dolna czesc m.brzucha

wyrazajmy sie jasniej :) co proponujesz bo aktualnie wlasnie nad tym pracuje:] > mam swoj plan ale jak znasz sie na tym to zaproponoj cos a napewno sie przyda ...;)

Proponowałbym diete z zerowym lub lekko ujemnym bilansem. Sam trening mógłby zostac na mase i do tego aeroby i tu też bez szaleństwa. Możesz spróbować tak przez 8tyg. Zobaczyłbyś jak na Ciebie taki coś działa ew. ciągnął dalej.

Pozdro

... ale aeoroby jakby z tego wyciac?? mam nadzieje ze aeroby nie sa konieczne bo ja ich wogole nie stosuje :/ dieta owszem:)

To aeroby spalaja tłuszcz. A dlaczego nie chcesz ich wykonywać?

temat brzucha to temat rzeka... Jak dla mnie i myśle dla wielu największości główną role odgrywa tu genetyka :)Każdy musi sam sobi doobrać odp. trening metoda : działa - niedziała :) tak jak pisali....mięśnie brzucha też muszą odpocząć. ja robie brzuch pon-śr-pt. Efekty są....w środku treningu robi skos. na koniec 3 ćw. na proste.

o sorka pokrecily mi sie pojecia:D odnosnie planu masz jakis za ktorym mocno obstajesz?? jak tak to podsun.

chyba zrobie upa i pokaze wam ten filmik z cwiczenia >ocenicie:] zajmuje 700 mb :]

Zmieniony przez - lampa1211 w dniu 2006-02-23 20:29:59

Nic konkretnego. Normalny plan masowy.

teddo- czyli podnoszenie log na drazku czyli
zwiszasz nogi luzno i powoli je podciagasz az do glowy
pampa- z a6w sa spory jedni mowia zeby cw codziennie inni ze nalezy jednoak odpoczac i dac czas na regeneracje
pzdr
maniek

zapewne jedni mowia tak inni inacze > to zalezy od wytrzymalosci no i od stopnia rozwiniecia miesni brzucha napewno niekorzy np. ja w molodosci pompowali najzwyklejsze brzuszki ..:)