jak zostac

[...] zaj**iście (w jego przypadku) SD, przechodzenie pozycji i najprostsze poddania typu RNC/gilotyna (chociaż on unika poddań) a nie, że z każdej pozycji jest w stanie zagrozić poddaniem jak np Mir czy Werdum. Surowe może (w sumie to podobne znaczenie) oznaczać, że po prostu nie chciał zostać zjechany żeby nie powiedzieć, że ma słabe/średnie BJJ..

[...] 85,3kg(przy 169cm) na czczo. Forma minimalnie do przodu w porównaniu do Ciebie(być może kwestia zdjęcia/światła - ale też wcześniej ruszyliśmy z wycinką) i nie wiem czy jak np. zostanie z niego te 78-79kg to czy zrzucać na chama do 75kg czy zostać w +75kg - bo tak pierwotnie planowaliśmy. Boje się że go "wypłaszczy" za bardzo, zbijając wage. [...]

[...] wydaje się przeładowany - zobaczysz sam po treningu klatki czy dasz rade. ale myślę, że na początek mogą zostać 2 ćwiczenia(tj. - wywal jedno ). co do pleców - sprawdź jakie podciąganie lepiej działa na rejony które chcesz rozbudować i jedno z podciągań wywal ;) MC daj jako trzeci. wiosłowanie może być sztangą. możesz tutaj dać szrugsy, ale [...]

Ja bym chciała wyjechac do Wielkiej Brytanii... Kiedyś marzyłam, żeby zostac lekarzem, bo mnie to strasznie wszystko fascynowało, ale jak sobie myslałam, że miałabym w polskim szpitalu pracowac, to odechciewało mi sie raz trafiłam na 3 dni do szpitala i myślałam, że zapłaczę się tam Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-03-12 09:33:42

[...] czwarty stosunkowo obfity. Gdybyś przypadkiem czuła się po nim objedzona, to warto byłoby rozłożyć te dwa posiłki mniej więcej po równo. Jeżeli nie, to może sobie zostać tak jak jest. Oczywiście należałoby też napisać, że wszelkie dietetyczne landrynki, słodziki i aromaty do ciast są zbędne, ale rozumiem, że jest to kompromis pomiędzy dietą a [...]

[...] zbędne i zastąpić je haribo :D Czyli może zrezygnować z samego carbo i zastąpić je białkiem? Czyli by było: rano przed treningiem porcja BCAA, po treningu białko + od razu jakiś posiłek potreningowy, ewentualnie jak braknie czasu to haribo i banan? Sorry, że tak męczę, ale też jestem ciekawy co z tego wyniknie :) Na to wychodzi ze jest tak jak [...]

Sayan Ocencie ta diete: Dane osobnika: 70 kg 183,2g bialka- 2,6 na kg masy ciala OGRANICZ DO 2,2GR NA KG MASY CIALA. 76g tłuszczu- 1,1 na kg masy ciala 381,5g węgli- 5,45 na kg masy ciala kcal 2943 posilek I 7,20 platki owsiane 100g mleko 200 ml twarog 100g, oliwa z oliwek 10 ml MOZESZ DAC ZA OLIWE ORZECHY WLOSKIE LUB PESTKI DYNI. B-38,3 [...]

[...] była ale było za dużo odstępstw od diety), teraz chciałbym ułożyć najlepszą możliwą i jej się twardo trzymać :) Wiek: 27 Waga: 79 kg ekto Zapotrzebowanie kaloryczne to jak dla mnie ok. 1900 kcal (24*79kg). Po uwzględnieniu wspołczynnika aktywności (1,2) to daje ok. 2300 kcal no i wreszcie po uwzględnieniu nadwyżki kalorycznej (30%) to daje [...]

Mateo 1983 Zrobiłem tak jak kazałes: (jednak drugi posilek i tak trzeba bylo by zmienic bo mam szkołe wtedy) wyszlo lepiej ale nadal brakuje kcal mogly by tak zostac tluszcze raczej tez tylko wegla zmniejszyc i bialka zwiekszyc . odzywki bialkowej niechcialbym kupowac. 1 posiłek mleko 3,2% 250g płatki owsiane 100g jajka 120g pomidor 100g 2 posilek [...]

Ah wróciłem, nie ma to jak wypić zimnego browarka i zostać pogryzionym przez stado pieprzonych krwiożerczych komarów. ;p

Kręgi wtajemniczenia;-D Gdyby jeszcze ktoś mnie wprowadził ale tak z buta jakiegoś leszcza wpuszczać?}:-( Tak ogólnie to warto trochę luzu i dystansu do siebie i swojego hobby zachować. No i tak jak pisałem w towarzystwie się nie szepce. Ale spox, lubię podróże i wiem, że "gospodarzy" razem z ich zwyczajami należy szanować, wtedy podróż (prawie) [...]

Czy można zostać zbanowanym za zdjęcie sylwetki??? Zaraz się przekonamy. Pierwsze zdjęcie z końca grudnia, kolejne aktualne czyli koniec lutego. I proszę się nie pytać jak można się tak zaniedbać albo brać się za testo w takim stanie bo raz, że nie wiem, dwa, że do przeszłości przywiązuję małą wagę. Co nie znaczy, że jestem dumny z [...]

Sam Saletę wdziałem na 2 miesiące jakoś przed walką. Nie wiem jak z treningami walki i kondycha, ale sylwetkowo poprawił sie przez ten czas i bardzo, bardzo dużo tłuszczu zrzucił (nie to,że był gruby, jak Go widziałem ale do Najmana wyszedł bardzo dobrze wyrzeźbiony). Umówmy się, Najman to Najman, i pokonanie Go to nic wielkiego. ale zostać przez [...]

Chyba nie. Mariusz mocno przeciążył organizm. Postrongmani jeszcze góra 3 lata, inaczej całkiem się już posypie. Ja uważam, że on z pełną premedytacją chce po prostu zmienić dyscyplinę. O ile ciężko by mu było zostać zawodowym tancerzem, o tyle fighterem moze byc jak najbardziej.

[...] Prezes PZPN zadbał również o zaplecze polityczne. Mianował wiceszefem wydziału zagranicznego PZPN europosła Ryszarda Czarneckiego, zdobywając poparcie Samoobrony. A jak odpadniemy z organizacji mistrzostw, Listkiewicz wróci do swoich przećwiczonych argumentów. - Ingerencja rządu w personalia i działanie PZPN jest niemożliwa i natychmiast [...]

[...] i daj 3s: 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 10rep 4. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4s 10rep Zamiast wyciagu dalbym przenoszenie hantla ale to jak już chcesz Biceps: 3. UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 4s 10 rep Zastąp to uginaniem ramion chwyt młotkowy 4s. a modlitewnik daj na końcu 3s. Nogi: 4. [...]

Wyjaśnię sam bój. Dwiema rękami jakkolwiek :-) Z zastrzeżeniem, że mają być dwa osobne ciężary - bo taki podrzut sztangi też by się mieścił w tym boju, a tego nie chcę. Stąd dwa osobne ciężary. Aby nie było tak, że ktoś podrzuci jednorącz 50kg, a potem chwyci 1kg hantelek - ciężary mogą się różnić maks o 50%, czyli dla jednego ciężaru 20kg drugi [...]

to jak, napiszesz ilu kumpli sprzedałeś żeby zostać nieproduktywnym managerem hotelu z 12ma pokojami?

jezlei faktycznie nie sluzy ci dieta z przewaga weglowodanow, to chociaz zbilansuj to energetycznie jak nalezy :) 1700 kcal to jadaja nastolatki, jak pewnie zaraz ktos wspomni, dlategfo tutaj jak chcesz osiagnac jakies realne efekty, to niestety bedziesz musial dieetke naprostowac :) inaczej sie nie da. Wiem, ze wiele osob traktuje po lebkach [...]

[...] Odpierajacy zamach musi dzialac w celu jego odparcia tzn miec swiadomosc zamachu i wole obrony. Obrona musi byc skierowana pzreciwko napastnikowi a nie osobie tzreciej (wiec jak nie chcecie miec duzych problemow to nie bijcie swiadkow) i co najwazniejsze obrona musi byc wspolmierna do do niebezpieczenstwa zamachu tzn. jezeli pobijecie pijhaczka [...]