jak zostac

Ja też moge dać piątaka Ale wolałbym komuś nayebać A tak na serio to admin jest chyba ślepy na wszelkie akcjie... Może DD niech założy post bo jak założył o statusach to admin odrazu zmienił... A może meta musi zostać expertem (stało się to w tym samym czasie co DD założył ten post)???

Proponowałbym diete z zerowym lub lekko ujemnym bilansem. Sam trening mógłby zostac na mase i do tego aeroby i tu też bez szaleństwa. Możesz spróbować tak przez 8tyg. Zobaczyłbyś jak na Ciebie taki coś działa ew. ciągnął dalej. Pozdro

Jak masz podciąganie na drążku to już ściąganie drążka odpuść. W push daj 2-3 ćwiczeń na klatkę, 2 na barki i 2 na triceps W nogach bym nie dawał już tego wypychania tylko większą liczbę serii w przysiadzie. Unoszenie bokiem w teorii też jest ćwiczeniem pull ale może zostać. Podciąganie wzdłuż tułowia w skróconym zakresie ruchu czyli do mostka.

Jeśli chcesz zostać zawodowcem - to na pewno, ale jak ćwiczysz rekreacyjnie to nic ci sie nie stanie. Wiadomo że wypadki się zdarzają i nawet sparujący z tobą kumpel może cie znokautować... Ale bez obaw You are not a warrior, You are Beginner!!

1. Wywal jogurt 2. Ok 3. Tuńczyka nie jedz codziennie, max 2-3razy w tygodniu 4. Wywal oliwę 5. Po treningu taki sam posiłek jak przed, 6. Wywal chleb razowy Białko daj do 175g, tłuszcze 90-95g, węgle mogą zostać. Jeśli waga będzie stała w miejscu to podbijaj kalorie

A oto jak kończą kolarze ;-) Alberto Contador Geraint Thomas

tytul tematu akurat jest najmniej istotny , jak tak lepiej to moze zostac bardziej wolalbym sie dowiedziec, czy w sprawie tych miarek cos ulegnie zmianie

[...] ile można pochłonąc twarogów i jogurtów ? Podczas gdy gainer zawiera w sobie bombę energetyczną tak białko jest wciąż białkiem. Chłopak pyta o środek na masę. Gdyby wiedział jak wygląda odpowiednia dieta wiedziałby czego mu brakuje a pytanie brzmiałoby np. " potrzebuję więcej węglowodanów więc która odżywka będzie odpowiednia ? " . [...]

[...] masy mięśniowej to biegaj jedynie w ramach rozgrzewki około 10 min.Ćwiczenia aerobowe mają niekorzystny wpływ na budowanie masy. Aerobik upośledza zarówno przyrost mocy, jak i regenerację mięśni spalając cenny glikogen i aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Dodanie masy to najlepszy sposób podwyższenie tempa podstawowej przemiany materii. [...]

Jak mozemy cos powiedziec po tak zdawkowych informacjach? Powiedz, w jakim celu mialby zostac wprowadzony ten drugi trening klatki, jaka mialaby byc jego objetosc, jak wygladalby rozklad tygodniowy?

i nie ma czegoś takiego jak 25g białka na posiłek jako maks, jedz tyle, ile potrzebujesz, w sensie żeby było Ci wygodnie z bilansem. Mnie chodziło o minimum 20-25g białka na posiłek, owszem jest - prób leucynowy ma możliwośc wtedy zostać osiągnięty.

Trening tak na prawdę może zostać bez zmian najważniejsze i tak będą zmiany w diecie. To ile przyciąć nie wiadomo ale jeśli teraz masz dużą nadwyżkę kaloryczną to możesz zejść na swoje zero i obserwować co się będzie działo, po obserwacjach regularnych po prostu kalibrować dietę. Jak tylko masz możliwość dokładania obciążenia to trzeba z tego [...]

na zasadach K-1 Tim by szanse mial z JLB niewielkie. ciekaw jestem jak JLB zawalczy ze Schiltem juz niedlugo. a co do wzrostu to zobacz sobie na K-1 i Hong Man Choia, ktory przy sprzyjajacych ukladach moglby i mistrze K-1 zostac, bo: a) on siega wszystkich b) malo kto siega jego mogliby zrobic jakas orgranizacje dla ludzie zbytnio wyrosnietych

jak chcesz zostac karyplem to bij smialo wal w hvj mc i siadow powodzenia zdrowia i pozdro 660

wielkie dzieki ;] chcialem Ci soga przyznac ale nie moge musze zostac pelnoprawnym uzytkownikiem a niewiem jak juz Ci przyznalem Zmieniony przez - piuro17 w dniu 2008-10-21 21:46:38

mendriv wolę już zostać przy tym tylko go zmienić tak żeby miał ręce i nogi. Jak skończę zabawę z tym planem to przetestuję góra/dół ciała :) Tomasz1405 Obciążenia robocze

[...] u nas robiliśmy to tak, że podciagsz gościa za pas aby zapleść nogi pod nim, łapiesz gościa za ręke, wyciągasz jedną nogę obchodzisz go tą wyciągniętą nogą i tu zależy jak on reaguje, jeśli na siłe chce zostać w żółwiu to robisz z przewrotem przez bark, jeśli chce się obrócić na plecy to pozwalasz mu na to sam też się kładziesz i wyciągasz [...]

[...] dorzuce swoje pytanie. Jestem w trakcie HST (robie 15) ale chce zaczac sie redukowac dieta CKD. (Po 2 tygodniach wskoczyc na TKD albo SKD) Oczywiscie sila spadnie. Macie jakies doswiadczenia jak dostosowac maxy? Zostac na tych z poprzedniego cyklu, czy przeczekac 2 tygodniowe wprowadzenie do CKD i dopiero potem mierzyc juz na nizszym poziomie [...]

[...] trening ogólnorozwojowy przez ostatnie 5 lat :D Obwód pasa: 93cm (mierzyłem pod brzuchem) Obwód klaty: 102cm Obwód uda: 58cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W tej chwili: 1 trening piłki nożnej w tygodniu + mecz (taki "cykl" od około 2 miesięcy, wcześniej 3/4 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

"czy jest to winna basenu ze nie tyje " Chcesz "utyć" ? Pragniesz zostać grubasem ? W takim razie przestań ćwiczyć i tylko jedz jak najwięcej