 6 kapsów dziennie. Zacząć jak TCII zacznie się kończyć. W razie nadmiernego apetytu Vanquish - ale z umiarem. Najlepiej przesunąć kolację na trochę wcześniejszą godzinę, i przy braku silnej woli zapchać się nim aby nie podjadać. Powinno bardzo dobrze podziałać.

Jak najbardziej się zrozumieliśmy :) Wertuje dział kuchnia od kilku dni i dalej się zastanawiam co jeść zamiast płatków owsianych na kolacje. O to chodziło :) Zmieniony przez - psyke w dniu 2017-02-14 19:21:50

jak juz mowilem staram sie jesc odzywczo i jak najczesciej co 3h 5-6 dziennie, np na sniadanie codziennie jem platki owsiane gorskie z bananami, jakis dobry obiad, ryz/makaron/ziemniaki jakies mieso warzywa, i na kolacje jakies kanapki z serem zoltym, szynka/wedlina i twarozek wiejski ze szczypiorkiem, roznie :) wiec robiac 2 treningi dobrze sie [...]

MAsz dopiero 15 lat jeszcze zdążysz wszystko zrobić. W tym wieku na razie ogranicz śmieciowe jedzenie fastfooey słodycze, gazowane napoje, a staraj się zdrowo odżywiać, ale nie w ten sposób a zjem sniadanie i kolacje to bede szczuplejsza, staraj się jeść 4-5 razy dziennie, do tego dodaj aktywność fizyczną, taniec skakanka, bieganie rower.

e z tym że powoli zaczyna byćwłasnym stylem to nei sądze dooopiero jak wychowane zostaną ze dwa pokolenia przekrojowców , to moze wtedy , bo póki bęzie kilku trenerów jednej sekcji , tyle czasu bęzie to MMA a jak bęzie jeden rener znający sie na stójce i parterze ( ale wychowqny jużw duchu MMA i walkach vale tudo ) bęzie można mówićo takim stylu [...]

rano możesz wrzucic oliwe z oliwek,za duzo twarogu, ryz to nie jedyne zrodlo wegli sa tez nimi makaron/kasza/ziemniaki.panga do kosza,na kolacje tlusta ryba, jaja, nawet mozarella (makrela, sledz, losos, szprot) węgle w ostatnim posilku sa ok!. brakuje zrodla bialka wiecej miesa.

Wygodnie CI jeść tyle posiłków? A przede wszystkim, smakuje Ci np. ryż z jajkami na kolacje? Skoro nie srasz hajsem, to po co kupujesz drogiego i kiepskiego tuńczyka z puszki? Czemu np. w diecie nie ma tłustego mięsa, które wychodzi tanio, czemu nie ma ziemniaków? Ile jesz warzyw i owoców? Dośc dużo nabiału, nie rozumiem po co rozdrabniać się na 2 [...]

jeszcze jedno co mogę dać zamiast twarogu na kolację? ponieważ nie dam rady go zjeść (bierze mnie na wymioty jak go jem;/)

Warzywa i owoce jedz tez. Jak juz waga przestanie isc to w pierwszej kolejnosci daj cos na kolacje. Jakbys ktorego posilku nie mogl zjesc to podziel i dodaj pol do kolacji

roznice w czasie trawienia beda i tak neiznaczne.. tak wiec sam plyn nie jest dobra opcja na kolacje.. a takie zastosowanie planujesz - czy sie myle ?? WPC plasuje sie gdzies pomiedzy WPI i reszta frakcji "dlugo trawionych"

pytam sie wlasnie bo nie wiem jak bedzie najlepiej ,wiadomo ze kolacje tez musze zjesc .....

no zalezy jaka kolacje zajadasz... ale jezeli masz w niej sporo bialka..to shake mozna odpuscic.. ale jak nie to wiesz.. uzupelnienie diety sluzy do uzupelnienia ;-) hehe

no własnie jem kolacje troche uboga w białko wiec izolat sobie odpuścić lepsze bedzie WPC ??

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 60 10) informacje na temat diety - Mam czas robić tylko 3 posiłki dziennie :(( (śniadanie,obiad,kolację) braki uzupełniam odżywkami 11)przewidziane finanse na cykl ok.250zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e80efa2ddce641f593f2d0db13037240.jpg Zmieniony przez - bodziio w dniu [...]

Ok, czytam a teraz wchodze w zapotrzebowanie kaloyczne i wychodzi mi tak: Współczynnik BMR 2068.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3567.9 Węglowodany 55% 1962.35kcal = 490.59gram Białko 15%% 535.18kcal = 133.79gram Tluszcz 30% 1070.37kcal = 118.93gram Pisze, aby na początek odjąc około 300kcal, lecz ja bym chciał pójsc dalej, i spożywac okolo [...]

jeżeli chodzi o mnie to aktualnie trochę eksperymentuję więc moje posiłki nie są normalne. Aczkolwiek kiedyś jadałem tak: rano jajka + płatki owsiane (czasem placek z jajek i owsianych) na drugie śniadanie kromki razowe z twarogiem, ew. pieczonym mięsem na dwa obiady piersi z kurczaka + ziemniaki/ryż/kasza pod wieczór jaja z chlebem razowym a na [...]

[...] organizmowi węglowodanów. Co do warzyw to na śniadanie cebulka do jajek, na 2 śniadanie dałbym po 2 plastry pomidora na kanapkę, do obiadu surówka, no i o 19:00 na kolację też trochę cebulki albo czegoś innego. Jeśli chodzi o białka, tłuszcze i węgle to po zsumowaniu pokryło mi się z dziennym zapotrzebowaniem. Ogólnie: Białka - 145,6g [...]

chyba zle mnie rozumiecie moj problem polega na tym ze gdy koncze szkole jest godzina 19 przychodze na kolacje bo w szkole nie mam takiej mozliwosci jem bo jestem glodny i musze isc na trening i jak tu przyjac amino na pusty zaladek przed treningiem;p?

sniadanie musli/platki pszenne/owsiane/mixy z nich jak chcesz miska z 250-300 ml mleka i 2 lyzki kakao dla smaku potem co 3h posilek i tak 4 posilki i kazdy ryz (150g_ piers z kurczaka/indyka (150g)/ jakies warzywka posilek przed treningowy ( w dni treningowe] jogurt 50g platkow owsianych to ma byc lekkie po treningu kolejny posilek z ryzu i [...]