jak zostac

[...] bo go tam brak- np. jaja. zamiast rodzynek lepsze bylyby swieze owoce, ktorych teraz akurat nie brakuje. w okolotreningowych nie musisz unikać tluszczu, pewna ich ilosc jak najbardziej moze byc. w kolacji zamieniaj twarog na inne źrodla bialka. włącz do diety tluste ryby, jedz wszystkie miesa, nie bazuj jedynie na oliwie. wlacz olej lniany, [...]

prop 100 e2d lecial? zacznij sobie cypio od 250 e5d albo 200e4d (zalezy jakie masz stezenie) a dece 200 lub 250 e7d. Testa mozna zwiekszyc do 500 a nandro jesli ma isc tylko 10 weeks tak jak Aras napisal to moze zostac to 250. Reszte sobie dobierzesz juz w trakcie cyklu

2500kcal to i tak w moim mniemaniu groszowe sprawy, jak na takiego byka. Moze zostac. Obserwuj, w razie czego wprowadzaj korekty.

KOKSU - to sa porady medyczne !!!! to nie sa porady odnosnie koksowania - i jak slusznie zauwazyles od tego raczej jest dzial doping!!!! mysle ze jak byl bys przez koks w jakis sposob pokrzywdzony to dostal bys odpowiedź !! Guru myle sie czy NIE ?? a za okreslenie jakie uzyles nazywajac moderatora tego dzialu -odp*****la pod kopula- to powinienes [...]

szczerze to nie mam pojęcia :-) ale jak to praktyki to zalezy u kogo załatwisz sobie, mozesz załatwić tak ze dostaniesz wpis i cie nie zobacza przez te 10h albo tak jak piszesz pochodzisz troche i sie poduczysz czegoś, ja bym wolał raczej zostać, chyba ze jakieś dno wiedzowe na siłce która masz

Nie mogę edytować wiadomości już więc wklejam tutaj... Jak teraz to wygląda? Może tak zostać czy jeszcze coś ulepszać??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a8109a8fa9d4c64aaa0914a71c8a8ce.png

Dramat. Na tym forum kolego masz wszystkie informacje "jak na dłoni". Tylko ***neły ci się działy. Trening, suplementy, dieta. Poczytaj parę dni i dowiesz się że to co od******lasz to farsa a nie trening i dieta. Koks powinien być stosowany do konkretnych celów - chcesz zostać mutantem - walisz soki. A ty masz wiele do zrobienia bez [...]

90*24 = 2160 - BMR pomnóż przez współczynnik aktywności i wyjdzie zapotrzebowanie. Czyli: 2160*1,4 = 3024 Możesz zostać na zerze i zobaczyć jak pójdzie, możesz deczko obciąć. Ja warzę 87kg i redukuję się na 2600-2800. Białko dajesz w każdym posiłku, tłuszcze wszędzie prócz okołotreningowych, ww tylko w okolicach treningu. I tak to wygląda.

Bruce : popieram!!!! Czlowiek bieze sie z nikad. Nic o nic nie wiemy. Zaczyna wozic sie jak choera i ma w dodatku zostac modem. Nie rozumiem zasad dzialani umyslu ktory to wymyslil... znaczy poniekad rozumiem... ale nasuwaja mi se tylko dwa slowa ... komercja i zysk. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie [...]

[...] 3s max wiosla 4s 12 10 8 6 wyciskanie w wąskim 4s 10 wyciskanie francuzkie 4s 10 Sr klata bic wyciskanie na plaskiej 4s 12 10 8 6 przenoszenie hantla na glowa 4s 10 / dipsy (jak zrobie poręcze ) rozpietki 4s 10 uginanie ze sztangą 3s 10 mloty 3s 10 uginanie o kolano 3s 10 Pt nogi barki przysiady 4s 12 10 8 6 wykroki 4s 12 wspiecia na palce w [...]

[...] rywalizującą kategorię wagowo-wiekową 1,83. Śmiech przez łzy.... Ciężko znaleźć kategorię, w której na podium stoją 3 osoby... Klasyfikację kobiet to już w ogóle pominę... I jak ten sport ma zyskać popularność, sponsorów, zainteresowanie mediów, czy (marzenia) zostać sportem olimpijskim? No jak? Jedyną drogą ku temu byśmy kiedyś mogli nazywać [...]

Ja od początku uważałem że "Nasze testy" to inna działka i powinno to zostać rozwiązane nowym działem, tak jak to miało miejsce w suplementacji. A ten nowy dział można by naprawdę ładnie rozwinąć. Poz

Ty, na silke chodze od 2 lat, ale jak srednio raz na tydzien na silke wpadalem (co chwile jakas kilkutygodniowa przerwa). W dodatku silke mam wlasna w domu, malo urzadzen i cwicze praktycznie sam, wiec nikt mi nie mogl poradzic, co i jak, a kasy na publiczne nie mam. No i co w tym pytaniu o wode takiego zlego? No nie wiem jak wplywa na miesnie [...]

[...] też jego poziom jest najwyższy. Poziomy insuliny są również najmniejsze rano - i to też jest bardzo dobre. Niski poziom insuliny jest równy zwiększonemu zużywaniu białka jako paliwo. Okres półtrwania Dianabolu wynosi około wg źródeł (3.3-4.5h) IMO nawet do 7 godzin. osoba będąca na mostku między cyklami właśnie wstała - organizm zachwilę [...]

No musze przyznać Spice że było by fajnie . Ale wątroba poto jest zeby wyłapywać te syfy i w przypadku winka jak i mietka czyli 17 alfa alkilowanych pochodnych teścia moze zostac przy pierwszym przejściu przez wątrobe zinaktywowane nawet i 50 % takie marnotrawstwo nie ? a co do heptoksyczności wina to jest ona dość spora (przy duzych dawkach) i [...]

ile cm....zależy też przy jakim stopniu tłuszczu; niektórzy mają po 45-50 bez ćwiczeń ale za to po 10kg "smalcu" na rękach; lepiej mieć ładnie wyrzeźbione 42 niż 50 tłuste i bez kształtu; ile w "kablu" można mieć? myśle że pi razy oko 45 <ładnie ukształtowane> jest możliwe; od wielu czynników zalezy; nie da sie tego [...]

Aminokwasy mozna kupic 2 rodzajow, albo rozgalezione BCAA http://www.sfd.pl/sklep/Aminokwasy_rozga%C5%82%C4%99zione_Bcaa_BCAA_Mega_Caps%26%23174%3B-opis747.html jest to podstawowy zestaw, lub wszystkie http://www.sfd.pl/sklep/Aminokwasy_wolne_Whey_Amino_1000%26%23174%3B-opis874.html Kiedys bralem pelny zestaw, ale to kupa lykania malo przyjemnych [...]

Nogi przed plecami raczej. Brzuch na koniec. Na bica w A dałbym młodki ale może zostać jak chcesz. Ten skos w dół w B zamieniłbym na wyciskanie na płaskiej. Reszta raczej ok. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-24 17:52:31

Zywienie i regeneracja jest calkiem okey w mojej opini. Zalozmy, ze przyjme taki podzial jak podal MrBrodnica to jaki plan mialbym tutaj zastosowac? To co napisalem w pierwszym poscie ma zostac czy mam to wrzucic do smietnika i organizowac cos nowego? Edit: Link do artu, ktorym sie podpieralemclick. Czytajac opinie ludzi, wypowiadaja sie dosyc [...]

No to tym bardziej powinien chciec zawalczyć... Pewnie jest tak jak on sam się wypowiada. Myślę, że nie chce od razu zawojowywać całego Pride bo wie że mógłby się udławić, a po prostu chce wspinać się bez pośpiechu po szczeblach MMA, aby kiedyś zostać kimś takim, jak teraz Fedor a może jescze lepiej... Edit: sorry za podwójny post ale coś mi sie [...]