jak zostac

[...] mocno ukierunkowany na motyla-a nie masz ćwiczenia głównie na czworoboczny, stąd poleciłbym ci wywalić jeden ruch ściągający i dodać wiosłowanie szeroko sztangą. Coś jak: 1.Podciąganie szeroko z obciążeniem 4 serie 2.Podciąganie wąsko z obciążeniem 3 serie 3.Wiosłowanie szeroko sztangą 4 serie 4.prostownik Jezeli działa na ciebie taki [...]

Dobra jeszcze raz zrobisz jak zechcesz ja podam ci tak choć to i tak za bardzo rozbudowany plan jak na 2 m-ce stażu. Klata: -wyciskanie sztangi ławka prosta 15/12/10/8/6/6 -wyciskanie sztangi ławka skośna 3x12 -rozpiętki 3x12 Wtorek: Łapy: BICEK unoszenie sztangi stojąc podparte plecy 3x 8-12 unoszenie sztangelek stojąc 3x 10-12 Tricek Francuskie [...]

nie cwicze w garazu :D mam wlasne 2 salki ale ta ktora sluzy do treningu silowego (silownia) nie jest az tak wyposazona jak taka ktora jest dostepna dla kazdego o to mi chodzilo . wiem ze na czyms strace a na czyms zyskam , to logiczne , ale prosze o jakas rozpiske ktora bedzie dobra. Jak mi mowia trenerzy , mam ogromny potencjal ale nie mam [...]

[...] sztangowe http://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio wymęczona jestem po nich niesamowicie. Potem do niedzieli będzie gorzej, bo wyjeżdżam, ale postaram się chociażby jakieś truchciki w lesie porobić, alkoholu mam zamiar nie pić, jedzenie też będę wybierać te jak najbardziej dietetyczne. A po kolejnym weekendzie plan mam taki: poniedziałek [...]

K_PS nie obrażaj freakfightów i feaków biorących w nich udział. Czasem można a nawet wskazane się oderwać i obejrzeć coś dla rozrywki. Ja lubię tak dobre. Ta walka to będzie korytofight, szambofight, rzygowinafight, zwał jak zwał. Ustawka max 45 sekund. Dwie gwiozdy światowego formatu, których facjaty nie mogą zostać naruszone.

No sam jednak kaczka przyznałeś ,że "znasz" się na mma z wikipedii tak jak podejrzewałem.Gratulacje mistrzu internetowego kursu wiedzy na temat MMA.Teraz możesz już zostać komentatorem UFC albo nawet trenerem któregoś z czołowych zawodników.I po co ludzie się tak męczą jak ty masz MMA w małym palcu nie odchodząc od komputera I jak dla [...]

[...] by Punka odklepał 3x szybciej niż Mickey %-) Co do pytań Rogana to dajcie spokój może czasem przesadza, ale nigdy nie jest k***a złośliwy zawsze 100% respect i sam twierdzi jak mikel zacytował, że wywiady z fighterami, którzy zostali znokautowani to nieporozumienie. Jednak skoro musiał przeprowadzić wywiad i Reem na starcie wypalił, że wie że [...]

Jak najbardziej. Na maszynie nawet jak Cię przyciśnie to nic się nie stanie. A zostać poskładanym przez ciężar na sztandze przy przysiadach - to już mało przyjem,na perspektywa.

[...] c***a na Cie patrza... a w strazy co z tego ze wyjedziesz mniej razy niz na gowniana sluzbe pogadanki i wlepienie mandatow pijanym na rowerach czy zaklocanie ciszy nocnej, jak co druga akcje a co pozar ryzykujesz zdrowie lub zycie policjantem moze zostac kazdy a strazakiem tylko ten kto ma jaja... do aspirantki dostac sie to magia... ...testy [...]

Mawashi - dzięki za porady dot. przeziębienia. Na pewno przetestuję. I super wyjaśniłeś z tymi ciężarami! :-)) Teraz już wiem na 100% jak to ma wyglądać. ______________________________________________________________________ Dzień 8 poniedziałek 07.10. DT MISKA trochę niedojedzona, bo na kolację potreningu mi nie działało i szacowałam na oko [...]

No więc tak zaczne może od tej gorszej rzeczy;/ Obudziłem się rano i cos mnie prawe kolano boli jak zginam, nie wiem co jest grane. Wczoraj nic nie bolało, mysle że to tylko chwilowe... Wczoraj praktycznie cały dzien poza domem.Dokładnie od godziny 11:30. Pierwsze dwa posiłki ok potem już średnio. Rano jeszcze zrobiłem aero na czczo i potem jakis [...]

[...] chyba powinnaś się udać na forum pro-ana. My tutaj kościstych szkap nie hodujemy :-> Jeśli trenujesz do porządku MMA, to Twoje zapotrzebowanie energetyczne to min. 2300kcal, jaki nie więcej. W życiu mi nie chodzi o zrzucenie tych 15 kg! Jeju, tylko nie myślcie sobie, że jestem jakąś zakompleksioną nastolatką, która chce zostać modelką, bo ten [...]

patrze ze coraz mniej osob juz tu zaglada cos o sobie mam 18 lat, gino od 4-5lat i robie zabieg u dr Rylskiego jak wiekszosc z tego forum, w przeciagu 2 tygodni bedzie juz po wszystkim, wstawie foty sprzed i po po operacji, mam pytanie do tych ktorzy juz to maja za soba, jak sie czuliscie po tym zabiegu, daliscie rade sami chodzic/wrocic do [...]

Wybieraj jutro A1 A2 bez zmian. koniecznie pilka bo inaczej to rzezbienie powietrza dla zabawy. B1 i B2 moze zostac jak jest, a mozna zrobic skosy, co wolisz ? INterwaly git - ale podbijamy. Ten sam zakres, wiecej serii.

[...] że za astronomiczne pieniądze ala 50 milionów $ to mooże wiedząc, że może w klatce zginąć albo zostać kaleką.. " Byliby ludzie, którym bez kasy sporej też by się chciało, jak w przeszłości. A za kwoty 50 mln to by na noże walczono z ochotą. Już będąc dzieciakiem 13 letnim wiedziałem, że trafić głową z mocą nie jest łatwo z pozycji, w której - [...]

[...] na Aertsa lub Lebannera moglo by byc naprawde roznie (podkreslam ze mogloby byc). Osobiscie uwazam ze moze jeszcze nie dzis ale w przyszlosci mogla by zostac wprowadzona jeszcze wyzsza kategoria wagowa wlasnie dla tych zawodnikow w okolicach 2 metrow. Nikt juz teraz nie wazy tyle ile starzy mistrzowie wagi cizkiej jak Louis czy Marciano...

[...] dwa silen obozy, jeden skupiony wokół Arki/Lecha/Pasów drugi trochę bardziej rozbudowany ale nie tak silnie scalony to nasz w którym egzystować musiały ze sobą takie kosy jak Legia-Wisła czy Pogoń-Lechia. Bez wnikania w szczegóły nadmienię że na 3 miesiące przed tym meczem na goscinnych występach zaogniliśmy stosunki na lini my-Zagłębie [...]

[...] w rozmowie z MMA Junkie Radio. "Chodzi o historię, ale jest ona oparta o finanse. Obroniłem oba moje pasy, zanim przeszedłem na emeryturę. To nie jest tak, że zrobiłem tak jak GSP (gdzie) wygrałem jeden raz i potem mnie nie było. Obroniłem oba moje pasy i zaraz po tym przeszedłem na emeryturę. W tamten poniedziałek, złożyłem swoje wymówienie. [...]

Jesteśmy stworzeni by jeść mięso? Najbardziej genialna odpowiedź jaką można usłyszeć od kogoś, kto właśnie dowiedział się o naszym wegetarianizmie, brzmi: "Ale przecież, my jesteśmy stworzeni do tego, by jeść mięso!". Powiedzmy sobie wyraźnie: my nie jesteśmy stworzeni do tego, by jeść mięso! Istoty ludzkie nie są istotami [...]

redhors92 jak na 178 to lydka jest ok ale z udem troche gorzej:) nie musisz fot wstawiac napisalem tak bo wtedy wierzylem w madre myslenie bediego 04 ale teraz widze ze ma slepo zalozone klapki na oczy i nie chce nikogo sluchac wiec nie wiem po co ten post chyba liczyl ze kazdy my napisze "super startuj facet na pewno wygrasz" wiec skoro [...]