HST + CKD ,pytanka

Jezeli chodzi o diete, to moze sie nie znam ale z tego co wyczytalem to dobrym wstepem do TKD i SKD sa dwa tygodnie CKD. Wiec nie bede skakal po dietach, a sie... 'wprowadzal' ;)

A jezeli chodzi o trening, to chodzilo mi o to, ze jestem w srodku HST, a po przejsciu na diete ketogeniczna sila mi spadnie, wiec nie bede w stanie wykonywac maksow dla wszystkich mikrocykli, nie tylko dla 5 (a moze nawet nie bede w stanie wykonac przedostatniego treningu dla danego mikrocyklu).

nie jesteś w stanie przewidzieć jak spadnie ci siła, ani ja też ci tego nie powiem

może też spróbować przejść na zwykłą diete redukcyjną, po skończeniu cyklu zaczniesz nowy już na niskoww
Przy pewnym wysiłku organizm potrzebuje ww, a przy niskoww takowych nie posiada i tu jest problem, dlatego wydaje mi się że do takiej tradycyjnej formy lepsze będzie TKD
jezeli masz dużo czasu to może cie zainteresuje 912 HST?

Znaczy sie chodzi nie tyle o ckd co o trzymanie pzrez 14 -28 dni diety do 30g ww

ja juz sie pogubilem i sam nie wiem jaka diete wybrac ,jaka dieta jest najlepsza na redukcje a jaka na mase ??

na mase, masowa
na redukcje, redukcyjna
głupia odpowiedź, ale cięzko jest dać mądrą
tak czy siak podstawą jest ujemny bilans kaloryczny, z tego co czytam dużo ludzi sobie chwali CKD jeśli chodzi o redukcje, ale i na zwykłej diecie redukcyjnej schudzniesz.
Wiec najlepiej samemu sprawdzić, możesz spróbować zacząć od zwykłej redukcyjnej, wydaje mi się łatwiejsza do przestrzegania niż CKD

Dzieki kermit za odpowiedz. Ja sam bym wolal przejsc na zwykla diete redukcyjna (bo naprawde lubie robic aeroby: rower, bieganie, plywanie, sw itd.) ale podobno na CKD (i innych ketogenicznych) masa miesniowa prawie nie spada.

spadki masy mięśniowej to imo bardziej kwestia suplementacji około treningowej,

Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-04-10 18:23:41

czyli z tego co piszesz przu odpowiedniej suplementacji okolotreningowej spadki masy mięsniowej moga byc podobne i na zwyklej diecie i na CKD ? ,bo ja szykuje sie do redukcji ale boje sie ze nic ze mnie nie zostanie :P po niej, a wszedzie piszą ze na CKD najmniej mięsa spada
i jedno mnie zastanawia ile calorii wiecej moge jeśc w dniu treningowym /HST/ w czasie redukcji ,zalezy mi na jak najmniejszych spadkach siły i masy

Na zwyklej diecie redukcyjnej (plus aeroby) stracisz najwiecej masy miesniowej. Taka dieta nie nadaje sie dla kulturystow, lecz dla "normalnych" smiertelnikow. Tak jak ci juz proponowal kermit, TKD (z uzupelnianiem ww okolo treningu) plus trening HST spowoduje najwieksze zachowanie posiadanej masy miesniowej. Trening HST powinien obejmowac wszystkie miesnie. Frekwencja: trening co drigi dzien to jest absolutne minimum. Idealnie byloby co drugi dzien dwa treningi (jeden rano i jeden wieczorem), ewentualnie trening codzienny.

a jaki trening proponujesz ??? ,ja myslalem o 912HST ale kurde raczej odpada ,moją silownie otwieraja o 12 a zamykają o 21 ,i chyba bym nie dał rady tym treningiem jechac ,jak myslisz ile potrzeba przerwy miedzy treningami w 912HST ?? 5 godzin wystarczy ? weglug mnie to troche mało i sie wykoncze ;/