jak zostac

[...] po 3 serie w zakresie 15-12-9. Teraz całe rece dorzucam na osobnej sesji treningowej (Biceps, Triceps, Przedramiona) i mam pytanie co do tego bicepsa. Trenować go tak jak to robilem do tej pory czy zastosowac inna taktyke, np: 2 Ćwiczenia po 4 serie robocze czy moze 3 cwiczenia po 2 serie. Albo wgl inaczej 2 cwiczenia po 2 serie robocze w [...]

[...] do wypełnienia, mam takie pytanie czy w ogóle mam szanse zostac policjantem? Posiadam wyzsze wykształcenie, ale kiedys w młodości miałem problemy z kregoslupem, mysle ze jakas mała skolioza jeszcze została... Znajomy mi mówił że też nie mam szans ze względu na tatuaż, czy to prawda? Jak w ogóle rozmawiać z psychologiem zeby dobrze wypaść?

prosze o wypowiedzenie sie osob ktore bira kox lub braly w mlodosci,czy maja jakies klopoty z impotencja,chodzi mi tu o ludzi powyzej 30roku zycia a nie o malolatow napchanych testosteronem ktorym staje jak ich panna puknie lokciem w autobusie i nie piszcie mi tu ze mam viagre w aptece itp.chodzi mi o suche fakty!!!!!!!!!!!!! Bo choroby serca i [...]

cwicze od 1.5 miesiaca, i nie wiem dokladnie o co chodzi z progresja. wiem, ze zwiekszamy ciezar i liczbe powtorzen, tylko od jakiego ciezaru zaczynamy, np. seria 12-10-8-8, czy ten ostatni ruch z kazdej ilosci powinien byc ostatkiem sil? czy tez jeszcze powinien zostac zapas sily? - zrobie 12 powtorzen i jeszcze moge np. zrobic 5 ale nie robie. [...]

[...] treningu obwodowym? czy przejsc do treningu na poszczegolne partie miesniowe, np. poniedzialek ręce, wtorek nogi, sroda klatka itd itp?? Jezeli mam zmienic forme treningu to jak to zrobic ? po treningach obwodowych zaczac nowy tydzien z innym rodzajem cwiczen na poszczegolne partie, czy zrobic to jakos delikatniej i w ogole warto zmieniac trening [...]

[...] w policji 3 lata, by mów się starać o przywilej powołania" do AT. Jestem sprawny fizycznie i mam poukładane w głowie. Ćwiczę systematycznie na siłowni. Nie wiem jednak jak ćwiczyć, by poszerzyć szeregi AT, by się tam dostać. Nie mam pojęcia, czego się wymaga od kandydatów. Zastanawiam sie nad treningiem wytrzymałościowym, uważam, że byłby [...]

grypa jelitowa jaki ma numer statystyczny?jak się objawia i po jakim czasie przechodzi jak się wyleczyć i ile powinno się być na zwolnieniu czy może przejść po paru dniach?grypa jelitowa powinno się zostać w domu?

[...] gdzie moge dodac trening przedramienia do klaty + bicepsa // pleców i tricepsa // nóg i barkow ? i lepiej robic klate z tricepsem a biceps z plecami czy moze tak zostac jak mam ?? i czy moge co dwa dni na silownie chodzic czy nie bardzo to pasuje?? chodzi mi o takie cos 1 dzien -klata+biceps+ brzuch 2dzien - trening pilki , aeroby lub dzien [...]

[...] chciałbym przytyć do 74kg. Typ budowy: ektomorfik. Podczas budowania masy mam zamiar chodzić na treningi MMA oraz BJJ. A teraz moje pytania: 1. Czy treningi SW mogą w jakimś stopniu zaszkodzić lub uniemożliwić budowę masy? Jeśli tak, to w jaki sposób mogę się przed tym uchronić? Czego w mojej diecie powinno być więcej? 2. Czy 3g białka na [...]

Witam Jestem 5-6 tyg na enanie. Zrobilem badania i estro 98 gdzie norma do 39 i test 1250. Jak wg Was to wygląda ? Estro mocno wywaliło ? Przed cyklem było w granicach górnych widełek. Zbijać czy moze tak zostać ? Jak wynik testosteronu? Nie za niski ? Wale e5d, badanie miałem po nie przespanej nocy, mogło to mieć wpływ na wynik ?

Jak w temacie. Czy zostać przy samej wodzie i po zakończeniu shake białkowy, czy może dodać jakiegoś izotonika podczas aerobów ? Zaznaczam, że dieta jest ustawiona pod redukcję, a izotonik to jednak sporo cukrów prostych...

[...] Interesuje mnie Policja albo Wojsko, lecz nie wiem co trzeba zrobić, z kim rozmawiac a ni komu placic bo wiem ze tak latwo nie jest. Słyszalem cos o Szczytnie itp.. Jesli rozpoczołbym przygotowania już teraz to napewno moje szasne nie są az tak małe. Chodzi mi o to gdzie moge zaczerpnąć informacje, i instrukcje jak sie dostac. Z góry dzięki.

Siemmka Mam obecnie dietke i wcinam na miche 4700kalorii, a jak sobie wyliczylem to: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html TO moje bmr wynosi 3050, do tego dodalem 1000 kalori (zeby przytyc) to mi wychodzi 4000 kalori, zeby nabierac na masie (przy obecnej latam czesto do [...]

[...] przydaje do walki na ulicy?czxy zostac przy worku czy wrocic do ciezarow?wydaje mi sie ze jednak worek.a po za tym o co dokladnie chodzi z ta walka z cieniem?a tak wogole to jakie moglbym wykonywac cwiczenia na poprawienie bokserskich umiejetnosci?mam do syspozycji w piwnicy worek ( 120 cm ), pare hantli, lawke i sztange.sorki jak juz byl taki [...]

[...] http://img839.imageshack.us/img839/5821/aa018.jpg http://img137.imageshack.us/img137/5666/aa030l.jpg Zszedłem swego czas z 120 kg do niecałych 80 i tak jak powyżej wtedy wyglądałem. I moje pytanie jest takie czy to zwisające na zdjęciach to skóra która się nie skurczyła czy tłuszcz który mogę spalić do końca i normalnie [...]

Mam problem, chodzę na siłownie do piwnicy w bloku, gdzie jestem sam. Jutro mam dzień klaty, już parę razy się zdarzyło że ciężar mnie przygniótł. Stąd moje pytanie jak ćwiczyć klatkę samemu? Macie jakieś sposoby na to? Żeby w pełni spompować klatę i jednocześnie nie zostać przygniecionym?

[...] słaby, planuję wrócić do lekkich treningów a później już na ostro i myślę co brać na 3 cykl, czy zostać przy kreatynie, czy coś innego? Po przerwie z kontuzją sporo zgubiłem na masie. Stosowałem Mono i jeszcze jakiś jabłczan. Nie licząć oczywiście białka do diety. Jak wrócę już na ostro to chcę przybrać na masie, to na niej mi najbardziej zależy.

[...] etapie masowania, aktualnie ważę 78kg (8kg + od stycznia). Nie wiem czy to dużo czy mało, aczkolwiek dążę do osiągnięcia około 85kg, ale nie ukrywam, że chciałbym to zrobić jak najszybciej, dlatego nie wiem czy dalej męczyć białko jako uzupełnienie diety (WPC80 - dobre, ale w smaku bardzo słabe) czy przesiąść się na gainera, jeśli tak to co [...]

Witam w przyszłości chce zostać lekkoatleta sprinterem Poniewież w szkole podstawowej w województwie łódzkim byłem w czołówce biegu na 60 i 200 m :D jak narzazie nie trenuję wogule lecz chciałbym zacząść treningi sprinterów wiec chciał bym zeby ktos mi pomógł ułozyc yrening dla mnie info o mnie : lat 13 waga 52 kg wzrost około 162 cm czas na [...]

Witam. Mam 18 lat maga 65 wzrost 172. Staż na siłowni 3 miesiące, ćwiczyłem sporo w domu wcześniej, także nie wyglądam jak szczypiorek ;D Mój post dotyczy mojego planu treningowego, czy taki jest odpowiedni? Jeśli nie to co powinienem zrobić i czy 3 ćwiczenia 1 dnia to nie za dużo? PONIEDZIAŁEK Biceps Triceps Brzuch WTOREK Klatka Barki Nogi ŚRODA [...]