jak zostac

Zgadzam się z Serious1, poza tym Foreman to straszny tępak przy Vitalim, Witalij jest znacznie bardziej inteligentny, zależy mu na zdrowiu, nie chce zostać wrakiem jak wielu innych bokserów wagi ciężkiej, stąd też trochę zachowawczy styl walki, co by nie mówić dla mnie Vito to absolutnie top10 wszechczasów, a może nawet top5 i tyle w temacie.

[...] jeden wielki SYF a szkoda trzeba czasu aby Wisła mogła być tym prawdziwym "średniakiem" europejskim. Moim zdaniem Wiśle potrzeba Jesica i 2 dobrych obrońców bo obrona zawsze zawodzi w el.do Ligi Mistrzów a szkoda bo jak wiadomo spore pieniądze przychodzą z awansu do fazy grupowej no i te mecze z utytułowanymi drużynami. Trzeba czasu.

Popraw diete. Płaska w sumie może zostać, jak dalej będzie stała po poprawieniu diety to zmień. Ale staraj się dokładać ciężaru co tydzień/serię. Pzdro

[...] nie ze względu kulejącej regeneracji oraz słabych wyników siłowych.Będę obserwował co się dzieje z moim wyglądem.Nie wiem czy dobrane ilości makro są ok czy też sugeruecie jakieś poprawki fatu mam troszkę jeszcze na sobie ale myślę że tragedi nie ma,wiadomo że im mniej tym lepiej można zaszaleć z węglami.Zatanawiam się też nad kwestią [...]

[...] już są - po 18,5kg. zwiększyłem też ciężar w pompkach odwrotnych - z 5kg od razu na 10kg - 2 serie po 10 trzecia 12 powtórzeń. trochę mi coś w łokciach zaczęło przeskakiwać(jak by ścięgno po kości) ale bezboleśnie i po ćwiczeniu nic nie czułem. będę próbował tu szybko iść z ciężarem do przodu - wydaje mi się, że to ćwiczenie powinno mi pomóc [...]

też mi się tak wydawało. może powinienem zejść na razie z węglami do 200, jak będzie ok to po tygodniu do 150, i dopiero w trzecim tygodniu na 5-7 dni do tych 30g, albo już po prostu zostać na tych 150g w DNT i 200 w DT.

[...] nie mam, robiłem to ćwiczenie na ławce skos w górę, ale jest za wąska i powyżej 25kg jest bardzo niewygodnie), a robię już od 2-3 serii zwykłe uginanie ramion. potem jest uginanie ze sztangielkami o kolano - może zostać jedno ćwiczenia jak w starym planie(uginanie ze sztangą stojąc) a jedno nowe(sztangielka o kolano) na biceps?

[...] na poręczach nawet w miarę, 1 seria 5 powt, 2 seria 7 powt, 3 seria 8 powt, 4 seria 5-6 powt. poza tym czuję przy wl, że jest progres siłowy, a podciąganie nic nie ruszyłem. jak na początku mogłem tylko raz się podciągnąć, tak teraz, po 4 tygodniach jest to samo. fakt - już po samych negatywach czuję plecy, zwłaszcza na drugi dzień, ale nie widzę [...]

O i to nabiera sensu . A dlaczego w przysiadach i martwym ciągu nie zostać przy CC tak jak przy wyciskaniu ( bo Tsu złoiła by nam dupy :-D). Fanss myślę że trzeba z tym ruszyc nagrody olać bardziej podoba mi sie ten tytuł" fifarafa sfd " |-)

[...] licznika waga bedzie stała i tak było przy 3000. Moje pytanie co robić czy zejść do 3000 czy zostać na 3200 dodatkowo napisze ,że wyjeżdżam na tydzień więc nie będę miał jak trzymać się swojej diety 5 posiłków tylko 3 i przez ten tydzień będę miał przerwę od treningow. Pownienem jakos specjalnie dobierać co jem ,żeby wycisnąć możliwe [...]

[...] licznika waga bedzie stała i tak było przy 3000. Moje pytanie co robić czy zejść do 3000 czy zostać na 3200 dodatkowo napisze ,że wyjeżdżam na tydzień więc nie będę miał jak trzymać się swojej diety 5 posiłków tylko 3 i przez ten tydzień będę miał przerwę od treningow. Pownienem jakos specjalnie dobierać co jem ,żeby wycisnąć możliwe [...]

witaj, aby stymulowac hipertrofie mesniowa potrzeba czasem nieco wiekszych zakresów niz 5, dlatego, jak robisz forme piramidy to ok 5-12 moze zostac, sama 5 moze byc zbyt niska do stymulacji budowy muscli drugie pytanie daj 5x5 w glownych bojach, reszta zakresy hiper

Z tymi wykrokami to u mnie mały problem bo mam problemy z kolanami i dosyc kiepsko to wygląda jak zabaradzo ciężar spoczywa na jednym z nich nawet jaj próbowałem robić to ćwiczenie bez żadnych obciążeń. Czy na drugi dzień zamiast robić biceps moge dołożyć wyciskanie francuskie czy zostać przy jakimś ćwiczeniu na biceps? Zginanie ramion z [...]

sila = masa razy przyśpieszenie mysle ze jakis many z k1 moze i by wydobyl wiksza sile od bruca ale nawet bo go nie musnal bruce lee byl za szybki. Chociaz troche****owo dla bruca by bylo bo jest za niski gdyby walczyl z manym ponad 190 ktory tez jest bardzo szybki (nie mozliwe zeby byl tak szybki jak bruce ale...) i ladnie machal nogami moze [...]

Aditya "Romeo" Dev został w ubiegłym roku wpisany do Księgi Guinessa jako najmniejszy kulturysta świata. Najmniejszym człowiekiem świata jest mierzący 51 centymetrów Khagendra Thapa Magar, ale jemu jednak nie zależy na pięknie wyrzeźbionym ciałku. Treningi Adityi przyciągają ponoć tłumy do niewielkiej salki w mieście Phagwara. W ciężkim [...]

pewnie za tak a jak bedzie chcial zostac mistrzem tenisa to tez zostanie bo to Dominator

[...] tylko mógłby zostać przez fedora zmieciony z ringu, a tak przynajmniej podjął z klasą walke. Fakt faktem przegrał ale walczył dzielnie. Gdyby wtedy miał take nastawaienie jak w walce z silvą i ogólnie na gp2006 myśle że fedor przeżył by najcieższą porażke w życiu, gdyby chodz w minimalnym stopniu pokazał sie na walce z gonzagą albo z kongo tak [...]

Ok rozumiem. Teraz wszystko jasne. A co powiesz o tych planach treningowych. Ten z pierwszego posta będzie dobry teraz na masę? Chciałbym zostać przy nim i dopiero jak zrobię te docelowe 85kg to przeskoczyć na robienie siły i ruszyć z tym FBW+CROSS+WOREK z posta powyżej. Co o tym sądzisz?

[...] JAK BYS SIE UPARL MOZE ZOSTAC. MARTWY CIĄG 5x 14,12,12,10,8 (progresja) UU TROCHE DUZO Heh maly ciezar to musi byc wiecej powtorzen...Choc na martwy ciag to da sie zalozyc jakeis 110kg tylko ze z jednej str. jeden odwaznik wchodzi tylko do polowy :D heh nie mam pojecia dleczego bo kiedys normlanie bylo...(ten co wchodzi do polowy jest [...]

[...] ile wazysz i ile masz wzrostu. Jak sie okazuje popularny wsrod wspinaczy stosunek "korby do torby" jest kluczem do łatwego podciągania sie na drągu. Jednym słowem jak jesteś cięzki,to bedzie Ci ciężko :).A propos dodatkowego obciazenia - uwieś u pasa konkretniejszy cięzar np 10 kg, podciągaj sie NACHWYTEM, rece na szerokosc barkow, [...]