kolację

Z twarogu zawsze możesz zrobić ptasie mleczko. Ewentualnie rozgnieć banana i wrzuć twarogu. Do tego usmaż zdrowe naleśniki i węgli wpadnie od groma :) Przez przypadek przeoczyłem Twoją wypowiedź :( Rehabilituje się: myślę, że dziś na kolacje z dziewczyną wszamiemy bułki ciemne z twarogiem i posmarowane dżemem jakimś + łyżka tranu + może jeden [...]

[...] rana lepiej sprawy szły w kibelku otrębów jest tylko 10g, nie wiem czy delikatnie nie zwiększę ich ilości A musisz akurat pszenne? Nie lepsze byłyby żytnie albo owsiane? Na kolację, zwłaszcza w DNT to lepiej chyba nie raczyć się węglami zbytnio. Ja jadam dwie porcje przetworów zbożowych dziennie: na śniadanie 70 - 100 g otrąb, płatków zbożowych [...]

[...] jest za dużo. Jeszcze pytanie odnośnie ostatniego posiłku. Trenuje wieczorem, i ostatni posiłek w moim dniu jest posiłkiem potreningowym. Jak to jest z węglami w ostatnim posiłku? Czy mogę "zamienic" kolację z posiłkiem potreningowym, tzn kolację zjesc w czasie dnia, a posiłkiek potreningowy ze sporą ilością węgli zjeść po treningu na kolację?

[...] problem. Wrzucasz zdrowe źródła tłuszczu. Białko podbijasz mięskiem, ew na kolacje twarożek (kazeina zawarta w serze jest wolnowchłaniająca), ale z nim ostrożnie, idealna na kolację). Węgle to owoce (przy redukcji mało wskazane), wszelkiego rodzaju kasze, ryż. No i strączkowe to i tak w większości węgle. Średnio na 2,5 grama węgli w strączkowych [...]

20 zł jakbym tam zostawil to i tak bym sie nie najadl :D zreszta niby calkiem dobrze smakuje to jedzenie ale wole zjesc jednak cos co sam zrobilem, przynajmniej wiem jak to jest... co do swiat to nie jestem zawodowcem (chociaz jesli zawodowcy nie sa w okresie przygotowan to tez zazwyczaj swieta obchodza normalnie) i w swieta nie zamierzam sobie [...]

DZIEŃ 38 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Trzy pierwsze posiłki: Na "kolacje": 01. 100g ryzu, 200g piersi z kurczaka, sos spagetii **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO + 15g BCAA XTRA + 1 kaps. COFFEINE POWER - preworkout **. 50g CARBOMAX ENERGY POWER + 40g WHEY PROTEIN 80 PLUS - afterworkout 02. 100g ryzu, 200g piersi z [...]

06/09 (DNT) Dieta: Według rozpiski PoTreningu miało wejść 2,050 kcal (150B, 99T, 144WW). Rzeczywista kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 2,283 kcal (173B, 139T, 84WW). Dzisiaj powrót do domu i do kontrolowanej diety. Mocno podbiłem białko (i mam zamiar to zrobić również jutro i pojutrze) ze względu na dość duże niedobory z tego tygodnia. [...]

[...] 1180 kcal/61B/47T/76W Dzisiejsza dieta wyszła dobrze (może trochę za mało białka), ale głównie dlatego, że głodziłem się w trakcie dnia, żeby zostawić zapas kcal na kolację. Zaplanowałem co się zjem/wypije na kolacje i została pewna część (bardzo mała zresztą) do rozdzielenia na pozostałem posiłki. W moim przypadku najlepiej to zdaje [...]

Też nie jem chleba w ostatnim posiłku, ale ryż czy kaszę zawsze jak wypada DT ;-). Ale może faftaq nie widzi nic złego w chlebie na kolację .Trendy żywieniowe się zmieniają - zobaczymy po konsultacji ;-). Otóż to. Rozumiem, że jesz węgle na kolację w DT, w sytuacji gdy ostatni posiłek jest równocześnie posiłkiem po treningu? Tak? Ja również jem [...]

[...] sposób. Spróbuj nic nie jeść od obiadu do następnego dnia. Chociaż z drugiej strony to sposób doraźny ponieważ codziennie tak robisz się nie da. Poza tym przyczyną może być to, że najadasz się na kolację. Organicz to. Zjesz mniej na kolacje, będziesz bardziej głodny rano. Poza tym opychanie się na kolację to najłatwiejszy sposób złapania nadwagi.

Jeżeli chodzi o kolacje to raczej skłaniam się ku posiłkom złożonym z chudego białka i odrobiny zdrowych tłuszczy np. ser biały i oliwa czy tuńczyk i olej lniany. Generalnie chcąc zjeść na kolacje 40g białka to trzeba 200g łososia który będzie miał 27 g tłuszczu i to nie tylko tego dobrego.

[...] Teściowa 5 minut pożniej- naprawde nie zjesz? Ja- nie dziękuję godz 19:55 jeszcze nie zjedzono sernika a na stól laduja kiełbachy i takie tam inne Ja - ja dziękuję bardzo kolację jadłam godzinę temu ne będe jadła Teściowa: ty nic nie jesz. odchudzasz się? Ja- nie po prostu jadłam godzinę temu a odchudzac się nie muszę Teśiowa: no ale placka [...]

[...] nad tym posilkiem żeby takie makro ogarnąć i jak skończę WPC to zamówie tylko BCAA i Omega 3 ;) Tylko jakie BCAA za przystępną cenę polecacie ? A co do węgli to chyba dołożę po 50g platkow owsianych na śniadanie i 50g na kolacje bo ciężko jest zjeść 150g na kolację. Myślicie że tak będzie Ok? Zmieniony przez - Kris. w dniu 2015-11-07 18:40:55

pawelku Spowolni to metabolizm. edzio4 1. W jakich posilkach najlepeij jesc warzywa ? Czy warzywa mozna jesc na kolacje ? Nie wielką ilość warzyw można jeść na kolację. Warzyw jedz w każdym posiłku z wyjątkiem przed/po treningiem/gu 2. Co sie dzieje z nadmiarem bialka ? Co sie stanie jesli dostracze go za duzo ? Nerki będą musiały więcej pracować [...]

"Nie można jeść węgli na kolację jesli chcesz się zredukować." nie jest to prawda... liczy się bilans kaloryczny, jeśli nie przekroczysz swojego bilansu jedząc pieczywo na kolację to nie przytyjesz ... ale nawet nie jedząc ww na kolację ale same białko i tłuszcze które jednak przekraczą bilans kaloryczny to przytyjesz

Fajnie było ale później tak jakoś sie stało że byłem z dziewczyną i tak musiałem zrezygnować ze wszystkiego dla niej, i tak sie stało że sie rozstyłem z 82 kg doszedłem do miłej wagi 106 kg ;) Nie mam wiecej ani lepszych fotek bo dysk mi padł i sie pokasowały. Stwierdziłem że koniec [...]

hmm...wiesz co Wreonikko, problem w tym, ze ja wcale nie zmyślam, i brzuszek mam mocno otłuszczony, skoro nawet moje przyjaciółki przyznaja mi rację. Chodzi o to, że są teraz pewne kanony piękna...tyle, ze mi nie o to piękno sie rozchodzi. Duzo cwicze i ten tłuszcz (no nie da sie ukryć że pokrywający masę mieśni) po prostu mi w ćwiczeniach [...]

[...] chyba najlepiej się przekonać co służy a co nie... chrom odpada a jeszcze jedno pytanie..czytałam przed chwilą gdzieś na forum, że jeżeli chce się gubić tłuszczyk, to na kolację raczej nie należy spożywać nabiału..w jakiejkolwiek postaci (oczywiście cały czas zakładam odżywianie się metodą MM). Czyli twaróg chudy odpada, jogurty naturalne [...]

Bialka na kolacje mozna jesc. Ale przeciez nie tylko mleko i nabial to zrodla bialka, ale takze ryby, mieso i wiele warzyw. Nalezy wiec rozgraniczyc jedzenie nabialu od jedzenia bialka. :))) Wczoraj mialam dobry dzien. Najadlam sie najpierw napoleonki, potem wszamalam fure fistaszkow no i na kolacje jogurt(400g) z kakaem. Maz kupil jeszcze [...]

[...] taką zupe jem na obiad, z tego mam 3 porcje. obiady jem przeważnie tłuszczowo-białkowe więc zupa jest raczej ok. chciaż przy takim składzie może być równiez na kolację węglowo-białkową. jest bardzo sycąca i smaczna. jezeli chodzi o wieczorne podjadanie to mnie tez niestety sie zdarza. na SFD był przepis na orzeszki z ciecierzycy. ja [...]