jak zostac

rok temu był 8, w tym roku jest 7 i jak co roku będzie awansował o jedną pozycję to za 6 lat w wieku 36 lat będzie miał szansę na tytuł heheh A tak na serio to mimo, że jest olbrzymem, wręcz freakiem na scenie to jeszcze sporo mu brakuje, ale może zostać mistrzem, no chyba, że klątwa DJa przejdzie na niego i będzie Mr.O na tydzien przed [...]

witam chlopaki :D mam male pytanie. chodzi mi o cwiczenie jakim sa SZRUGSY. przyznam sie ze ich nie wykonywalem nigdy bo robilem FBW caly czas, teraz jade splitem i mam pytanie co do cwiczenia. Otorz zakladam ok 15 kg na 1 hantelke (wszystko robie poprawnie technicznie) ale gdy robie cwiczenie czuje tak jakbym podnosil to cwiczenie najbardziej [...]

[...] sesji treningowej zostaje na tym samym obciążeniu, jeśli i to nie pomoże "cofam się jeden krok z obciążeniem, aby zrobić dwa do przodu" ;) I tak się jeszcze gryzę... jak mam w planie 4 serie ćwiczenia to wskazane by było dodać tę serię rozgrzewkową, czy już nie jest to wymagane i 4s wystarczą? Wszystko się zgadza?:) Zmieniony przez - [...]

Tak też robię. Dzisiaj dzień nierobienia niczego i tak jak pisałem zrobienia pomiarów, z uwagi na od poniedziałkowy start z deficytem kalorycznym około 250-300 kcal. Waga - 88kg udo - 62cm łydka - 42cm brzuch- 98cm klata - 107cm biceps- 38cm Myślę, że za dwa tygodnie jak podam ponowne pomiary to przynajmniej w brzuchu będzie tego mniej około [...]

Dzisiaj wolne! W końcu jakieś normalne posiłki w menu, ale eksperyment musiał się odbyć! Ciągle szukam tego jedynego smaku (póki co łeb w łeb idą waniliowa chałwa z marcepanem)! Jak macie pomysły to podrzucajcie, wszystko co masłowo orzechowe albo nasionowe musi zostać wykonane i ZJEDZONE! Kto zgadnie ten dostanie Batona! Recenzja po 16 [...]

[...] nie pamiętam tylko, która to była noga, ale wydaje mi się, że prawa). Ogólnie źle nie jest, kiedyś miałem naderwane wiązadła to trudno mi było ponieść nogę na łóżko jak się kładłem spać. Obecnie czuję duży nie komfort w tym kolanie i przy ruchach bocznych dziwny luz, wiec uważam, że nie jest tragicznie. Co do formy to nie ma szału ale [...]

Podobnie jak Pigi to cabro też bym wywalił i dał białko przecież chodiz o spalenie tego tluszczy czyli trzeba ograniczyć węgle i tluszcze ale białko jak najbaridzej możę zostać ba nawet musi zostać zastosuj zmiany jakie podał PIGI i będize dobrze

[...] zachowac szanse, musze wilksa waga ciala poprawic %-) ) Rozpiska diety bedzie w tajemnicy. Musial pojsc na jedno ustepstwo, trening ustala mi ajazy i kropka. Na koniec moge jakis wiatr dodac jak zajdzie taka potrzeba, ale to bedzie dodatek, musze czolgowi pokazac gdzie raki zimuja %-) Dzisiaj test w MC dla Ajazego, moze sztange uda sie oderwac [...]

[...] jeszcze jeden sezon. GvB jest bardzo zadowolony z chęci pozostawienia go przez klub na przyszły sezon. "Bardzo chciałbym pozostać tutaj, lecz to klub musi wyjść jako pierwszy z inicjatywą przedłużenia kontraktu. Wydaje mi się że do rozmów na ten temat z zarządem dojdzie najpóźniej w przyszłym tygodniu". "Pożyjemy, [...]

[...] ścigam już masy bo widocznie natura chce żebym był lekki Ja odwrotnie najlepiej czuję się będąc lekko ciężkawy i toporny. Tak waga 90-95 kg z 18%bf no i żeby za tym szły jakieś konkretna siła a w wydolności tak zrobić 200p w 10 min z 24 kg i to mi wystarczy. Oczywiście może lekko brzuszek odstawać ale musi być twardy jak deska no i w łapie [...]

Kolejna zmiana rozgrywajacego to nie jest dobry pomysl, ale najwiekszy problem lezy w Travicy. Po odejsciu Travicy Baran moze okazac sie swietnym rozgrywaka... Dac mu jeszcze jakiegos doswiadczonego polaka za plecami cos jak w Czewie bylo Drzyzga + Stelmach i powinno byc ok, tym bardziej ze zaczal sie rozumiec z Grozerem Millar IMO mial kilka [...]

No właśnie nie wiem, o co chodzi z tymi pomiarami moimi :-? miałam dziś jeszcze raz sprawdzać, ale nie chcę się stresować jakby w talii miało jeszcze więcej wyjść, to już poczekam do niedzieli /-)_ 21.10.2013 TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 8 TRENING 1. MC 5x40kg, 4x50kg, 3x55kg, 5x47kg, 4x52kg, 4x60kg 5x48kg, 4x53kg, 3x55kg, 5x53kg, 4x55kg, 3x57kg 2. wiosło [...]

[...] Thierry Henry, wyjawił, że chciałby zrobić tyle dla Arsenalu, ile Paolo Maldini dla AC Milanu. Francuski snajper ma nadzieję, że po zakończeniu kariery zostanie zapamiętany jako legenda Klubu z Północnego Londynu. Henry wie, że już zapisał się w historii Arsenalu jako najlepszy strzelec, jednak on chce osiągnąć więcej. "Chciałbym być dla [...]

biernol dal dobry przyklad,ty placzku internetowy,jedno co umiesz to skomlec i pod******lac,idz wyliz dupe koniowi jak w tym linku żal mi ciebie dzieciaku bo rzucać mięsem każdy potrafi ale do przyznania się do błędu potrzeba prawdziwej odwagi ale mi chodzilo wawel o golenie na lyso lasek:-d przeca on jest pisda ,jakby byl facet to inaczej by [...]

[...] Nie wierzy pan w siebie? - Wręcz przeciwnie. Interesuje mnie tylko najwyższy stopień podium. Nawet na ścianie w mieszkaniu napisałem sobie: "złoto albo nic". Wiadomo jednak jak jest w sporcie - jeden trening, jedno ćwiczenie za dużo, kontuzja i koniec marzeń. Poza tym eliminacje w Stanach są bezlitosne. Nie liczą się wyniki z całego sezonu, a [...]

[...] na arenie międzynarodowej. W tym roku zagrała w odmłodzonym składzie, a ci zawodnicy potrzebują więcej doświadczenia w grze na najwyższym poziomie. Fizycznie siatkarze tacy jak Kurek, Bartman czy inni mają duży talent. Jedyne czego jeszcze potrzebują to pracy i przede wszystkim muszą więcej grać. Właśnie postawa Kurka podoba mi się najbardziej, [...]

Steven poj**ało Cie? %-) Hall to mimo porażki w finale ekscytujący prospekt, a Ty chcesz go zestawić z największym ostatnio zamulatorem w MW? Toż ten Carmont, mimo iż wygląda jakby mógł zniszczyć świat robi z walki takie flaki z olejem, że aż się głowa mimowolnie odwraca od monitora. Wyrucha go przy płocie i tyle z tego będzie. Ja się tak [...]

[...] - Przestał narzekać na kolana? Przestał. Przestał się pytać o wskazówki co do treningu? Przestał. Czyli w ciągu paru tygodni skończyło się jęczenie, którym raczył nas od jakiś dwóch lat. (Czy coś koło tego). To chyba samo za siebie świadczy o czymś. Przypomina mi to pewną historię. W starej robocie była litwinka. Szybko dorobiła się ksywki [...]

Zatem dlaczego waga ani drgnie? Interwały wyglądają tak jak pisałem: kilka minut lekkiego biegu, czy pedałowania na rowerku na rozgrzewke, a później przez 10 minut robię interwały 45s:15s. Trucht/sprint, wolne pedałowanie/szybkie, skakanka wolna/podwójne podskoki. Jeśli chodzi o węglowodany, to jak to zrobić jeśli ćwiczę głównie na czczo? [...]

Ja pamiętam że pierwszy rok to u dwójki był rollercoaster od jednego skoku rozwojowego do drugiego. A własnie ok roku jak jeszcze doszła adaptacja w żłobku (czyli jakieś 13 miesięcy miał) to był największy hardcore i też nie dało się z nikim go zostawić. Moja mama do nas przyjechała i była przerażona wizją, że ma z nim zostać bo nawet u mnie [...]