HST + CKD ,pytanka

mam zamiar troche zmienic skladniki w diecie bo ta mi sie juz przejadła ,ale zmiany bedą niewielkie np chleb+polednicę zastapie kaszką kuskus+tunczyk , no i wprowadze zalecane zmiany :)
aeroby tez zaczne wykonywac ,musze je wykonywac rano albo po treningu ,czy moge ineczej ?


Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2005-03-27 14:40:34

"np chleb+polednicę zastapie kaszką kuskus+tunczyk"

* jesli biały chleb to zmiana bedzie istotna bo przejdziesz z weglowodanów prostych(chleb) na weglowodany złożone (kaszka) w tym posiłku

wiem o tym dlatego chce sie tez chleba pozbyc z diety ,bo przy okazji masło wyeliminuje
dzieki PePoNeNt za rady ,powiedz mi jeszcze kiedy te aeroby robic :)

w dni nietreningowe na siłowni
forma dowolna, np rowerek lub basen lub gra zespołowa(piłka nożna, kosz, siatkówka, piłka reczna itd)

w takim razie bede cwiczył HST w poniedzialki ,srody i piątki ,a trening aerobowy we wtorki ,czwartki i soboty ,tylko na jedno pytanie nie moge znalesc jednoznacznej odpowiedzi ,co jest po samym treningu aerobowym ktory bede wykonywał w podzinach popoludniowych ??

"co jest po samym treningu aerobowym ktory bede wykonywał w podzinach popoludniowych ??"
--hmm a co ma być? bo nie bardzo rozumiem

lepiej trening aerobowy wykonywać rano, ze względu na to że zapasy glikogenu są wtedy najmniejsze i organizm szybko zmienia źródło energi

natomiast w ciągu dnia, będziesz musiał dużej się namęczyć, chyba, ze po treningu siłowym, wtedy też zapasy glikogenu są uszczuplone

mialo byc :co jeść :P

białko

Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-03-28 20:45:14

To zeby juz nie powielac tematu CKD + HST. Jeszce dorzuce swoje pytanie. Jestem w trakcie HST (robie 15) ale chce zaczac sie redukowac dieta CKD. (Po 2 tygodniach wskoczyc na TKD albo SKD) Oczywiscie sila spadnie. Macie jakies doswiadczenia jak dostosowac maxy? Zostac na tych z poprzedniego cyklu, czy przeczekac 2 tygodniowe wprowadzenie do CKD i dopiero potem mierzyc juz na nizszym poziomie glikogenu?

https://www.sfd.pl/temat91881/
tutaj są opisane doświadczenia

nie wiem czy jest sens wchodzić na jakąś diete na dwa tygodnie, toteż proponowałbym od razu sie na coś zdecydowąc i tego się trzymać

jak już jesteś w czasie cyklu to proponowałbym zostać przy tych maxach które masz i zamist negatywów robić 5max