jak zostac

[...] "po" zjedz owoc+wpc, albo po prostu po powrocie z silowni zjedz pełnowartosciowy posilek: ww+białko (mieso/ryba). w ostatnim twaróg półtłusty od biedy moze zostac, ale dodaj tam tluszcze. wszedzie jedz warzywa- jak najwiecej zielonych i nie wliczasz ich w bilans. generalnie za to co wkleiłeś, nie zaplacilabym nawet symbolicznej złotówki

Jezeli tak zrozumiales moje posty, to omylka. Dziekuje, moderatorem zostac nie moge. Apeluje o poprawki, ew. zastanowienie sie moderatorow na ponizszym zdaniem (autor, moderator dzialu Szatnia): "Jak już napisałem wcześniej regulamin ma swoje odstępstwa ustalone przez moderatorów i inni użytkownicy muszą się z tym pogodzić". Ja sie [...]

[...] sztangielek i rozpiętki. plecy-przyciąganie sztangielek wzdłuż ciała bardziej trenuje barki niż plecy. ale jeśli chodziło o wiosłowanie jednorącz to dobrze, jeśli nie to jako pierwsze rób to. szkoda, że drążka nie Masz bo to mogłoby być pierwsze ćwiczenie.. ale dobra, jako drugie rób to wiosłowanie oburącz, najlepiej stojąc w pochyleniu, a [...]

j.w. śniadanie to omlet (właściwie dwa z tej ilości) - nie wiem tylko czy to nie za dużo kalorii jak na jeden posiłek rano pije jeszcze yerba mate, a w ciągu dnia zieloną herbatę i wodę oczywiście. kolacja - nie lubię twarogu na sucho, smakuje mi jedynie z tym wsadem owocowym z jogurtu. Czy tak może zostać? spać chodził będę zwykle ok 24. [...]

ja tam nie wiem jak to się pisze więc przepiswałem od emenems'a. Czyli mówicie że mam zostać wyłącznie przy odpowiedniej diecie tak?? Dlaczego tak sugerujecie??:>

kanapki razowiec + cyc z kury ---> pomysle nad tym moze sie uda wszamac jak przerwy wtedy kiedy mam jesc to tylko 5min :/ no chyba ze na lekcji dokoncze :P naprawde nie moze zostac to bialko ?

Czyli zrezygnować z ZMA i brać magnez. Zostać przy krecie i carbo. Yyyy.. dzięki kreatynie jest ATP czy się mylę? A macie jakieś witaminki które można by brać - konkret. Co do wpc to jak to brać? Mogli byście napisać z tych produktów, w które się zaopatrzę ułożyć grafik co po koleii i ile brać? Zmieniony przez - CropperOfTeeth w dniu 2012-09-19 [...]

Mamy wszystko na uwadze. Niestety w tym przypadku status doradcy będzie prawdopodobnie zdjęty, jednak z kolejna nominacją musimy się chyba wstrzymać trochę dłużej, aby nie doszło do podobnej sytuacji, co wcale nie oznacza, że jak ktoś jest aktywny, nie może zostać nagrodzony.

[...] trzeba strawić jedzenie a potem w komórce w wyniku procesów biochemicznych zieki dostarczonym składnikom jest wyzwalana energia w postaci ciepła a do tego niezbędne jest atp jak do wielu innych procesów w organizmie. Energi sie nie przyswaja tylko magazynuje w postaci glikogenu/tkanki tłuszczowej a nawet białka mięśni mogą zostać rozłożone do [...]

Dieta moze zostac taka jak na mase. Zmieniasz trening. A jak masa bedziesz szla to odejmiesz troszeczke kalorii.

Więc jeśli podbije cypio na 250mg e3d (teraz leci e4d) to nie będzie różnicy w rezultatach, w porównaniu jak bym zmienił na suste 250mg e3d? Przyrosty już się zatrzymały po 20 tygodniach na tej dawce. Lepiej zostać na cypio i podbić dawkę, czy warto zmienić estr na mixa też w większej dawce?

Tak, mozesz zostac. Nie musisz wliczac warzyw. Obserwuj teraz organiz, jak bedzie reagowal na zwiekszenie ilosc kcal.

[...] kcal żeby masa nie spadła a brzuch się spalił? Ty to rozumiesz w ogóle? Zostaw te 2000 kcal i napisz rozkład makro. No tak o tym mysle,ale nie tak do konca znowu,bo wiem ze jak podniose kalorie to brzuch nie bedzie spalal sie az tak szybko, poprostu niechce chudnac wiecej, a brzuch narazie moze zostac taki jaki jest,byle nie powiekszal sie

Jeśli jestes na masie to bialka bym nie zmniejszal. Bardzo fajna dieta, dobre makrosy. Zamiast miodu rano dałbym rodzynki, śliwki kalifornijskie lub banana chyba ze masz z pierwszej reki z pasieki. W potreningowym ma nie byc tłuszczu, zamiast koktailu sugeruje normalny posilek wegle + bialko(kasza + cyc/ryba) lub ryz + miecho~. Jesli chcesz zostac [...]

[...] mi czas Marku, nie każdy tu jest taki. Inni Cię jeszcze potrafią wyśmiać. Moję priorytety to nie umięsniona sylwetka itp. Poprostu chce zostać dietetykiem, więc też jakoś w miarę muszę wyglądać. Z drugiej strony jednak wiem że te hormowny trzeba uregulować, bo może to byc bardziej niekorzystne dla zdrowia. Zrobię tak jak mi poradziłeś, [...]

Skoro się dobrze czujesz nic nie zabijaj , estro jest tylko ciut ponad normę , może tak zostać... Możesz zmienić na propa tylko po co , leć sobie dalej enan jak do tej pory...

jak widzisz dorian juz był wieć wolał bym coś innego i w cenie podobnej do tamtych. dlatego pytałem o nie. jesli mono ma zostac to to co wybrałem bo jest tak samo dobre i tansze od universala.

pij ziola jak masz ochote, ale zmniejsz ilośc kiełbas, my nie jesteśmy sztywne w tym temacie ale u ciebie ta kiełbasa jest wszędzie to za duzo, upiecz sobie miecho i od razu masz zdrowsze menu O raju doczytałam problemy... kiełbasa nei nalezy do zdrowych tłuszczy, mysle ze w ogóle kiełbasy sa winne tendencjom w badaniach pokazujacych zwiazek [...]

miko16 - a no ma sens jak się co nie co wie o ćwiczonkach, a najwidoczniej Ty tej wiedzy nie masz nigdy nie mam planu na masę, ani na rzeźbę czy na siłę, ćwiczę tak aby mięsień spompować, bo ćwiczę dla siebie i nie mam w planach zostać jakimś zawodnikiem

Jak chcesz sprawdzić czy dobrze wyliczyłeś zapotrzebowanie to możesz zostać 7-10 dni na wyliczonym, teoretycznym bilansie zerowym i obserwować co się dzieje. Może się okazać, że już jesteś na deficycie. Z cięciem kcal nie ma co się spieszyć - spora redukcja przed Tobą, więc będzie jeszcze na to czas.