Sytuacja wygląda tak - chciałbym zwiększyć mase, głównie obwód rąk i klatki piersiowej, oczywiście będę ćwiczył inne partie. Nie stać mnie na żadną diete, nie mam czasu nawet jeść 5 posiłków dziennie, ale postaram się jeść dużo makaronu + pożywienie dnia codziennego.
Moim celem jest dojście do 75kg, ale nie wiem czy jest to możliwe (ok 10 kg) w 6 miesięcy.
we wtorek ćwiczyłbym barki, plecy i bicepsy, a w czwartek klatke, tricepsy i nogi.
W sobote robiłbym ćwiczenia domowe, np pompki na taboretach i w ciągu całego tygodnia Aerobiczną Szóstkę Weidera.
Mógłbym prosić o ewentualny komentarz ?
Dodatkowo chciałbym zapytać o taką rzecz:
Jaki jest mniej więcej stosunek w różnicy wyciskaniu sztangi a wyciskaniu na atlasie ?
Jakie jest dobre ćwiczenie w domowych warunkach na ćwiczenie mięśni przedramion ?
Pozdrawiam