kolację

[...] robiłem (wolne i szybkie białko) więc zobaczymy jak będzie teraz. jak optymalizujemy to optymalizujemy :D Rozumiem, że jeśli nie będę jadł czegoś normalnego na śniadanie czy kolację bo różnie to bywa, to w tych porach lepiej walnąć Prolo? Czy z rana izolat? zalezy :D jak dlugo po odzywce bedzie kolejny PELEN posilek jesli dlugo to tez Prolo :D [...]

nie na noc tylko na kolacje, rada jest dobra,a historyjka jeszcze lepsza:)

Nie na noc tylko na kolacje, rada jest dobra (co za brak pozytywnej energii?)

moze pomgla mi cos karnityna bo ja wcinam Wczesniej jak probowalem sie odchudzac to mi bez niej marnie szlo a tu takie efekty Maje munu dzienne wyglada nastepujaca: Na snieadane wcinam platki z mlekiem Po trenigu kolo 13 jem jakis owoc banan lub gruszke Obiad jem np. Piersi z kurczaka z jakimis warzywkami a na kolacje 3 kromki chleba ryzowego z [...]

Po 1. Na sniadanie lepiej jedz jaja kurze, a na kolacje ser twarogowy, lepiej na tym wyjdziesz. Po 2. tunczyk zawiera rtec i nie mozna spozywac go w duzych ilosciach, max 1/2 puszki dziennie, po treningu wywal surowke. Reszta wydaje sie byc ok.

no ta, to mielismy sie domyslac, ze to jest dla Ciebie oczywiste, ze jesz na kolacje twarog ? Pomysl, nie boli. Jaja na sniadanie wrzuc zamiast twarogu.

Myślałem, że 200 g kalafiora to dużo. Jak wrzuciłem do ugotowania paczkę (450 gram) to jak sobie wziąłem pól, to mówię, ku*wa to już więcej na kolację z pomidora, papryki itp mi wychodzi warzyw :))

ok, tylką tą kolację przydałoby sięzjesc po treningu Zmieniony przez - taran w dniu 2004-12-29 23:54:16

Jedz duzo chleba ze smalcem i jajek na boczku. Na kolacje duzo ziemniakow i makaronu, browarek. Ogolnie masa pojdzie na 100%.

tatar pewnie że można tylko najlepiej własnej roboty a czas myśle że może być nawet jako około treningowy . Ale patrzą na twoją kolacje to nie specjalna

[...] ja zaczęłabym od 2700, na spokojnie, przyjdzie zastój utniesz 200kcal i zostaniesz niebawem na 1900...Także tutaj bym zmieniła. Podbiłabym do 1g na kg mc tłuszczy. Na kolację wrzuciłabym węglowodany. Jak już Popuri zauważył ryby puszkowe rzadko, a te w oleju w ogóle aut. Wrzuć też tłuste mięsa [...]

[...] ser biały, pomidor itp. Pytanie: czy w związku z tym, że za mało jem nie schudnę? (mam do zrzucenia 8 kg !!!! po ciąży). za mało posiłków,jedz co 3 godziny najlepiej,kolację bez węglowodanów,jeśli masz możliwość kup sobie białko (odżywkę) i pij przed samym snem,ok.2 godzin po kolacji. więcej szczegółów - dieta i ćwiczenia patrz link [...]

"Moje pytanie brzmi jak mam jeść posiłki czy o 6 rano mam traktować posiłek jako śniadanie czy kolację. A jak wstanę o 13 czy to jest śniadanie czy obiad ?!?!?!" a co za roznica jak to nazwiesz? jedz po prostu co 3-4h zbilansowany posilek i po sprawie! ulozyles juz diete?

na sniadanie staram sie jesc codzen owsianke z orzechami, rodzynkami, niestety nie mam czasu na drugie sniadanie o 1 jem lunch staram sie bytto bylo cos gotowanego jakies miesko, do tego warzya na patelnie, na podwieczorek staram sie cos skubnac typu owoca jablko, brzokwinie, gruszki, czasem nawet serek wiejski zjem na kolacje po treningu jwm [...]

No dobra, ale do jakich posiłków dać np. węgle czy na śniadanie czy kolacje ? Jeśli ktoś może to prosiłbym o wypisanie właśnie w ten sposób :-P Zmieniony przez - Bontje w dniu 2012-03-18 12:32:30

Często nie ma mnie w domu i zawsze wypada mi posilek zaplanowany na 19. Zawsze jem sniadanie, pozniej posilek o 12-13, ale nie zawsze juz mam piers z ryzem na 16 tylko jakis normalny obiad co tam zrobia rodzice i potem wlasnie wypada mi posilek o 19 i dopiero jem 20-21 kolacje.

a białko kupowac czy sie obedzie ? Jakies 3-4 razy w tyg jem jajecznice z 3 jaj na kolacje.

od przypadkow sie nie buduje miesa jak i sie go nie traci... jeden posilek nic nie da... musisz miec kompletna diete by podaz wegli tluszczy i bialka sie zgadzala i byla odpowiednia dla ciebie... wbijaj w dzial diety i czytaj i chlon wiedze ;) pelno tego wystarczy chciec a wszystkiego sie dowiesz... a przykladowy jeen posilek? to wszystko zalezy [...]

mój kolega to jadł bodajze w tydzień zjadł całego i mu nic nie poszło bo wolał sobie to zjesc niż kolacje. po jakimś czasie inny kolega mu powiedział mu że to był zły gainer dla niego bo zawiera HMB i dlatego nic mu nie dał(mój kolega nie ma za dużo tłuszczu ale osoby co maja go dużo mniej biora hmb) jutro mu powiem że to było niecałe 0,1 grama [...]

Jedzenie bananów 5 minut przed treningiem to nie jest najlepszy pomysł. Zadbaj o pełnowartościową kolację i śmiało trenuj jak czczo.