Być silnym i na takiego wyglądać.

@nieraz-Za 2tyg. jest intro w ZG, więc wbijaj :)

Za późno. Teraz w sobotę jadę z synem na mistrzostwa Polski juniorów do lat 15 w dwuboju ciężarowym.Były wydatki zmiana samochodu , kupno nowego kompletu do siedzenia bo stary się zużył czyli brak wolnych środków ,taka proza życia.Może na wiosnę.

orzegów

ten_nowy-Taka waga dobra jest i na rower i do ćwiczeń z masą własnego ciała, i tak ciężki się człowiek nie czuje, BMI praktycznie w normie więc jest ok. Nie ścigam już masy bo widocznie natura chce żebym był lekki


Ja odwrotnie najlepiej czuję się będąc lekko ciężkawy i toporny. Tak waga 90-95 kg z 18%bf no i żeby za tym szły jakieś konkretna siła a w wydolności tak zrobić 200p w 10 min z 24 kg i to mi wystarczy. Oczywiście może lekko brzuszek odstawać ale musi być twardy jak deska no i w łapie min 45cm. Łapa musi być

No może kiedyś też chciałem ważyć dużo więcej, ale widocznie taka moja uroda, jak przybieram na wadze to tracę apetyt Więc jak nie mam wyjścia to wolę zostać w mojej wadze i skupić się na zmianie proporcji, na robieniu siły, wytrzymałości, byleby nie sflaczeć i nie zalać tłuszczem

Orzegów - sprawdź ofertę trenerów z okolicy. http://www.centrumkb.pl/instruktorzy/
Może ten? Nie musisz jechać do ZG.
http://www.centrumkb.pl/mateusz-kotlorz/

Ten_nowy takie skakanki są po 19 zł. Świetne, bo szybkie.

Przy ostrych treningach z odważnikami zalanie tłuszczem ci nie grozi chyba że totalnie olejesz jedzenie czyli piwo , słodycze i inne ciasteczka. Przy normalnym jedzeniu nie ma szans a już przy takich wartościach jak 200p w rwaniu w 10 min chyba to niemożliwe, będziesz szczupły i wyżyłowany .

@MaGor-Orzegów - sprawdź ofertę trenerów z okolicy.

Macieju ja jestem jak ten brunet co to tylko wieczorową porą pracuje Takie zmiany mi pasują.Do tego syna wożę na treningi do Chorzowa 4 razy w tygodniu na dwubój niech chłopak ćwiczy jak ma chęć. I dla mnie zostają tylko ranne treningi w domowym zaciszu.

MaGor

Ten_nowy takie skakanki są po 19 zł. Świetne, bo szybkie.

ciézko trafic w dobra wiec wzielem taka za 10 funtow co miala duzo dobrych opinii jako skakanka do double unders

orzegów

@MaGor-Orzegów - sprawdź ofertę trenerów z okolicy.

Macieju ja jestem jak ten brunet co to tylko wieczorową porą pracuje Takie zmiany mi pasują.Do tego syna wożę na treningi do Chorzowa 4 razy w tygodniu na dwubój niech chłopak ćwiczy jak ma chęć. I dla mnie zostają tylko ranne treningi w domowym zaciszu.

Mam tak samo a nawet gorzej, 5h snu i na nic czasu, w dni kiedy mam zmiany to praktycznie tylko pompki i rower bo na nic nie ma sily.

Piątek V tydzień i Trzeci cykl Billa Starra.
-Przysiady 68/5,78/5,90/5,100/5,110/3,90/8
-wyciskanie leż.56/5,64/5,72/5,80/5,90/3,72/8
-wiosłowanie.70/5,80/5,90/5,100/5,107/3,90/8
-łydki wspięcia stojąc sztanga 110/12,110/12,115/12,115/12 -Bez zmian.

Koniec piątego tygodnia trzeciego cyklu Billa Stara razem (15 tygodni). Trening o wiele przyjemniejszy niż w poniedziałek i środę ciężary wchodziły bardzo fajnie.Przy wiosłowaniu już czuję że to za duży ciężar technika się psuje. Zobaczymy w 4 tym cyklu jak by co to nie będę dokładał i zostanę na tym co jest. Wszystko wyjdzie w praniu.

Podsumowanie cyklu 3 Bill Starr.
-Przysiad-110/3p
-wyciskanie leż. 90/3p
-wiosłowanie 107/3p
-Martwy ciąg- 125/5p
-Wyciskanie żołnierskie stoj. po uprzednim zarzucie z podłogi 62/5p

-Podsumowanie cyklu 2 str.14

Przemyślałem czy coś zmieniać i nie zmieniam jak idzie to jedziemy dalej. Jak nie pójdzie to się będzie kombinować.
Od następnego cyklu 5 tygodniowego startujemy o ciężary pomniejszone o 10 kg czyli kolejno.
-Przysiad 100kg, wyciskanie leżąc 80kg,wiosło 97kg,martwy ciąg 115kg,wyciskanie żołnierskie 52 kg



Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-10-09 13:17:24

orzegów

Podsumowanie cyklu 3 Bill Starr.
-Przysiad-110/3p
-wyciskanie leż. 90/3p
-wiosłowanie 107/3p
-Martwy ciąg- 125/5p
-Wyciskanie żołnierskie stoj. po uprzednim zarzucie z podłogi 62/5p

-Podsumowanie cyklu 2 str.14

Czyli idzie o jakie 3kg do przodu w 4-5 tygodni - to niezle moim zdaniem - oby tak dalej
Lubilem te 5x5 bo sie czlowiek przy nich nie pocil a jednak cos sie dzialo. Moze kiedys wroce


Zmieniony przez - ten_nowy w dniu 2015-10-09 13:33:46

Tydzień I Cykl IV Bill Starr

Poniedziałek
-Przysiady 60/5,70/5,80/5,90/5,100/5
-wyciskanie leż.48/5,56/5,64/5,72/5,80/5
-wiosłowanie.60/5,70/5,80/5,90/5,97/5
-Biceps ugięcia sztangi chwyt szeroki 24/5,28/5,32/5,36/5,40/5

I Czwarty sezon rozpoczęty.



Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-10-12 13:28:23

Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-10-12 13:29:20