kolację

Witam Od niedawna jestem na diecie odchudzającej ( dieta mniej żryj). Największy problem dla mnie stanowi brak kolacji, które przedtem zjadałem bardzo obfite. Bardzo lubię zupy chińskie ( czerwone opakowanie , firmy vifon) wobec czego w przypadku większego kryzysu spożywam takową na kolacje. Czy spożywanie tego produktu, może znacząco wpłynąć [...]

[...] Przytył, ulega pokusom. - Po zakończeniu kariery mam... mniej czasu - mówi "Super Expressowi". - Już nie mogę ucinać sobie drzemki w południe. Zawsze o godzinie 19 miałem kolację, a o 21.30 kładłem się spać. A teraz na przykład nie muszę się hamować z alkoholem. Potrzebuję więcej samodyscypliny niż kiedyś. Nie wiem, ile w życiu zarobiłem [...]

[...] na to, co Mama przyrządzi. A niestety rzadko kiedy przyrządza coś mniej kalorycznego. Staram się jeść połowę obiadu, bez dokładek. O 17 jem jogurt z owocami lub jabłko. Na kolację znów płatki z mlekiem. Nie wiem już co mam robić. Ciągle się kontroluję, ćwiczę, byleby zrzucić z siebie te 3 fałdy na brzuchu i zmniejszyć pośladki. Boję się, że [...]

Wiec tak moja dieta rano mleko + platki owsiane + rodzynki 2 jajka + 2 kromki chleba ciemnego z ziarnami 10:15 2 kanapki z szynka lub szynka z indyka w srodku pomidor o godzinie 12:15 to samo co o 10:15 tez 2 kanapki z ciemnym pieczywem z ziarnami kolo 15-16 ryz +kurczak do tego warzywa (pomidor , ogorek ) na to leje troche oliwy kolo 18-19 [...]

[...] o jakąś dietę wiem że raczej nie wskazana w moim wieku, dlatego proszę o taką w miarę dostosowaną do mojego wieku (jakie produkty, dania proponujecie na śniadania, obiady i kolację). Moim celem jest schudnięcie, przede wszystkim brzuch, uda...Mam w miarę rozbudowane łydki, ręce i mam szerokie barki. Jeśli chodzi o wszelkie dane to tu [...]

[...] odżywiania: wstaję o 5, wychodzę do pracy, wracam ok. 17-18. Pierwszy posiłek jem ok. 7 rano, przychodząc do pracy, później jakieś 2 przekąski, potem dopiero ciepły obiad/kolację. Później już nic. Wiem, że trzeba zacząć od zmiany odżywiania - tu proszę o pomoc - jestem w stanie jeść tylko jeden główny posiłek w ciągu dnia.. Co do aktywności, [...]

[...] jej 2 razy w tyg.,bez żadne panierki z piekarnika ( bo dziadek jest na diecie dla cukrzyków więc nie może) i babcia tak gotuje), codziennie jem warzywa i owoce, na kolację to jakiś jogurt lub kanapkę. Rybę staram sie jeść raz w tyg. , nie mogę częściej , bo ud ryby mi się zbiera na wymioty i jakoś raz w tyg. wmuszę ją w siebie z [...]

zastanawiam sie nad zakupem thermal pro lub diet boost. przy wzroscie 156 cm waze 48 kg, nie unikam ruchu, biegam 3x tydzien po 20-30minut, cwicze z obciazeniem 2-3xtydzien. 2-3xtydzien rowerek. przymierzam sie do zakupu stepera.(???)od pasa w gore jestem szczupla ale uda i tylek to jakis koszmar. uda sa dosc umiesnione ale co ztego jesli otacza [...]

Witam Mam 25 lat 193cm wzrostu oraz 146kg. Do sierpnia chcialbym zejsc do 110 chodz moze byc ciezko. Ogolnie opis dnia na codzien. Wstaje o 8 i do pracy wracam o 16. Sniadanie czasem zjem o 11 czasem o 14 a czasem wcale i pierwszy posilek o 17 jako obiad. Jak juz jem co zdarza sie 2x na dzien to duze ilosci. Czasem kolacje kolo 21. Klade sie spac [...]

Witam, ostatnio postanowiłem wreszcie zabrać się za siebie i poprawić swój wygląd i siłę. Od razu mówię że moim celem nie jest niebotyczny przyrost mięśni, chodzi mi o to żeby być dobrze zbudowanym. Od 01.09.2013 biegam systematycznie co 3 dni po 7km. W domu mam możliwość skorzystania z wioślarza, atlas-u (obciążenie do 160kg). Od 2tyg. oprócz [...]

Czesc! Chialbym was prosic o rade.Cwicze juz ok 3 miesiecy! Podnosze 70 kg na klatke biceps 30 wiem hehe troszke smieszne ale to poczatki! CHodzi mi o odzywianie. Nie mam specjalnej diety, ale staram sie jesc zdrowa zywnosc! Nie zalezy mi na przybraniu masy ale o urzeźbieniu miesni, spaleniu tkanki tluszczowej.Rano przed wyjsciem do szkoly ZAWSZE [...]

Siemka. Mam 17 lat i tak jak w opisie moja dieta polega na opieraniu się o 10 wskazówek. Zastanawiam się czy ma to jakiś sens bo uważam, że dieta dopięta na ostatni guzik nie jest w moim wieku konieczna, a do tego dochodzi brak srodków;) Prosiłbym o ocenę i na tyle na ile to możliwe jakies porady co ewentualnie zmienic( jestem na redukcji) 9.20- [...]

witam pisze z prośba ułożenia diety kompletnie na tym sie nie znam i chciałbym sie kogoś poradzić dieta to nie ma byc dieta na mase czy redukcyjna lecz dietą piłkarska czyli co jeść na sniadanie przed treningiem po treningu na obiad na kolacje czy przed meczem gdzie zapotrzebowanie energetyczne jest znacznie wieksze i wysiłek jest o wiele wiekszy [...]

[...] treningu wziąłem bcaa..Po powrocie z siłowni zjadłem pierś z kurczaka,około 70g ryżu i całego brokuła,dwie godziny po "obiedzie" zjadłem" puszkę szprotek wędzonych,a na kolację kanapkę z chleba razowego i szynki z kurczaka.Jeśli chodzi o płyny to wypiłem 2l wody + około 1l herbaty bez cukru.Moje pytsnie brzmi:Co spowodowało tak gwałtowny [...]

[...] biały 14:00 idę na trening 16:00 rowerem do domu, znowu 3 km 16:30 zjadam obiad, torebka ryżu brązowego nie łuskanego, średnia pierś kurczaka, do tego jakiś sos 19:30 zjadam kolację, serek wiejski lekki i bułka pełnoziarnista Po 4 miesiącach na siłowni widzę spory przyrost tkanki mięśniowej, jednak pływa ona w tłuszczu. Mogę łatwo wyczuć [...]

http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/26/products_id/2471/products_name/vitalmax-creatin-hmb-synergy-mega-capsules-240-kaps.html Chciałbym schudnac 10 kg i czy pomoze mi to cos zrzucic, a jak nie to czy mozecie polecic jakis dobry srodek? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: [...]

[...] samą rybę wołowinę jajka itp i jak można się domyślić tylko schudłem. Od około 3 miesięcy staram się jeść regularnie 6 posiłków dziennie o 7, 10, 13, 16, 19 i przed snem. Na kolację i przed snem jem tylko jajecznicę twaróg rybę itp. Mimo tego, że zjadam około 3500 kalorii dziennie przez jakieś 3 miesiące przytyłem ledwie 3kg uważam, że może być o [...]

Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu diety, tzn. nie umiem poradzić sobie z jedną kwestią, odpowiednim zbilansowaniem ilości składników odżywczych w każdym z posiłków. Mam 21 lat, wzrost: 170, ważę: 70kg, moim celem jest głównie utrata wagi, ale staram się też pracować nad sylwetką. Ćwiczę ostatnio mało gdyż nie mam za wiele czasu, plan [...]

Witam! Opisze pokrótce cała moja sytuacje zeby poźniej nie było niepotrzebnych pytan.Od tygodnia pracuje(od 9 do 17) i jest to praca siedzaca.Stwierdziłem ,ze jak dalej tak pojdzie to po miesiacu ,moze dwóch strace forme wiec zapisałem sie na siłownie.Niestety treningi zaczynam dopiero koło 19-20(szybciej nie dam rady) i koncze koło 20:30-21:30 [...]

[...] to produkt szczególnie polecany dla osób aktywnych i dbających o szczupłą sylwetkę. Wysokobiałkowy krem koperkowy to błyskawiczne, smaczne danie odpowiednie na lunch lub kolację. Sposób przygotowania: https://www.youtube.com/watch?v=pBCQOoqvZfE Zawartość saszetki wsyp do miseczki lub kubka Dodaj 200 ml gorącej wody i dokładnie wymieszaj do [...]