jak zostac

Zastanawiałem się nad tym, ale fajnie mi wchodzi ten FBW pod koniec tygodnia, a jakbyś rozłożył to push/pull? Siła/wolne/siła/wolne/hipertrofia/hipertrofia/wolne? Czy mogłoby zostać tak jak jest teraz? Bo zależy mi bardzo na tych dwóch dniach wolnych w weekend ;) Jeśli już bym miał dzielić push pull na siłę i hipertrofię to podziałbym zrobił push [...]

[...] nie więcej niż 30%, resztę białka powinniśmy zaspokajać ze źródeł pochodzenia zwierzęcego (mięso, jaja, przetwory mleczne). Podobne wartości mają się z soczewicą, nasionami jak i kiełkami, grochem zielonym, fasolą białą, czosnkiem (jego nie unikajcie). Warzyw unikamy jedynie w posiłku przed oraz po treningowym ze względu na dużą objętość a małą [...]

i o paciorkowce chodziło !! - ino jak zwykle mi się nazwy .......y własnie chodzi o te paciorkowce - co potem ch gośćcowo reumatyczne (kto jak woli) wywołują !! co do penicyliny - to się zgadza - na te bestie penicylina i jej pochodne a rypie jak wszystkie antybiotyki zdrowie a co do usunięcia migdałków - jedni znieczulaja inni nie ... zwykle [...]

[...] oszukanych dni, ale tego typu praktyki żywieniowe są bardziej niebezpieczne w trakcie nadwyżki kalorycznej niż w przypadku deficytu kalorycznego. Jeśli jesteś już jakiś czas w toku redukcji to większa część energii pozyskanej z tego dnia może zostać wykorzystana zarówno do zasilenia uszczuplonych rezerw glikogenu w komórkach [...]

[...] duza wiedza i chce dzielenia sie nia nie moga zostac niezauwazone i niedocenione. pozdrawiam ps. oczywiscie ze ZA Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] zmotywowany na treningi i do poprawy sylwetki, cały czas o tym myślę bo mi to przeszkadza i nie będę raczej "sezonowcem" bo mi zależy.. Diete mam i tu jest super bo żrem jak KUŃŃŃŃŃ :D a z tym też miałem problemy :) trenowałem na lafau około 3 miechy i nic nie zauważyłem a robiłem 110% wszystko tak jak w książce. Możę lepiej jak zrobię własny [...]

Witam Na pewno spożywaj porcje po treningu. W zależności od tego jak wygląda Twoja dieta należałoby dołożyć jedną porcje lub zostać tylko przy tej po treningu. Ważna sprawą jest również to, czy masz tendencje do tycia - dlatego lepiej z ilością porcji gainera nie przesadzać. Pozdrawiam Piotr Folęga

jak juz wsponialem trenowal niecale 4 miesiace zanim rozwalil kolano... wiec nawet nie zdazyl... ale dobra nie wierzycie trudno :) A co do mnie... to faktycznie zobaczymy, pocwicze ten rok i zobacze jak poleci wszystko. Jesli beda duze rezultaty to powaznie sie zastanowie nad profesjonalnym podejsciem to TS. Poki co bd szamac WPC-80, witaminy, [...]

[...] one zbyt słabe parametry. Przykładowo Tasser wbija elektrody w odległości 10-20 cm co daje już dużą powierzchnię rażenia. Dodatkowo wysyła impulsy o podobnej częstotliwości jak te emitowane przez mózg, dzięki temu przeciwnik traci całkowicie kontrolę nad ciałem. Pamiętaj też, że użycie zwykłego paralizatora to pozwolenie na podejście [...]

Yyyyy ale Ty jesteś teraz na redukcji, myślałem że masujesz ale ok. ;-) Powiedz może jakich efektów oczekujesz u siebie w wyglądzie to będzie może łatwiej doradzić, bo jeśli chcesz zostać modelem na jakimś wybiegu to inaczej trzeba doradzać, a jak chcesz mieć sylwetkę fitnes i pojawić sie na jakiejś okładce męskiej gazety to jeszcze inaczej. [...]

DZIEŃ 2 Trening dzisiaj perfidnie nic, do tego zaplanowałem 220g węgli, ale jako że Domer poradził zostać przy tych 150 g w DNT, nie będę jadł wszystkiego bo nie daje rady wepchać w siebie ;) jest różnica między możliwością wchłonięcia tylu węgli w okresie po treningowym a w dniu bez treningu :) Dieta na obiad indyk w przyprawach z cebulą, [...]

gdybym sam wyciągnął pewnie nie byłoby tak niskiego wyniku :D to jest towar z 2/3 ręki więc jak widać dostałem niezłego wałka tym bardziej że strzał był wieczorem a rano byłem na badaniach mam nadzieję że 3 źródło okaże się w końcu przyzwoite i będę mógł w końcu przy czymś zostać na dłużej

'Ale ja pisałam że przy stosowaniu diety chudną mi nogi a nie talia, czyli chudnę tam gdzie nie potrzeba. Nogi mogłabym mieć nawet trochę grubsze, albo mogą zostać takie jak są. ' Przy Twoich aerobach ćwiczysz intensywnie nogi, więc nic dziwnego, że tam właśnie najłatwiej tracisz tłuszcz. Jest to efekt termogenny (lokalnego przegrzania). Na talię [...]

[...] liczyć wartości odżywcze co do grama żeby to wszystko miało sens! Także o ile sam piętnuję "klasyków" ćwiczących po 4 - 5x w tygodniu i olewających nogi, tak samo jak w splicie oczekuję oddzielnego dnia na tą partię, to bynajmniej nie uważam, żeby np akurat autor musiał je ćwiczyć! Wszystko jest kwestią priorytetów! Także teksty o [...]

[...] 3. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE, WASKI PODCHWYT 4x12 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM NACHWYTEM DO PLECÓW 4x12 5. szrugsy (dałbym je do barków ale mogą zostać) lepiej by było klata bic/ plecy tric/ ale jak wolisz. Przedramie po 25-30powt. Na łydki nie ma sensu 8 serii.. Zrób wspięcia 5x30 do palenia. Pozdro

No, a świstak ... "RUTKOWSKI PATROL" Bądz czujny, jak czujny Predator. To twój własny identyfikator "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

[...] ci zazdrościć? Bolec pogieło cie? ps. puki nie łamie regulaminu moge pisać co chce i gdzie chce, a przeciec nie napisalam niczego złego ani nie zasmiecilem? Wiec w czym problem? "RUTKOWSKI PATROL" Bądz czujny, jak czujny Predator. To twój własny identyfikator "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Mawashi z calym szacunkiem dla ciebie to ty teraz nie mow ze wiesz o co chodzi bo gowno wiesz. Dla twojej wiadomosci ta silka znajduje sie 5 krokow odemnie i jeszcze jakis czas temu bywalem tam regularnie i jakos specjalnie mi sie tam nie podobalo. Jest tam troche sprzetu ale nie jest tak super jak to wyglada na tych zdjeciach, sumie niby nie ma [...]

[...] zaczol po mnie jechac. A gdybym ja dobil do 42 w ramieniu to wygladalo by jeszcze lepiej bo mam krutsze rece, zastanawiales sie nad tym? A i co do tego milego hameczka to jak po kims jade to tak zeby nie zlamac regulaminu ale maksymaknie w****ic . Mawashi - i slusznie !! "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią [...]

Jak to sie mowi "kultura musi byc". "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"