jak zostac

[...] na poziom testosteronu we krwi? Po tej lekturce (ponad 2 H ) mam metlik w glowie , bo kazdy pisze co inego. Prosilbym o rozwiazanie tego zagadnienia raz na zawsze przez jakas osobe ktora jest pewna swojej wiedzy (najlepiej ktos z doswiadczeniem na tym forum - nie chce jeszcze jednego tematu z ktorego nic sie nie dowiem). Chcialbym miec jak [...]

[...] nie potrafię zrobić prawidłowej pompki, ani podciągnąć się na drążku, wstyd mi iść na siłownie. Aczkolwiek moją ambicją jest zostanie żołnierzem, co jest po prostu śmieszne, jak ktoś taki jak ja może zostać żołnierzem ? Muszę szybko coś ze sobą zrobić, mam czasu do początku czerwca, chciałbym wtedy zauważyć JAKIEKOLWIEK zmiany. Zależy mi na [...]

[...] tygodnia z Fitmaxem proponujemy wam kolejną atrakcję!! Teraz prócz gratisów do produktów oraz losowania darmowych odzywek możecie zgarnąć najnowsze BCAA!! Myślicie pewnie jak to możliwe? Otóż waszym zadaniem będzie podanie waszego prowatnego zdania na temat asortymentu firmy Fitmax, a dokładnie: - Podaj 3 produkty, których, Twoim zdaniem, [...]

Witam trenuje już 1,5 roku masa jak na razie szła a teraz jak by szła coraz wolniej i z tym mam kilka pytań Dużo osób radzi robić odpoczynek miedzy seriami 30 do 60 sekund a niektórzy radzą 2-3 minut więc jak to jest naprawdę ? (chodzi mi o mase) Czy można robić masę z małymi cezarami ? chodzi mi o to ze mam przepuklinę na [...]

[...] abyście pomogli mi skorygować plan treningowy na masę metodą trening pół dzielonego. Do tej pory ćwiczyłem treningiem stacyjnym 3x w tyg. przez 6 tyg. Jeden user polecił mi jak mi sprawdzał żebym ćwiczył nim 8 tyg., ale siła po prostu tak gwałtownie skoczyła, że zwiększone obciążenia, większa ilośc powtózeń, serii, krótsze przerwy między seriami [...]

[...] nabrac , ale o tym zaraz ) moge sobie z ulozona dieta na + oczywiscie , nabierac stopniowo masy , podczas tego cwiczyc na silce z ulozonym planem treningowym , tak ze jak juz nabiore masy a potem redukcja to zebym mial po jakims czasie ladna sylwetke Bo to nie sztuka sie masowac a potem grubasem zostac - czy wystarczyloby mi 1,5 roku ( [...]

[...] wit D i C, Omegę 3 i multiwitaminę Olimpu, kreatynę ok 5-7g codziennie. Zero kaloryczne wyliczyłem sobie na 2500 kcal. Moim celem jest zejść do powiedzmy 68 kg, może 66 jak będzie dobrze szło i przejście w przyszłym roku na robienie zdrowej ładnej masy. Niestety popełniłem błąd i zanim doczytałem i nabrałem wiedzy, wszedłem na duży deficyt i [...]

[...] to raczej dieta wg. jedz ile sie da ;] (wiem glupota) Obecnie niemam diety stosuje sie raczej do 10 wskazowek zywieniowych i staram sie nie siegac po "zle" produkty. Tak jak mlody i niedoswiadoczony szybko siegnolem po odzywki: kreatyna, glutamina, bialko, gainery. Nie powiem efekty byly dobre przytylem 12 kg w ciagu 5 miesiecy, pozniej [...]

[...] węgle 485, tłuszcz 117g. Od kwietnia regularnie trenuję 3 razy w tygodniu, wykonuje plan masowy, ale wracając do tego co napisałem na początku, chyba jednak będzie lepiej, jak na "dzień dobry" zejdę sobie z poziomem tkanki do około 8-10% i później zacznę budować masę, która oczywiście przyniesie też tłuszcz, ale za to jak osiągnę tyle masy ile [...]

[...] się do rozpoczęcia momentu spalania tłuszczu już po tych 10 minutach? Tzn. moment przestawienia się na spalanie tłuszczu zależy bardziej od czasu czy od ilości energii jaka ma zostać spalona? 2. Jeżeli spalanie tłuszczu zaczyna się dopiero po ok. 20 minutach ćwiczenia niezależnie od ilości spalonej w międzyczasie energii, to czy mądrym [...]

[...] bądź większymi) 1. Dieta - wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne. I pytania na start: a) o ile obciąć kalorii 200? 500? nie będzie wspomagania towarem:D także chcę, żeby jakoś to wyglądało, tzn nie chcę zostać chuderlakiem a zależy mi na utrzymaniu pewnej masy mimo wszystko wypracowanej. Co do jedzenia - białko (piersi z kurczaka, jajka, ryby [...]

Zastanawiacie sie kiedys jak oni to zrobili Super Genetyka? Super Treningi Super Dieta?? otóz tak każdy chyba zna takich kulturystów jak Arnold Schwarenegger, Franco Columbu, Lou Ferrgino,Mike Katz ale nie o nich tu chodzi nieraz widze pytania zadawane w dziala chce cwiczyc jak osiagnoc sylwetke Każdy odpowiada zle na temat sterydow Dieta Dieta [...]

[...] jest odpowiednia w danych posilkach? nie za malo przed treningiem i rano? Czy biorac odzywki po treningu dobrze dobralem ich ilosc bo w 10 poradach jest 1-2 ale musze jakos ograniczyc te wegle..;/? I ogolnie prosil bym o porady co zmienic, jak zmiejszyc wegle, czy cos gdzies dodac. Z gory dziekuje za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]

Poczytałem parę różnych wątków z minionych lat i czasami były tam dosyć sprzeczne porady Cel mam prosty: 50 metrów przebiegać jak najszybciej Jak i co mam ćwiczyć? Biegam od 10 lat, zaliczałem już różne sposoby / dystansy: codziennie, co drugi / trzeci dzień, po schodach, z obciążeniem, po betonie, po lesie, w śniegu, rano, wieczorem, przez [...]

[...] iż rozpoczynamy nabór do testu sponsorowanego z produktem naszej marki - Amino millenium, którego celem będzie zarówno obdarowanie testerów omawianym produktem, jak również udostępnienie szerszej opinii subiektywnych ocen jego działania, zdań użytkowników na temat rozpuszczalności, smaku, aromatu czy konsystencji. Nabór trwał będzie [...]

[...] zaczynając, poprzez miażdżycę, na zawale i nowotworach kończąc. Winę za ten stan rzeczy ponoszą przede wszystkim toksyczne związki, które powstają w procesie smażenia jak i zmiana struktury i właściwości tych już w pokarmie obecnych. Nie bez znaczenia jest także wyższa kaloryczność dań smażonych niż potraw gotowanych czy pieczonych. [...]

[...] Myślę, że nie będzie problemu z wprowadzeniem nowych przepisów, bo na spotkaniu prezesów uzyskały stuprocentowe poparcie. Przeciwne są natomiast najbogatsze kluby, takie jak Real Madryt, czy Chelsea Londyn" - powiedział prezes PZPN, Michał Listkiewicz. Działacze z części krajów zaproponowali reformę rozgrywek młodzieżowych. Zamiast eliminacji [...]

[...] do brata z wizyta :) nic nie wskazywalo na to co sie stanie :( pewnego dnia wieczorem zauwazylem ze mam czerwone oko nic nie robilem bo nie sadzilem ze to cos powaznego ale jak rano wstalem to sie zdziwilem bo nie moge otworzyc prawego oka! co sie okazalo poszedlem do toalety a oko wyglada jak jedna wielka bania! szok panika co tu [...]

Witam. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, iż przed podjęciem decyzji o napisaniu tego tematu przeszukałem znaczną część forum w celu znalezienia jakichkolwiek informacji o urazach mięśnia barkowego. Coś o sobie: Wiek: 18 lat Staż na siłowni: 2 miesiące Dieta: Dostosowana do BMR. Odżywki: Nie. Urazy z przeszłości: Do tej pory nie miałem żadnych [...]

Dzień I. Klatka + Biceps + Brzuch Rozgrzewka: 5min np. bieg w miejscu przeplatany ze sprintem, skakanka i 30 pajacyków Pompki klasyczne, jako rozgrzewka 2 serie po 15-20 powtórzeń Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę kąt 30’ 2 serie rozgrzewkowe małym ciężarem i 4 serie właściwe (12,10,10,8 powtórzeń) do każdej serii dokładaj 2,5-5kg [...]