jak zostac

o boshe. Dobrze, że zajrzałem na te forum, poczytałem trochę i zdałem sobie sprawę jaką tragiczną dietę mam. Pracuję w temp 27stopni i zapotrzebowanie to jakieś 4000kcal. Od miesiąca wznowiłem treningi 4xsiłowe 2x areoby/ tydz. Od kwietnia jadę na takim czymś: 5:30 witaminy b,c,omega 3, żelazo, magnez,stężena 1000-10000% 2xamino [...]

Papaj mam do Ciebie pytanie dotyczące strongman. Ale może pierw zacznę zapytanie od moich wymiarów. waga: 82kg (nie jestem otyły jestem umięśniony, może troszeczke tłuszczu mam, ale pracuje nad tym) Wzrost:175cm Biceps:38cm Klata:110cm Przedramie:33cm Pas:82cm Osiagniecia: Wyciskanie na klate: 115kg Uginanie ramion: 50kg Przysiad: 130kg [...]

[...] wiem, ale jest to bardzo ciekawe. Dlaczego czasem( czasem, nie zawsze) trafiają się na starych zdjęciach drwale o łapach wręcz monstrualnych? Dlaczego rzeźnik, cholera jak go zwać( pracuje w rzeźni, tnie mięso itd.;) którego znam( ma ok.28-30lat) ma budowę ogromnego buldożera? Nie trenuje, nie podnosi ciężarów, mięsa też przecież [...]

[...] do domu czawajnica;-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, ale pochwalę się paką z SFD;-D https://i.imgur.com/hgtdewxl.jpg Od razu wypróbowałem nowe smaki galaretek- jak zwykle zayebiste:-) Jedynie średnio podchodzi mi ta proteinowa, malina-biała czeko, tzn smaczna, ale dość płytki ten smak;-) https://i.imgur.com/nb8qHjul.jpg [...]

[...] w weekend wroce do zywych i raz jeszcze sprawdze komu winiem jestem odpowiedzi na pytania.. Wiecej zdjec i porzadny film za kilka dni.. Plan na pszyszlosc.. rowniez jak nieco dojde do siebie. Dzieki za wszystko ! https://youtu.be/8YJvKad_Bpk „Kiedy porywasz sie z motyka na slonce upewnij sie, ze dysponujesz stosownie duza motyka” - [...]

[...] jechał Mistrz i wicemistrz Polski z tego roku… %-) Koledzy mają łatwiej w m40… ;-P Start szybki, do 1.5 kółka if około 0.93, ale mega, mega dużo szarpania. Do tego ulewa jak sk***#syn… Rower nie hamował, wiało, nic nie było widać. Po 1.5 kółka ucieczka z tymi dwoma koniami się zawiązała… W tym momencie ledwo żyłem, odjechali. Udało się z 30 [...]

obliques co do diety to bardzo mało jak dla mnie pieczywa na sniadanie jedna kanpka jakoś nie moge sie najeśc ,na obiad jeszcze ok ,ale juz na przekąske glowiłam sie jak zrobić sobie połowe kromki na plaże ,bo wiadomo trzeba złozyć.Wolałabym liczyc kalorie ,bo mniej wiecej wiem co ile ma ,ale jesli bedzie taka potrzeba moge zostac na tej [...]

Weglowodany i bialko powinno sie dostarczyc do 30min po treningu wlasciwie jak najszybciej, a nastepny normalny posilek to juz godzine po czy nawet dluzej. ten posilek potreningowy jest bardzo wazny w budowniu miesni i zwiekszaniu wrazliwosci insulinowej (co jest tez wazne w czasie odchudzania) Vajolet mi trudno cos doradzac, w sumie nie musisz [...]

[...] najlepszymi psiapsiółkami %-) Jak zaczęłam przygodę z siłownią, w godzinach w których chodziłam byli w zasadzie sami goście, plus jedna laska - wymalowana, wyfryzowana, jakby szła na imprezę :-D Co sobie pomyślałam to moje %-) Po jakimś czasie okazało się, że idzie z nią konie kraść, a i do treningu się przykłada, więc się zakumplowałyśmy. I [...]

Panie Mariuszu Czerniewicz, zawodniku IFBB, może pan napisać jaka jest tajemnica aby "naturalnie" zostać zawodowcem IFBB? W tytule pana tematu jak i nazwie kanału jaki prowadzi pan na YOUTUBE jest to słowo. Wie pan, ćwiczę 20 lat i chciałbym zdobyć nową wiedzę. Pytam przecież na temat. Po prostu chciałbym wiedzieć. To chyba nie jest zapytanie [...]

[...] Obliques "Ale tez zauważmy, ze teraz rozdmu****e się pojedyncze badania (w końcu gazety muszą mieć o czym pisać), które urastają do rangi sprawdzonych. Nie ważne jakie czasopismo publikuje i co, ważna w świecie naukowym jest powtarzalność badania i dopiero takie może być uznane. Naukowcy publikują dużo i nie zawsze z sensem to [...]

Altar - to byłaby świetna sprawa, zresztą postaram się w jakiś sposób znaleźć na nich namiar, ale nie obiecuję (bo wiesz jak jest). Przy okazji miałbym prośbę, jak już tam będziesz to jakbyś mógł to podpytaj ich czy innych praktyków sztuk walki o inne szkoły/style o nazwie Long Ho (Hoi) - będę ogromnie wdzięczny :) Mam też dla was kolejny [...]

[...] osobą, która zgotuje wschodzącej gwieździe pierwszą porażkę. Do spotkania dojdzie 9 kwietnia na głównej karcie UFC 273. Burns (20-4 MMA, 13-4 UFC) uważa walkę z Chimaevem jako duże ryzyko, ponieważ nie ma jeszcze planu, jak pokonać 27-latka. Ale nawet wtedy, Burns nigdy nie myślał o tym, aby zrezygnować z walki. „W UFC mam dwa cele. Pierwszy [...]

[...] i tam u boku Ronaldhinio cieszyc sie piłką i zdobywać kolejne tytuły. Po skończeniu kariery zostać światowej klasy trenerem pikarskim, a przy okazji komentatorem tak jak chociażby pan Streilau, pomagać dzieciom w rozwoju swoich umiejętności, założyć szkółkę piłkarską, pomagać w rozwoju Polskiej piłki, zagrać w koszulce z Orłem na piersi. [...]

[...] nich nic, co by mogło nas uleczyć. Czy naprawdę tak jest? Jednego można być pewnym, są ludzie, którzy twierdzą, że te leki im pomogły. Ale czy jest to dowód na to, że pomógł jakiś składnik słodkiej granulki? Zazwyczaj mówi się o homeopatii jako o "Medycynie naturalnej", lub "Medycynie tradycyjnej". Warto zastanowić się nad określeniem "Medycyna [...]

[...] nie odczuwałem głodu) chlebek z 4 kawałkami sera + 4 kawałki szynki + 4 liście sałaty + obiadek ziemniaki + surówka + klopsik :D III - płatki z mlekiem + mięsko IV - teraz jakoś makaron + warzywka VI - kurczak 150g + serek wiejski 200g + słonecznik 50g Wyjdzie jakoś bez jednego posiłku (tak z czasem wyszło), natomiast bilans nawet powyżej [...]

Witam wszystkich jestem świeży na forum ,chciałbym przystąpić do służby wojskowej. Znam osoby z jednostek NIL i JWK ktore jak najbardzie mi polecaly. Mam pytanie odnosnie pewnych informacji co do rekrutacji ,widzialem projek odnosnie przystapienia cywili do wojsk specjalnych [...]

BETON!!! http://zwojska.pl/4348/jak-nie-zostac-specjalsem/

alkohol jak wszystko inne doprowadzone do organizmu MUSI zostac zmetabolizowane... alkohol to puste kalorie a puste dlatego bo organizm nie ma opcji by ich skumulowac.. raz alkohol dostarcza niemetabolizowanych kalorii dwa jego toksyczna postac zaburza prace watroby co 3 sprawia ze... wszystko co zjemy po spozyciu alkoholu zostaje skutecznie [...]

[...] na 2 silowych i 3 treningach biegowych. Silowe musza choc troche zostac bo do biegania tez potrzebne (szybciej sie kontuzjuje bez silowych) a i sprzetu szkoda %-) poza tyl jakos zawsze lepiej ta redukcja szla gdy silowych nie odstawialam na polke. Przyznam ze musialam cos zmienic bo zaczynalo mnie irutowac codzienne trenowanie zapewne to @ [...]