jak zostac

[...] zajmuje sie dietetyką i pomiarami ciała. mam jeszcze pytanko bo chce wejść na zero z bilansem i chcialem podbić kalorie o 400 ale robie przerwe od silki wiec moja aktywnośc sie zmniejsza i z moich obliczen wyszlo że powinienem zostać na bilansie na ktorym obecnie jestem. jak myślisz podbić kalorie i obserwować cialo czy zostać na obecnym bilansie

[...] 15tki przy moim BF'ie mnie mordują - dobór ćwiczeń - też zostawiam Tobie - chciałbym zeby przysiad i MC zostaly klasyczne, nie chce boxów czy dociagan (chyba ze dociaganie jako dodatek) - klata, barki, szerokość pleców poprawić i lekko pracować nad ramionami - pompa na barki - może zostać, chyba, że masz coś lepszego w zanadrzu - co do ćwiczeń [...]

[...] dobrze chudna na 1800kcal i twojaj mamam moze tyle jesc jeszcze przez 40kg daj ok, 100-120g ww liczonych,nie musisz wszytskiego wywalac owsiane rano moga zostac, tak jak pisałam straczkowe, jak chcesz czasami ryz pelnoziarnisty, ale kasze chleb ogranicz jak sie da do zera. szkoda ze nie mam zadnych wymiarow twojej mamy przynajmniej [...]

1. Właśnie w moich płatkach są i owsiane i kukurydziane ale z tymi owsianymi to jak to przygotować normalnie mleko i te płatki czy je jakby sparzyć w gorącej wodzie żeby zmiękły i później np. banan ,kiwi pokroić + te płateczki owsiane hmm ? :) 2. Hmm co polecasz ? :) może szynka szwarcwaldzka , szynka - polędwica łososiowa ? 3. "3. obiad, serek [...]

[...] I to jest wlasnie ZLE - te paskudne skutki uboczne. Kazdy lek ma obok dzialan pozadanych, dzialania niepozadane. Piszesz, ze 'niszcze cala konstrukcje'. Widzisz... jak cos jest zle skonstruowane, to trzeba zniszczyc i odbudowac. Nie mowie, ze jest zle skonstruowane, tylko podpowiadam. To czy obalisz swoj zamiar i zaczniesz budowac [...]

[...] sie przezyc) a tu kur.. nawet dopytki nie mialem, 2.0 ****.!!! gdzie tu sprawiedliwosc? zostaje mi (pozostale pol roku rowniez) ostatnie podejscie w pazdzierniku,ale po tym jak napisalem teraz, to watpie, zebym jeszcze lepiej mogl napisac, naprawde bylem pewny,a tu CHU.AKA!!! swoja droga imprezy pierwsza klasa!!! Zmieniony przez - Torfik1 w [...]

Robie 4kg na miesiąc, ale endo jestem więc nie mogę szaleć aż tak Chęć startu daje mi motywację , zobaczymy jak to będzie, ale dobrze mi z wizją, że kiedyś stanę na scenie Planuję zrobić cykl na mono w styczniu albo w lutym 10 tyg. + do tego BA, arginina, czyli same podstawy bez kombinowania. I po tym zadecyduję co dalej. Jeżeli chce zostać [...]

lukasz231 SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. "DZIEŃ DOBRY") dodałem to ćwiczenie na prostowniki pleców tak jak sugerowałeś zamiast martwego ciągu. Nic nie sugerowalem zamias martwego tylko go dodalem, zaproponowalem poprawke planu, czy ja wprowadzisz czy nie to juz twoja sprawa.W tym temcaie tylko plany do oceny, bez zbednego [...]

xxxino Gdzie nogi? Tricka tez nie widzę. Poczytaj dokładnie jak wyglądają plany treningowe. Klatka 2x? Bez sens. nestooo DZIEN I klatka: wyciskanie sztangi płasko 4s 12/10/8/6 zwiekszajac obciazenie wyciskanie sztangi na skośnej 3s 12/10/8 zwiekszajac obciazenie /proponuje sztangielek rozpietki linkami na poziomej 3x10 stały ciezar przenoszenia [...]

śledze czasami tamten dział, zobaczymy jak to z cross-fitem bedzie bo suma sumarum trzeba miec przygotowany pod to organizm ;-) jezeli bym się w to pchał to wolał bym zostać w tym dziale- jezeli by się zgodzili modzi. narazie Skupiam sie na redukcji to jest priorytet :-))

[...] pobudzenie mentalne tylko nieliczni mają okazje to poczuć ;). Ostatecznie glutamina trafi do Twoich mięśni – dosyć skomplikowane jednak prawdziwe. W efekcie (jak podają badania) ok. 4% trafia w mięsień, powodując jego odbudowę (glutamina najszybciej ucieka z tkanki mięśniowej po ciężkim treningu spośród wszystkich aminokwasów, [...]

[...] a kaszel może zostać ze mną ze dwa tygodnie... Dieta ok. Bardzo dobrze się czuję. Mam miejsce na to, żeby jeść produkty tzw. rekreacyjne ale staram się to równowazyć i np. jak jakaś pizza (nie szaleję z dodatkami) wpadnie na obiad to na kolację wpada zupa. I jak na razie waga podskoczyła ok. 1 kg i jest w stabilna, więc czuję ulgę nie licząc i [...]

[...] szynki, warzywa, Mass XXL 100g+ 250 ml mleka III posiłek: do tego posiłku do warzyw dorzuć łyżkę oliwy z oliwek, olej lnianego, oleju słonecznikowego IV posiłek: tak samo jak II posiłek 6.makaron 100g, kurczak 120g, surówka 200g ten może zostać Serek wiejski również może zostać. Postaraj się jeść te ilości które Ci podałem, możliwe że obecnie [...]

Witam! Po przeczytaniu wszelkich możliwych postów na temat odzywiania i zrozumieniu o co wogóle tutaj chodzi postanowiłem ułożyć swoją własną diete na mase. Bardzo pomogły mi w tym posty podwieszone, dziennik posiłków oraz wypowiedzi kolegów za co z góry dziękuje . Coś o sobie 22 lata, 188cm wzrostu, 94kg wagi, staż 2 lata w tym sporo przerw. [...]

[...] bo obiecałem sobie, że przynajmniej dwa razy w tygodniu robić sobie off. Plan nie zawsze realizowany ale się staram. Spałem około 5h i nie za bardzo sie wyspałem, cały dzień jakoś na nic czasu nie miałem. Wkurzyłem się i postanowiłem wszystko rzucić i zrelaksować się w piwnicy przy cygarku. Pomysł doszedł do skutku, do tego Chelsea wywiozał dobry [...]

[...] składzie swojego debla; zamiast Mirnyja i Wołczkowa wystawił do gry parę Karatczenin-Katliaru. - Jestem zadowolony z występu naszego debla, bo Mariusz i Marcin zachowali się jak profesjonaliści: wyszli na kort, rozegrali bardzo dobry mecz i zwyciężyli bardzo łatwo. Czego chcieć więcej? Zrobili swoje i teraz mogą lecieć na turnieje do USA, podczas [...]

[...] potencjału drzemiącego w tej dwójce, dlatego chce się zabezpieczyć opcją pierwokupu za rozsądną cenę. Nikt nie chce przecież, żeby ich powrót za kilka lat wyglądał tak, jak teraz sprawa z Fabregasem. Szacuje się, że wartość Thiago, to mniej więcej 9 milionów Euro, natomiast Bojana około 12 milionów. Młody napastnik wyraził co prawda chęć [...]

Barca działa poprostu jak baba na targu Niestety taka teraz zarzad ma polityke transferowa ktora tez zaczyna mnie draznic rozumiem oszczedzac ale bez przesady Wenger go niczym nie omamił A jak bys to inaczej wytlumaczyl?,od dluzszego czasu podkresla ze chce wrocic do Barcelony ze tam jest jego dom itp. a nastepnie nagle oswiatcza ze jednak woli [...]

Alba jak najbardziej nasz wychowanek ma DNA Barcy wiec odrazu by ,,wszedł'' w zespol tak jak Cesc. Van Persie NOT, za stary i nie za ta kase Bale odpada, raz ze bardziej pomocnik niz obronca a 2 ze cena Muniain ten bylby dobrym zakupem, ale mowil nie raz ze chce zostac w Bilbao do konca kariery %-) Z drugiej strony na co tyle napadziorów . 2 [...]

[...] być sucha masa po redukcji a tam widzę oma, meta... wiem, że można ale... Wiesz, ja bede po redukcji taki wyschnięty że potrzebuje szybkiego pjerdolnięcia na powrót do jakiejś normalnej wagi... Przy tym będę kręcił aero cały czas, podaż kalorii konkretna I nie ukrywam że bardzo licze na to yebnięcie trena, winsa i clena że mnie potnie i [...]