jak zostac

[...] posiedzeniu nowego zarządu PZPN. Oficjalnym powodem jego przyjścia była prezentacja projektu budowy Stadionu Narodowego. Walter przyniósł ze sobą plansze i makiety, ale jak twierdzi Przegląd Sportowy, to wszystko stanowiło pretekst do rozmowy o pieniądzach. "Pan Walter rzucił kwotę 6 milionów zł, ale nie podał żadnych konkretów. Musimy [...]

[...] zastanów się, czy napompowane barki nie będą ci przeszkadzać na niektórych ćwiczeniach. Jak zaczniesz ćwiczyć porządnie nogi-trzeba będzie je koniecznie oddzielić od barków, póki co jakoś może tak zostac. Jak już będziesz miał potrzebe je rozdzielić-przydałyby się 4 dni treningowe. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-06 18:34:05

[...] z TKD i pozycja Gregora. Co tak skaczą z rękoma w dole to częściej w TSD semi kontakcie się spotyka. No akurat wymieniłeś walkę trwającą minutę i to zawodnika takiego jak Kimbo.... jak spojrzysz na ustawienie stóp, żaden nie stoi typowo boksersko. Nie ma znaczenia ile trwała walka bo w pozycji walki walczyli od początku do końca wziąłem [...]

tak i po tym jednym dniu podbijasz dawkę o 4mg aż dojdziesz do swojego maks przykładowo 32mg A jesli bedzie dobrze tak jak jest np przy 16mg i nie bede chcial przekombinowac to zostac na tej samej dawce bez podbijania?

ok dziękuje za zainteresowanie i pomoc ;) a czy prócz pompek polecacie coś jeszcze dla treningu klatki piersiowej? nie chciałbym zgubić brzucha i zostać z nadwagą na klatce, czy jak NoXy tłuszcz spalam równomiernie z całego ciała? I jeszcze pytanie dot. sprzętu, czy ekspander i hantelki to dobry zakup, trenowanie na nich pomoże?

"...wyrok w zawieszeniu czyli jak jeszcze raz cos przeskrobiesz, przejdziesz na czerwonym swietle itp. to lecisz do paki od razu na zalegly wyrok (masz go w zawieszeiu przez kilka lat wiec cza sie ostro pilnowac..." ZA PRZEJŚCIE NA CZERWONYM ŚWIETLE ODWIESZAJĄ WARUNKOWE ZAWIESZENIE KARY? PRZESTAŃ PISAC TAKIE FARMAZONY.KOMPLETNIE NIE [...]

tak jak mowie na dziare nie zwrocili nawet uwagi a o blizny tez nie pytali byl ziomek co na dloniach mial kilka sladow po gaszeniu fajki i poszedl dalej!!! tak wiec te czasy chyba juz minely ze ktos na to zwracal uwage!!! tak to jest czlowiek chce byc porzadnym funkcjonariuszem a tu go probuja odsiac bo ma wysokie cisnmienie, a kto w tych czasach [...]

trening 3x w tyg na saa to szkoda w ogole bic cokolwiek. 4-5x to taki optymalny czas. rowniez warto, by partia byla trenowana czesciej, niz raz w tygodniu. jak chcesz zostac przy pp a robic trening 4x w tyg to osobiscie stanowczo wolalbym zrobic to np. tak: tyd1: push / pull / legs / push tyd2: pull / legs / push / pull tyd3: legs / push / pull / [...]

[...] popier...liło mi się wszystko, nie wiem co dla mnie lepsze. Czuje, że z tłuszczową mogłabym zrobić porządek, zostać na niej już po prostu zwiększając ją do ilości węgli jak w low carb, z drugiej storny wy podpowiadacie mi, że zróżnicowana dieta jest najlepsza. ja na niej czuje się kiepsko, mam kiepskie treningi, rozwolnienie i starszna [...]

[...] najbardziej istotnei podejmij decyzje :) No właśnie chciałbym zostać przy treningach Krav Magi. Dlatego też sobie postawiłem cel zwiększenia wagi do 73-75kg być też zachować jakąś zwinność/szybkość a nie przykładowo 80-90kg wagi lub więcej i wyglądać jak Akop, bo przy takim trybie byłoby to chyba bardzo ciężko wykonalne. Ale mam nadzieje, że [...]

[...] dopiero w drugiej rundzie (…) i dziś wiemy, że to był duży błąd. Ale łatwo to teraz powiedzieć. Właściwą decyzją byłoby nie walczyć z powodu słabej kondycji, w jakiej się znajdowałem. Ale tak czy inaczej, musiałem o tym trochę porozmawiać, bo wiele osób pytało mnie, co się stało, dlaczego tak bardzo się zmieniłem. Byłem inny, bo w [...]

[...] - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Mam problem bo za duzo wychodzi mi weglowodanow a za malo tluszczy i nie wiem co dodac aby byly to zdrowe tluszcze oraz nie mam pomyslu jak zmniejszyc weglowodany chyba ze moga one zostac Jak jestes hardgainerem to ustaw ww w gornej granicy a nie zmniejszaj. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-03 [...]

[...] ćwiczenia FWB w domu a od 1 II 3x w tygodniu gram po 1H w squash`a. Waga obecnie 102,5 kg. Jutro podam dokładne wymiary plan ćwiczeń oraz rozpisaną dietę. Cel 85 kg jest już pogrzebany ale 90 jak najbardziej zostało 2miesiące i 20 dni ;-) W dalszym ciągu boję się o skórę która może zostać po takiej redukcji - może jakieś nowe rady? Pozdrawiam M

A tak apropo, Fedor miał kapę, bo zamiast lać się na całego- jak Rogers- to musiał myśleć co mu wolno a co nie ;) Nie wiem czy zauważyliście, ale był moment, gdy Rogers był na czterech łapkach, a Fedorek biedny dostał bloka na sekundę, bo chciał mu sprzedać kopa w pysk ;) A o ile wyczytałem, to nie jest dozwolone w Strikeforce? Za dużo różnic [...]

[...] przynajmniej ja to tak rozumiem :D Wątpię aby od samego testowania ludzie zaczęli coś rozumieć. Ilu jest piwnicznych pakerków którzy szamią metkę i omkę nawet nie wiedząc jakie są w nich związki i jak działają? Nie wyobrazam sobie testowania czegoś o czym nic nie wiem. Takie połączenie jest dla mnie bez sensu, i jezeli ktoś mi tego sensu nie [...]

...co do siły i ciosu, jak to robić etc ...tak mi się jakoś wydaje że nogi są niedoceniane przez tych co się nie znają (w tym mnie) i podobno tych co się znają. Z mocnych i dynamicznych łydek(te na dole) można wycisnąć w końcowej fazie tak sobie myślę z min 10% siły plus angażują one w ruch całe ciało. Uderzasz masą i dynamiką a nie ...klepiesz [...]

[...] nudziarz gorszy niż Bader, łapy z waty i lay n pray po całości. Takie moje zdanie. Ja już wolę Badera obczaić bo ma bombę w prawej łapie ;-) Na tej gali podobno sędziowie będą mieć kamery jak ci z Pride! I tak ma już zostać! Yea. Wyobrażacie sobie te powtórki z nokautów oczami sędziego :-D? Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-08-02 03:00:59

[...] siedząc 4 x 12: 45 4.Uginanie podudzi 4 x 10p: 70 5.RDL ze sztangą 4 x 10p: 60 6.Wspięcia stojąc 5 x 20p: +7.5kg Dzisiaj nogi i trening szczerze mówiąc średni, czułem jakby organizm był zszokowany tym, że odpuściłem tydzień temu jeden trening nóg (narty) - jakiegoś skurczu pośladka dostałem i dwugłowe mocno obolałe. Zdecydowałem się jednak [...]

[...] siedząc 4 x 12: 45 4.Uginanie podudzi 4 x 10p: 70 5.RDL ze sztangą 4 x 10p: 60 6.Wspięcia stojąc 5 x 20p: +7.5kg Dzisiaj nogi i trening szczerze mówiąc średni, czułem jakby organizm był zszokowany tym, że odpuściłem tydzień temu jeden trening nóg (narty) - jakiegoś skurczu pośladka dostałem i dwugłowe mocno obolałe. Zdecydowałem się jednak [...]

Jeszcze nie robiłem wiosła sztangą jednorącz. Na takiej maszynie jak poniżej może być? Ewentualnie mogę jeszcze zostać na sztangielce 36 kg i np. zmienić tempo, dodać pauzę pod koniec ruchu dla lepszego spięcia mięśni etc.? https://www.youtube.com/watch?v=9PDVGadng04