jak zostac

Cześć Szukam jakiego fajnego białka wpc+wpi. Ma to być uzupełnienie diety rano do śniadania a w dzień treningowy będzie służyć jako jako białko do 2 posiłku (przedtreningowego), wtedy posiłek numer 1 jest inny. Teraz używam fitmax whey protein 81+ i zastanawiam się czy w podobnym przedziale cenowym dostanę coś lepszego. Czy może lepiej zostać [...]

Witam, Mam 18 lat, 178cm wzrostu i waze ok ~80kg, moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej tak do ~70kg. Czytalem na tym forum o odrzywianiu sie i jak narazie zaplanowalem sobie diete ktora sklada sie przewaznie z warzyw, owocow, ryb i od czasu do czasu jakiegos chudego miesa przyczym staram sie nie przekraczac 1000kcal dziennie. Wplanie mam [...]

[...] go troche zmodyfikowałem i w Push B robie normalne siady (czyli w sumie siady 2 x w tygodniu) Chciałem w te główne ćwiczenia pojechać z rozpiską 5/3/1. Tylko się zastanawiam jak to zrobić z racji tego że klatkę siłowo robię 2 razy w tygodniu (skos i płaska) to czy jechać też 2 razy w tygodniu przysiady ??? Czy żołnierskie mogą zostać w dniu z [...]

Mogłbym zapytac czyzm moglbym zastapic posilek nr 1 i 4 mysle ze mam za duzo wegli a jak zredukuje te wegle a zastapie je tluszczami czy bialkiem to moze moj efekt spalania tluszczu bedzie szybszy ? najlepiej jak by nie bylo jakiejs duzej motki z robieniem tych posilkow a jeszcze chcialbym zapytac ewentualnie o posilek nr 5 jest to posilek [...]

[...] tak że nie ma seniorów i mogę sobie wybrać który chcę klub po juniorach czy lepiej jednak walczyc w pierwszoligowym klubie odrazu ( dodam jeszcze że mam 15 lat i niewiem jak to będzie czy mnie puszczą czy nie ) Ps proszę o szybką odpowiedź bo zostalo niewiele czasu. Dziękuje tym którzy poświęcili uwagę Zmieniony przez - football14 w dniu [...]

Wtorek, czwartek MMA. Ostatnio przerabiałem split 2x partia w tygodniu ciężko/lekko pon,wt,czw,pt z dość fajnymi efektami, patrząc na to jak się prowadziłem w tym czasie. Zostać przy tym treningu i mieć siłownię i mma w jeden dzień czy zmienić plan ? Chcę wrzucić ćwiczenia na dynamikę nóg/siłę, bez powiększania ich albo zaprzestania ćwiczeń na [...]

Witam, jak oceniacie moj stan bf, ile to jest mniej wiecej % ? Obecnie jestem na masie, nie ukrywam że na masie chcialbym jeszcze zostac, ale predzej czy pozniej bede musial troche sciac, a wole teraz niz w listopadzie-grudniu, bo moge na cardio wyskoczyc na swieze powietrze bo jeszcze ladna pogoda. Planuje wejsc na redukcje do konca wrzesnia a [...]

[...] z byłym zawodnikiem szóstej edycji TUFa - Benem Saundersem. Wolff w wywiadzie dla MMAjunkie.com powiedział, że chce zostać prawdziwym zawodowym fighterem. Chce trenować jak prawdziwy zawodnik i utrzymywać się z walk. Jeżeli dobrze zawalczę najbliższy pojedynek to będę zawodowo trenował. Będę walczył cztery, pięć razy w roku, kiedy tylko [...]

[...] pokrojonego pomidora i dolać odrobinę wody,przyprawić i dusić na małym ogniu (wody może zostać tak dosłownie kilka łyżek wtedy dodając odrobinę jogurtu powstanie coś jak sos lub serek wiejski wtedy wyjdzie bardziej ''ciągnący''). Oddzielnie podsmażyć owoce morze. (Można je również poddusić,przepis zazwyczaj na opakowaniu.) Następnie [...]

Plan zakładałem robić 6-8 tyg tak jak mi zalecano. 1) przysiad 3s x12 2) rumunski martwy ciag 2/3s x12 3) wyciskanie na plaskiej 3s x12 4) wioslo 3s x12 5) żołnierskie wyciskanie3s x12 / wyciskanie hantlami 3s x12 6) wyciag pionowy (przerzucam sie powoli na drążek, chce zrobic 9-10 podciagniec w serii chociaż, na razie 6-7) +1,2 w tyg łydki [...]

[...] przy moim rowerku Kross G100 bym mógł nim pojeździć "trochę ostrzej"?0/W względne określenie aczkolwiek mam tu na mysli, by rower bez trudów wytrzymywał przeciążenia, jakie moga powstawać przy spadku z nie wiecej jak 1m. Nie chcę oczywiście wyczynowo na nim skakac z 1-metrowych wyskoczni, a jedynie pewność, że przy szybkim i gwałtownym [...]

[...] Zacznę od tego że mam za kilka dni dopiero 16 lat, od 2 klasy podstawówki trenowałem sztuki walki, później przeskoczyłem na piłkę nożną dzisiaj niestety nie trenuję. Od jakiegoś czasu myślę, przyznam się że trochę za dużo przytyłem... Mam ok 170cm i ważę jakieś 73-74kilo. Treningi dały mi to że mam jakiś fundament, nie jestem całkowicie [...]

[...] Co do mojej diety to ogólnie jem dużo węglowodanów, ale tych złożonych. Owoce czy coś słodkiego (ale w zdrowej wersji) jem minimum 2 razy dziennie. No I to musi zostać tak jak jest, bo inaczej trafie do szpitala. Zaczęłabym też jeść więcej I dużo białka. Tłuszcze (te zdrowe) w mojej diecie też są. No I do tego ćwiczenia siłowe fbw z [...]

Witam, czy przy zamówieniach powyżej 135£ nakładany jest podatek vat? jest to reguła czy wszystko zależy od tego jak wygląda odprawa celna na granicy? Przy dodawaniu produktów do koszyka wyskoczył mi taki komunikat i zastanawiam jak się do tego odnieść i w razie czego jak wysoki jest ten podatek? WARTOŚĆ ZAMÓWIENIA PRZEKROCZYŁA 135 FUNTÓW. PRZY [...]

[...] brwiowymi.Mysle poprostu ze nic nie potrafili. Mam świadomosc ze moge kiedys zostac zaatakowany lub trafic na dobrego przeciwnika..I wtedy..Nie cierpie porazki zreszta jak chyba kazdy..Trenuje na siłowni juz od 3 lat.Z moja szybkościa i silą ciosu mysle nie jest nie najgorzej jednak interesuje mnie kilka porad i technika.np jak umiejetnie [...]

Witam. Zamierzam zaczac brac jakies suplemeny, ale rozne opinie maja moi znajomi, co do cwiczenia na silowni i treningow w kosza. Wiec mam kilka pytan: 1) Cwicze rok czasu na sucho na splicie. Przydami sie zmiana na FBW czy dalej zostac na splicie? 2) Czy shock + storm + jakies bialko wystarcza na cykl? 3) Mam sredni brzuch i chce sie go pozbyc, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Thiago-Santos-vs-Glover-Teixeira.jpg Fot. UFC Thiago Santos vs. Glover Teixeira w planach na galę UFC 12 września Pojedynek półciężkich najprawdopodobniej będzie walką wieczoru. Jak poinformowała stacja ESPN, organizacja UFC jest bliska finalizacji kontraktowania starcia Thiago Santosa (21-7, 13-6 w UFC, #2) z [...]

[...] ilość kalorii: ok 3K potrzebnych, ok. 3,6K na wzrost masy. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-05-27 Układałem dietę, ale wyszło mi to... macie pomysł jak to podkręcić? Chodzi o zmiany porcji/zmiany posiłku/inne rzeczy np. jakieś suplementy Jest możliwość dodania posiłku o 16, od razu po siłowni. Pozostałe posiłki są [...]

[...] tak dla sprawdzenia i były fajne przyrosty. Jedyne czego nie robiłem to przysiadów oraz MC. Tutaj mam pytanie. Jechać dalej tym splitem, (mam w nim wszystkie ćwiczenia takie jak, wiosło, podciąganie, wykroki itd.) czy może przerzucić się na FBW i zamiast tych przysiadów dać wykroki oraz zamiast, MC wiosło i podciąganie ? Czytałem artykuł Pandarka [...]

[...] sw Nie mam ustalonej i wyliczonej diety ale staram sie zdrowo i pozywnie odzywiac. Minowicie -wstaje rano, zjadam sobie np szklanke ryzu do tego 3 jajka, lub ryz z jakimis owocami, jogurtem naturalnym i wkrajam do tego twarog chudy. -cwicze na silowni -po silowni wypijam 0,5g/kg ciala miodu z woda i cytrynka -przed sw jem obiad z ryzu [...]