jak zostac

okej skoncentruje sie tym razem mlotkowo na technice na klatke hehe Push ciezko mam francuza wlasnie, wiec tutaj chyba moge zamienic na dwuracz. No ale jak sugerujesz zeby zostac przy tym to ok. Wszystkie laweczki byly zajete, chyba kadra lekkoatletow miala zajecia i wtedy musimy sobie jakos radzic. Normalnie to wiadmo ze bym zrobil na laweczce

Jak by się chciało policzyć dokładnie aktualne kalorie ...to można byłoby jakieś pseudo IIFYY sklecić, gdzieniegdzie dorzucając posiłki zmodyfikowane tak żeby miały niska gęstość kaloryczna a były duże objętościowo - co by głodny nie chodził. Mógłby zostać przy rzeczach które lubi i z których nie chce rezygnować ucząc się przy okazji nowych [...]

No tyle to ja też wiem :). Kurczaka mam w lodówce upieczonego a tę krowę jutro będę smażył na patelni. Mówię jak coś pójdzie nie tak to mam w razie czego kurczaka, żeby nie zostać bez obiadu. Takie fotki z dziś, ogólnie trochę mnie słoneczko przyjarało. /SFD/2018/8/2/8959532b2c1c408183d83ed217b2cdc4.jpg [...]

[...] to rozpatrywac w kwestii przydatnosci do ewentualnego starcia to nie zgadzam się(ale o tym nie mówmy bo znów się wywiąże temat masa vs technika a już mi się rzygać chce jak widze takie tematy),jeśli miałbym natomiast to rozpatrywać w kwestii tego co bardziej lubi,to jeśli woli sie naparzać z kolesiami to ok,ale niech ma świadomosc ze dużo z [...]

[...] 2% 15g rodzynki suszone / wywal 10g orzechy wloskie / Jak sie da to dodaj troche tłuszczu(oliwa z oliwek 3. 12:00 80g chleb zytni razowy 75g ser twarogowy poltlusty / jakies mięsko:) zamiast sera np piers z kurczaka 80g pomidor 40g papryka czerwona / więcej 100g jogurt naturalny 2% 4. 14:30 (posilek przed treningiem) 100g mieso z piersi [...]

[...] bilansie energetycznym nie spowoduje znaczengo spalenia M, a spalenie T. M moga zostac za to rozbudowane (wlokna ~sredniokurczliwe, a przynajmniej nie tak szybkokurczliwe, jak przy tr. silowym; trudniej "zajechac"). Szczegolnie przy duzej podazy zewn. bialka (dzialanie antykataboliczne). Gdyby go bylo za malo to syzbciej. [...]

[...] dzięki którym będziesz wiedział, czy redukcja idzie w dobrą stronę, czy też nie. Ponadto wypełnij pełną ankietę, dane z niej są potrzebne, warto byś wrzucił również jak jadasz 2-3 dni według zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html (ankieta w tym samym linku). Zbyt duży deficyt [...]

Celem jest zgubienie 2kg tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy mięsniowej, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2711 kcal (obciołem 300kcal w diecie). 2 kg to powinno ci bez problemu zejsc ;) tak cie pociesze :) I Posiłek (6:00) Płatki owsiane - 50g /B 7 /T 3 /W 30 /kcal 177 Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92 Jaja - 100g /B 13 [...]

[...] przyjemność zostać mamą i dlatego szkoda mi mojego zdrowia chociaż.. nie palę, nie piję, nie wciągam, odżywiam się zdrowo, a te leki co mi każą brać i tak mnie zabijają powoli Czasem dobija mnie tex typu: pytający: czy moge jeść kiełbase podwawelską odpowiadający: jak masz zamiar się truć... matko, to ja wolę truciznę podwawelską niż claritine

Glutafusion po treningu jak mam barc to razem z BB od razu po treningu siłowym czy te glute dopiero po aero? bo jeszcze aero po treningu krece 15-20min tak mysle o tym BB to jak zostawie tak ze w DT 2x5 i w DNT 1x5 to na długo mi to nie wsyatrczy;/ trenuje 4 razy w tyg to zakładac chciazby 6 tyg to wychodzi 6*4=24 dni treningowe 24dni x10kaps [...]

Boruta nie wiesz moze jak mozna sie skontaktowac z Karolem Matuszczakiem jakis mail...?Musze odebrac od niego puchar z Huzar Cup. Przydaloby sie wkoncu sformalizowac bjj w POlsce. Co do sedziow to mam pytanie jak mozna nim zostac na zawodach czy mozna sie tym zajac na powaznie na kazdych zawodach czy jest sprawa organizatorow i za kazdym razem kto [...]

no tez osobiscie nie zwalam winy na Jonesa,bo jak pisalem to jego sprawa,ze odrzucil walke.jest mistrzem-ma do tego prawo.usprawiedliwiam jedynie hejting w jego kierunku,bo zawalilo pare osob,ale wiadomo,ze dla fanow najbardziej Jones,ktory spokojnie mogl przyjac walke z Trolololo,nie ponoszac nawet wielkiego ryzyka ;-) wolal kierowac sie swoim [...]

[...] podział treningowy 1) klatka 2) plecy 3) przerwa 4) bicpes + triceps (najpierw biceps potem przechodzisz do tricepsa) 5) przerwa 6) nogi + barki 7 przerwa Moze być?? Zamień podane ćwiczenia do przedstawionego schematu albo zostać przy swoim jak Ci lepiej tak czy inaczej popraw i wklej pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-10-05 18:41:48

[...] dowiemy.Moze z Grantem tez mial tak zakaczyc walke? Moze tez sie mial poddac z Tysonem? Mogl byc wielki ale moze poprostu wybral inna opcje o ktorej nam nic nie wiadomi a jak to ktos kiedys powidzial jak nie wiadomo o co chodzi to chodzi o pieniadze. Nie znam sie na boksie ani na ukladach rzadzacych tym sportem wiem natomiast ze gdy taka kasa [...]

1-jak często muszę biegać w tygodniu?czy pięć razy w tyg wystarczy?i czy bieganie pon,wt,śr,czw,sob jest w porządku?Nie mam innej możliwości Zacznijmy od tego iż za częste bieganie może być kłopotliwe w regeneracji mięśni. Dużo , nie znaczy dobrze. 2)biegam na czczo po wypiciu czarnej kawy,ale na opakowaniu przeczytałam,że ma kalorię,więc to już [...]

[...] - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 8=8=8 - Podciaganie sztangi w opadzie tulowia 12-10-8-8 - Podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 12-10-8 tutaj najlepiej jakbys to zastapil czyms na wyciągu jak masz a jak nie to juz musi zostac - Szrugsy 25-20-15-10 Nogi: - Przysiady 14-12-10-8 - Wypychanie na suwnicy 14-12-10-8 - Prostowanie [...]

[...] smiac sie czy plakac. Podopwoiem Ci mlodziencze, ze dla zdrowej watroby 16 tyg na oralach w sporych dawkach to norma i nic strasznego, a to ze na sfd opinie kreuja dzieci podjarane 100 metki, to nie moja wina. Tylko ze przez o pojawiaja sie pozniej takie idiotyczne pytania. Skoro je zadajaesz, to jak dla mnie powinienes zostac przy kreatynie.

[...] pistacje?A z musli zrezygnuje, jesteś drugą osoba która mi to radzi wiec coś w tym musi być.Mam za mało białka w bilansie dziennym,zamierzam kupić ale jeszcze nie wiem jakie.Powiedzcie czy np w posiłku po treningowym zamiast mięsa mogę np wypić białko,i zjeść sam ryż np z mlekiem( Volcanodon pisał ze mleko nie wskazane w po treningowym)czy [...]

[...] A to kolejna "olana" partia u Ciebie. Przecież to też duże i silne mięśnie w porównaniu do takich bicepsów a Ty dałeś na nie tylko jedno ćwiczenie i 4 serie. Dodaj jeszcze jakieś uginanie podudzi na maszynie przynajmniej kolejne 4 serie. Biceps - Dwa razy uginanie ze sztangą, czyli praktycznie to samo z niewielką różnicą w ustawieniu [...]

jeszcze jedno pytanie lepiej wprowadzic system 15-10-5 ? czy zostac tak jak mam w tej chwili czyli 12-10-8 + zwiekszanie obciazenia ??