jak zostac

[...] - wznosy barkow 1s wywal Nie za malo po 1 serie na kazdy miesien ? Barki: - Wyciskanie hantli 2s (dać 1 serie wyciskania jedna unoszenie sztangielek w przód czy zostawić tak jak jest ? ) 2s łydki: - Wspięcia na palce 2s ok Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s (z obciążeniem) ok ale ja bym tu dał francuza oburącz w leżeniu Bicepsy: - Uginanie [...]

Aras nie powinno się wyciskać jak się nie potrafi ale nawet jak pojdziesz do dobrego gabinetu gdzie pracują fachowcy to czyszczenie twarzy zaczyna się od wyciskania. Wyjątkiem mogą być duże stany zapalne lub syfy wielokanałowe bo mogą zostać dziury. Jak są normalne syfy to porządnie wycisnąć, zdezynfekowac i dodać coś coprzyspiesza gojenie.

MC może zostać jak jest. Pzdro

Jak by umiał ich ustawić to byśmy sie teraz cieszyli ze zwycięstwa. Nie wiem kogo ty chcesz wziąć do kadry z młodych? Nie wiem, Grosicki, Małecki, nikt więcej. W dzisiejszym składzie max 2 zmiany a szkielet i tak musiałby zostać bo nie ma lepszych

hehe 230 ****a wole juz chyba zostać w domu w tym roku moze na nastepny sie wybiore doliczając wszystkie przejazdy i noclegi i troche żarcia hehe wychodzi bagatella ok 500 zł jak na mnie to za duzo

Myslałem ze mam wiecej jesc by uzyskac jakas mase, wiecej kalorii a teraz widze ze mam ograniczac posiłki? Czyli dieta ma zostac taka jak podałem tylko pozmniejszac wszystko?

No kolego tak jak pisałem, jeżeli nie wydaje ci sie ze duzo jesz i chcesz na tym zostać to ok zostań, na takiej kaloryczności też można próbować. Także zważ sie naczczo i za tydzień-dwa, sprawdź co sie zmienia, czy za szybko nie tyjesz (optymalnie 0,5kg-1kg/tydzien) Wywal ten ser tłusty, zmniejsz ilość orzechów, wywal wiórki, oliwe tez mozesz [...]

Witam. Kolejne 2 miesiace wraz z dieta za mna! Jak idzie hm powoli że tak powiem...Na dzień dzisiejszy jest 66kg! Chciałem zapytac czy należałoby obliczyć nowe zapotrzebowanie kaloryczne teraz dla 66kg i dołożyć nadwyżkę kalorii czy zostać dalej przy zapotrzebowaniu dla 61kg i dalej dokładać?? [...]

Aha jak wiesz oma ma dluzszy okres poltrwania ,a wiec pewnie ze mozesz dac ome dalej...ale uwazaj z meta bo jak widzisz masz tendencje do gino...mzoe dodaj cos innego albo mete ,ale male dawki bo znowu mozesz zostac nie mile zaskoczony...

Jak juz leci cypio to moze zostac, tren faktycznie moze sie przydac w wycince do kosci wino niepotrzebne

Dokładnie, w tej chwili nie wolno wykonywać żadnych ćwiczeń. Jak już gipsu nie będzie, to należy zacząć od unormowania metabolizmu. Ale licz się z tym, iż w tym okresie trochę przybędzie masy. Potem dieta redukcyjna i ćwiczenia. W związku z problemami hormonalnymi dieta powinna zostać ułożona z uwzględnieniem tego.

Wyścig w zasadzie ciekawy, ale biorąc pod uwagę pogode jaka panowała... nuuuudaaaa Nie ma to jak BMW walczące z FI o pozycje. Te dwa zespoły, wraz z Ferrari były trzema najgorszymi podczas weekendu. Mam nadzieję, że to tylko kwestia toru(tak samo jako Chiny chyba nie podpasowały BGP, a może bardziej deszcz. Bolidy ze stajni Red Bulla już w [...]

Rozumiem. Czyli lepiej zostac przy tradycyjnym FBW, tak jak wspomniales gora dol? Fbw: A Przysiad 4x Podciaganie 4x wycisk sztangielek z supinacja na skosie + 4x wyciskanie zolnierskie 3x francuz lezac 3x Uginanie ramienia 3x Szrugsy 3x B Mc 4x Dipsy 4x unoszenie bokiem 3x prostowanie ramienia na wyciagu gornym 3x Mlotowy 3x uginanie nadgarstka [...]

I własnie o to chodzi - jak coś im zrobisz to w sądzie będzie to potraktowane z dużym prawdopodobieństwem jako przekroczenie granic obrony koniecznej (tzw. eksces intensywny lub ekstensywny). W takim wypadku sąd moze co prawda odstapic od wymierzenia kary (tzn wyrok masz ale bez kary - czyli tak czy siak narobione w papierach na pare lat, aż do [...]

Plecy -podciąganie na drążku -wiosłowanie -martwy Barki ok jak najbardziej Klata -skos -płaska -rozpiętki skos góra Biceps -uginanie ramion ze sztangą chwyt na szerokość barków(pracują obydwie głowy) -naprzemienne uginanie ramion siedząc na ławie z supinacją -na koniec możesz dodać modlitewnik ale 2 serie max po 12 ruchów jeśli czujesz niedosyt [...]

Mieszanka wiosenna w obecnej diecie (drugi wrzut) to właśnie warzywa ;] Płatki zalewam wieczorem wrzątkiem i stoją przykryte do rana. Bieganie chciałem zacząć jak już zbiję trochę wagi, żeby za bardzo nie obciążać stawów, które i tak mnie czasem bolą (kolano i staw skokowy lewy). Myślisz że wobec braku progresu powinienem zostać na tej diecie z [...]

Z dupy pomysl na pierwszy cykl, bedzie retencja i burza estrogenowa jak sie patrzy, jezeli nie dopilnuje diety to bedzie wiecej szkody niz pozytku. Prop albo enan solo byly 1000 razy lepszym rozwiazaniem, ale niestety podworkowe porady "kolezkow". Niech dokupi nolvadex i trzyma pod reka, bo nigdy nie wiadomo. Co do objawow na 99% nerwy, [...]

[...] ma zostać w planie i nie robić krzywdy.Unoszenie w opadzie na koniec,lub po plecach. Jedno ale-paruj ćwiczenia.Po całym treningu klatki nie będziesz miał sił na jakąś formę press'a.To ciężkie,wielostawowe ćwiczenia.Więc: 1.Ćw-klata 2.Barki itd... Wtorek Plecy Martwy ciąg 3s Wiosłowanie sztangielką 4s Wiosłowanie na wyciągu dolnym 3s [...]

[...] i zjem mnóstwo lodów. Mogę przekroczyć zero i utyję jeżeli powtórzę to wielokrotnie w miesiącu. Jeżeli zamiast lodów wypiję równowartość kaloryczną alkoholu, to jeżeli jak wskazałem, kalorie z alkoholu nie mogą zostać zmagazynowane na później czyli w postaci tłuszczu, to w jaki sposób mogą się odłożyć? Jeżeli będę "trzymał michę" :-) [...]

Czyli może zostać tak jak jest;< i jeszcze jedno pisze tam żeby mass xxl dawkować między posiłkami to jak np 100 minut przed treningiem zjem ryż + pierś i 10 minut po wypije gainera to good czy tak nie