Masa by Flower15

Nie rób na mase 6 powtórzeń.
Plecy zrób tak:
1 martwy zwykły - nie na prostych nogach,
2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE SZEROKIM NACHWYTEM (WIOSŁOWANIE) 4x12
3. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE, WASKI PODCHWYT 4x12
4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM NACHWYTEM DO PLECÓW 4x12
5. szrugsy (dałbym je do barków ale mogą zostać)

lepiej by było klata bic/ plecy tric/ ale jak wolisz.

Przedramie po 25-30powt.
Na łydki nie ma sensu 8 serii..
Zrób wspięcia 5x30 do palenia.

Pozdro

yyyyyy....jedni mowia tak, drudzy tak...to jak wkoncu ma byc heh???

EDIT: reflesh

Zmieniony przez - Flower15 w dniu 2007-01-06 14:30:42

Ja powiedziałem swoje zdanie.
Kogo posłuchasz to twoja sprawa.