jak zostac

No chyba ze.... W takim razie trening nóg może zostać tak jak był.

A mnie ciągle zastanawia jak można zostać mistrzem w 3 lata, nie będą supertalentem nad supertalentami i nie robiąc 12 treningów w tygodniu? Nie jest wstydem nazwać ledwo ledwo średniozaawansowanego adepta mistrzem?

[...] przygotowywali? Zapasy ponoć zniszczyły kolene zmiany przepisów i niezrozumiałe sędziowanie. Obawiam się, że to samo dzieje sie teraz z judo. Co chwila coś nam sie zabiera, jakieś elementy techniczne i sposoby walki o uchwyt. Do tego sędziowanie staje się zupełnie nielogiczne. Wczoraj skończyło się Grand Prix w Tbilisi. W finale +100 Tushishvili [...]

[...] tyg po 500j 3.Inne ewentualnie potrzebne rzeczy kupie w razie potrzeby, czy jest coś co mam mieć i kropka? kontrola poziomu estro i ewentualne regulowanie inhibitorem, wiec jakies exe przyda sie do kompletu 4. Przy okazji robiłem kompletny panel wątrobowy i morfologię. Wszystko w widełkach nie licząc AST 51,0U/L 11-34 Jak widać podniesione, tak [...]

[...] na sportowym forum dyskusyjnym, ale nie u każdego priorytetem jest mnóstwo mięśni i 100% dieta. Tyle, ile jestem w stanie ugotować zdrowo - zrobię. Sama mam obowiązki jak: praca, dom, dziecko i nie muszę kontrolować męża bo jest dorosły. Ledwo ogarniam siebie, młodszą i inne bieżące sprawy. Wszyscy faceci ze strony męża, jak i mojej mają [...]

W takim razie dokupię jeszcze po 10 kg na każdy. Będzie ok? Niestety siłka odpada ze względu na pracę. Aha, i nie za bardzo wiem jak wygląda ta babka, szukałem w googlach ale tam same panny mi wyskakują ;) Co z resztą planu? liczbą powtórzeń itp? Może zostać tak jak jest? Czy mogę czasem poćwiczyć na orbitreku w ramach poprawy kondycji czy lepiej [...]

[...] Ostatnie serie robilem z opaskami, bo odciski wkurzaly. Przez przypadek obwiazalem sztange od drugiej strony paskiem (nigdy nieprzykladalem do tego wiekszej wagi) i jak przylepiona do lapy. 0 jakiegokolwiek krecenia itp itd. Moglem sie skupic na dokladaniu ciezarow. Technika o wiele leszpa niz ostatnio przy 50, wiec tym bardziej jestem [...]

[...] Kolagenu 10 g ed, MSM (methyl-sulfonyl-methane) około 3000mg ed i witamina C około 1000 mg ed w dzielonych dawkach. Oczywiście 10 g kolagenu w przypadku diety wysoko białkowej. Bo jak takiej nie będzie to i 30g będzie za mało. Potas też mile widziany, powinien wystarczyć z 3 bananów ed. Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu 2010-01-20 11:30:48

Oczywiście, że podciąganie będzie lepsze niż uginanie ze sztangą. Francuz może spokojnie zostać. Jak zrobisz w super seriach to będziesz zaoszczędzał nieco na czasie. Zostaw podciąganie młotkowo to świetne ćwiczenie. Przedramiona wzmocnią się przy wielostawowych ćwiczeniach. Jaki masz staż?

[...] Za późno zacząłem treningi - wypalił. Chodzi rzecz jasna o mięśnie tej części ciała. Były po prostu za słabo wyćwiczone, a to od razu przekładało się na mniejsze ciężary jakie był w stanie dźwigać. Strongman dodał, że by być w stu procentach przygotowanym, potrzebowałby jeszcze pięciu tygodni zajęć. -Pudzianowski nie próbuje jednak na nic, [...]

Po prostu tak pytam gdyż jestem początkujący jeśli chodzi o ten temat A jak pisałem wolę wypić twaróg niż jeść i myślę że jest to bardziej korzystne gdyż można jeszcze do szejkera wrzucić jakieś wartości. Ps. Czyli osobiście nie polecasz tuńczyka i lepiej zastąpić go piersią z kurczaka,która dotychczas jadłem tylko przed treningiem? tunczyk raz na [...]

[...] odżywiania (dietę) razem z treningiem. Co do przykładu Twojego kolegi, który przybrał na masie od bananów i podczas przerwy w treningach można mieć duże wątpliwości co do jakości tej masy. Mięśnie czy tłuszcz ? Trening wytwarza warunki, w których większa część nadwyżki kalorii idzie w mięśnie (a nie w tłuszcz), bez niego to raczej w tłuszcz. [...]

[...] tak to co ? - w 3 posiłku dorzucę 1 marchew i 1 jabłko to będzie ok ? - w 5 posiłku zamiast marchwi z jabłkiem wrzucę brokuły + paprykę czerwoną to będzie ok ? czy może jakieś inne warzywa polecacie ? - Pieczywo w miarę możliwości staram się jeść ciemne - Dlaczego w przed treningowym ryż brązowy zamiast białego ? - Zastanawiam się również [...]

Specjalista nie jestem ale ze sniadania wywalil bym mleko i twarog a dalbym jajka, banan rano chyba moze jeszcze byc jak musisz go zjesc, (nawet jakbys tak zostawil to nie licz tego bialka z mleka a 50g twarogu to pewnie cos kolo 10g B wiec malo ).2 moglby zostac 3 i 4 to chyba okolo treningowe wiec wywalilbym ta oliwe i dal do ostatniego posilku, [...]

Zalerzy do czego dobra, jak do melanzy to ja ostatnio w slabej formie ale gdybym mial jechac to bym przytrenowal gdzies troche po akademikach . "RUTKOWSKI PATROL" "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

[...] tyłka tak mówi więc nie mam zamiaru się zarzekać i zapewniać, nie mniej jednak na dzień dzisiejszy taki jest plan (no chyba że postawnowie zostać zawodowym kulturystą to wtedy z dupy zrobię sito xD aczkolwiek jak już mówiłem kulturystyka zawodowa to nie moja bajka i trenuje sam dla siebie :D ) więc pozostaje trzymać kciuki i robić robotę :D

jak mozesz i ci sie chce to sie ucz. a te ambicje moze ci przejda z jakims czasem bo skoro 9 miesiecy cwiczysz to dopiero początek.. jest dobrze ale musisz wiedziec ze są i lepsi skoro mówimy o takich ambicjach. mówisz ze chcesz zostac mr. olympia skąd weźmiesz na to kase jeżeli piszesz ze nauka ci nie potrzebna, bo byc ym kulturysta to raczej nie [...]

[...] doda Waszym dniom. * Mikołaja w kominie, prezentów ile się nawinie, cukierków skrzynki, dwumetrowej choinki, przed domem bałwana i sylwestra do rana! * Co? Pewnie czekasz na jakieś życzenia? A no to się doczekałeś!!! Wszystkiego dobrego z okazji Świat Bożego Narodzenia i Nowego Roku!!! * Szczęśliwych, kojących, wartych pamięci, przeżytych w [...]

Dzięki,cukier ograniczę. A mam pytanie,zostać przy tym planie fbw ? Czy moze codziennie co innego ? Jak myślisz ?

[...] - bialko- 14g tluszcze- 11g weglowodany- nic ^^ 319kcal chleb- bialko- 3g tluszcze -0,8g weglowodany- 0,2 g 217 szynka i pomidora ni licze- trudno mi powiedziec jaka szynka itp. ;p bialko-17g tluszcze- 12g weglowodany- nic ^^ 530 kcal- hmm nie za duzo wyszlo? * Rodzynki? 200g? bialko- 4,5 g tluszcze- 1g weglowodany- 140 g 500 kcal? [...]