teraz duzo lepiej.ostatni posilek daj rybe wedzona jak lubisz albo twarog chudy. ewentualnie moze zostac. w 1 posilku brak bialka .najlepiej dodac odrzywke bialkowa super wtedy smakuje owsianka ;) i jeszcze malo kcl. dodaj orzechy wloskie po potrzebujesz wiecej zdrowych tluszczy i powinno byc git .4 orzechy wloskie bez upinek to ok 100 kcl [...]
czyli mleczko moze zostac na sniadanie (uf super bo juz sie obawialem ze bede musial zrezygnowac, bo uwielbiam mleko i bylo by ciezko). A co chodzi z tym mlekiem żeby bezposrednio nie brac z kreatyna czy jak?
Narazie mam takie dwie odyżywki i myślałem jeśc to tak dzien trenigowy: Assalut przed trenigiem na poczatku pół miarki a po treningu 20 g nitrobolonu (czyli 4 miarki po 5g) dzien nietreningowy : Nitro rano i Nitro po południu ? po 20 g na porcje Poradzcie jak to lepiej rozpisac czy moze to tak zostac ? czy odjac jakas porcje czy dodac?
Szynka - > Kurczak. Chłeb żytni może zostać (pokaż jaki to jest - ewentualnie jego skład) - najważniejsze, żeby mąki pszennej nie było, albo była na końcu w składzie - czyt. minimalny jej udział. Ser żółty - tylko jeżeli dobrej jakości. Jeżeli np. jesz taki z paczki - zobacz jego skłąd. Praktycznie same E i innej chuystwa. Warzyw to szamiesz tyle [...]
[...] trzeba duzo koksu w siebie wp******ic, ale zeby koks w siebie wp******ic trzeba miec kase wiec ide tak bede jadl co chce i bede swinia w miedzy czasie kase zbierajac a jak bede swinia to juz bede mial hajs na koks i bede mogl zostac pakerem. Widzialem taki tekst pod jakims demotem kulturystow i mi sie wbil w pamiec :D Nie oszukujmy sie nie [...]
[...] trzeba duzo koksu w siebie wp******ic, ale zeby koks w siebie wp******ic trzeba miec kase wiec ide tak bede jadl co chce i bede swinia w miedzy czasie kase zbierajac a jak bede swinia to juz bede mial hajs na koks i bede mogl zostac pakerem. Widzialem taki tekst pod jakims demotem kulturystow i mi sie wbil w pamiec :D Nie oszukujmy sie nie [...]
By zostać trenerem personalnym nie musisz robić specjalnych studiów. W obecnych czasach nawet nie musisz robić kursu. Zresztą - trenować też nie musisz. :-):-) A jak już chcesz, to zacznij od kursu na trenera personalnego w którejś z renomowanych szkół. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-05-28 11:00:25
a ja sie zwami niezgodze bo te bialko oplaca sie brac zwlaszcza jak sie chce zostac zapasnikiem sumo bo po tym bialku pujdzie masa tluszczowa tak dogóry ze w miesiąc bdziesz wazyl 10kg więcej ino to będzie sam tluszcz
pasowało by zrobić badanie i zobaczyc jak się ma e2 nie wiem czy nie było by dobrą opcją zostać na jakimś ia lub na tamoxie i wrzucić 10 mg metki rano do kontuzji
dawkuj tak żeby dzienna porcja kreatyny wynosiła 10g. Na opakowaniu masz skład i ilość kreatyny w dawce :) . Jeżeli chodzi o czas dawkowania to może zostać tak jak napisałes.W DNT tylko 5g Universala
[...] głupio pić białko drugi raz w ciągu dnia, bo będzie miał praktycznie 220 białka, a to ponad 3g/kg, a wątpię, że tyle potrzebuje przy tych 3 treningach w ciągu tygodnia. Pisałem też o tym, że jak przeniesiemy to białko do po treningowego to będzie musiał rozszerzyć śniadanie i białko powinno zostać na poziomie 25+, skoro dodaje do niego mleko :)
No jak nikt nie pomoze ?Bo nie wiem czy tak ma zostac czy moze cos odjąc i zamias tego dac cos innego ? ale napewno nic nie dokupie bo nie mam juz funduszy.
Z ta deska to byla porazka,jak mozna skupic sie na cwiczeniach jezeli ci cala laweczka wygina w rozne strony?:/,nastepnym razem przemysl swojego posta..Ten koles mogl zobaczyc opcje DESKA i pewnie juz tu nie weszedl i niedoczytal porad innych,a jutro moze zostac kaleka , lub go poprostu zabic!
[...] 2017-02-26 15:49:22 Na tego typu trening nie mam sprzętu a na siłownie nie mogę iść. A co do tkanki tłuszczowej to wiem ze trochę muszę tego spalić wiec planuje robić HIIT jak trochę się ociepli. Wiec zostać przy tym co robie narazie ? Zmieniony przez - Mavannkas w dniu 2017-02-26 15:59:07 Zmieniony przez - Mavannkas w dniu 2017-02-26 15:59:46
[...] – zioło znane od setek lat na całym świecie, występujące w Polsce pod nazwą Buzdyganek Ziemny, wykorzystywane przez medycyne ludową do leczenia takich schorzeń jak choroby układu sercowo-naczyniowego, choroby nerek, napady kaszlu a przedewszystkim impotencji seksualnej. Jako pierwsi wykorzystali go w sporcie Bługarscy ciężarowcy, w [...]
Ogolnie siła ataku dynamika ręki oraz szybkosci na boisku jak czy przejsc na plan FBW i robic np 3 serie po 25-15 powtorzen czy zostac przy splicie Waga 83 kg wzrost 188 cm staz na silowni 2 lata druga sprawa ze mam kontuzje barku sciegno nadgrzebieniowe i nie wiem czy dobrze cwicze skoro przy treningach na sali ręka boli ( dodatkowo oprocz [...]
dokładnie tak jak poprzednicy juz zaproponowali :) mieśnie lubią nowe wyzwania, zostać czymś nowym zaskoczone i dlatego wrecz wskazana jest jakas zmiana