jak zostac

30.07.2012 (poniedziałek) Dieta: 1. Mielony (135 g), ser żółty (15 g), chleb pełnoziarnisty (108 g), brzoskwinia (141 g), ketchup (10 g). 2. Schab (135 g), ryż biały (80 g), banan (138 g). 3. 2 pałki z kurczaka, masło (15 g), makaron pełnoziarnisty (112 g). 4. 2 pałki z kurczaka, masło orzechowe (15 g). 5. Odżywka białkowa (24 g), ser żółty (40 [...]

[...] z 3 dni + saunę w te dni, które zasugerujecie. Cwiczenia fizyczne -> cardio -> sauna/łaźnia 2) Trening chciałbym suplementować np. SCORCH'em - czy ktoś może polecić mi jakiś rozsądny (bezpieczny) cykl na 1 miesiąc? Mogę zastąpić Scorch'a czymś innym. Zależy mi jednak na tym, by serce mi nie wyskoczyło, więc z pewnością efedryna odpada. [...]

chyba sie pisze na tego modela ;] szkoda tylko że teraz mam morde jak żul jakiś :P:P może wy mi podpowiecie wracać na dzienne czy zostać na zaocznych ?

co ciekawe, rowniez syntetyczne narkotyki takie jak dla przykldau mefedron moga zostac wytworzone na podstawie naturalnych esensji drzewcow kolumbijskich

Jutro dobra będziesz miał pierwszy Coś niesamowitego zostać tatą jak młodego zobaczyłem to aż się rozpłakałem co mi się często nie zdarza

Ja 3 dni się obżerałem, później od razu na 2,5k kcal wszedłem. Po tygodniu gdzięs +3,4kg, w pasie z 2cm. Ale wiadomo woda, glikogen, czyli jak na tak nieodpowiednie wyjście z tej diety to w sumie strasznej biedy nie ma. Teraz nie wiem czy nie będę robił 1 dnia w tygodniu na niskich kcal. Raczej chyba lepiej zostać przy niskich tłuszczach, [...]

http://www.sfd.pl/temat268875/ jezeli uwazacie ze do przeniesienia do "po silowni o silowni" to przeniescie, a jak moze zostac to niech zostanie. pzdr.

[...] kierunku że MMA może przebić popularnością boks, niedawno myslałem inaczej, ale przejrzałem kilkanaście stronek...I jednak dużo w tym prawdy. Ja jestem zarówno kibicem Boksu jak i MMA, uważam że tylko te dwie formuły liczą się w zawodowych sportach walki. K-1 jakoś "przyblakło", wydaje mi się że odchodzi troche w zapomnienie, poprawcie [...]

siema. Jechac dalej na FBW zy zrobic trening podzielony na trening poszczególnych partii? FBW męcze 2 miesiac... jak sa postepy to mozesz zostac przy FBW

Argentyna sprawia wrazenie jak by w ogóle nie miała drużyny i trenera.Począwszy od dziwnych,niezrozumiałych decyzji kadrowych po brak taktyki,dziury miedzy formacjami etc. .Pamietam jak wielu kibiców Barcy chciało Sampaoliego na trenera Barcy,cóż cale szczescie jej nie objął xD .W tym wszystkim szkoda najbardziej Lio,chłop sam wciągnął ich na ten [...]

[...] tzn w dni treningowe dodajesz wiecej wegli (okolotreningowo), w dni nietreningowe wegli nie ma, wiec mozna uzupelnic kalorie wieksza podaza tluszczu, choc poziom moze zostac jak jest - czyli nieco wiecej kalorii w dni treningu (z weglowodanow). te 2 dni aerobowe traktowalabym jak nietreningowe Jesli chodzi o odzywki to raczej nie planuje nic, bo [...]

[...] ok. 150-200g mięsa (schab/piersi/steki wołowe) i dużo warzyw (szpinak dobry, ale ilość 50g jest śmieszna) + 15-20g tłuszczu. Nic lepszego do tej pory nie wymyślono. Marnej jakości ten Twój olej rzepakowy zapewne, zainwestuj w coś lepszego (np. w oliwę z oliwek). -> 3. posiłek: Ewentualnie mógłby zostać, z uwagi że to tylko 0,5h przed [...]

I tak zrobie ,znajde kolege jakiegos co dobrze umie sie bic ,ktory cos trenowal i powiem aby mi pokazal pare rzeczy przydatnych. Tylko czy znajde takiego? Moj byly trenowal mma ,a jak chcialam by cos mi pokazal to stwierdzil ,, jestes dziewczyna wiec nie jest ci to potrzebne'' ,a dobrze wiedzial o starciach dziewczyn bo u niego na os tez do [...]

Po kolei: serafin - o uczestnictwie można się wypowiedzieć w dwóch kwestiach: albo "czy powinniśmy tam być", albo "jak nam ta misja wychodzi". Pierwsza sprawa jest dla mnie oczywista - powinniśmy. Ale to tylko moje prywatne zdanie. Gorzej jest z drugą. Znam bardzo wielu ludzi, którzy tam byli. Z różnych jednostek, na różnych [...]

życiowego to ja w ogóle nie zamierzam szukać. Jak się sam napatoczy to może i pozwole mu zostać, ale szukać nie zamierzam Ale takiego na jedną noc to w google najłatwiej

[...] szybkość syntezy powinna być większa o ~180% .............a jest o 88%. Istnieje pewien mechanizm, który ogranicza szybkość syntezy - ale na dzień dzisiejszy nie wiadomo jak dziala, czy jaka ilość jest wystarczająca. Dla ciekawości podam ze pewnego czasu naukowcy podali (bodajże) 3,5g EAA i stwierdzili ze to jest optymalna ilość aminokwasów, [...]

[...] na moje pytanie. Jak wiadomo kluczem przy rozwoju masy (co do redukcji to już wiadomo, że raczej bcaa) jest nadwyżka kaloryczna. W sumie ona też może być tak z WPC jak i BCAA. Problem może i jest teoretyczny, ale ja osobiście nie daję rady z białkiem i wodą. Smakuje paskudnie - dla mnie. Tymczasem bcaa niejako są dedykowane właśnie [...]

poradźcie mi, co lepiej zrobić - mam dietę redukcyjną i problem jest taki, że przy 5 posiłkach potreningowy wypada mi jako kolacja, oczywiście w potreningowym daję węgle złożone i trochę oliwy i pytanie brzmi, czy może tak zostać i nie powinno to wpłynąć źle na redukcję, czy lepiej zrobić 6 posiłków, wtedy ostatni białkowo-tłuszczowy, ale wtedy [...]

[...] nie ze względu kulejącej regeneracji oraz słabych wyników siłowych.Będę obserwował co się dzieje z moim wyglądem.Nie wiem czy dobrane ilości makro są ok czy też sugeruecie jakieś poprawki fatu mam troszkę jeszcze na sobie ale myślę że tragedi nie ma,wiadomo że im mniej tym lepiej można zaszaleć z węglami.Zatanawiam się też nad kwestią [...]

rozmiar o niczym nie świadczy... sugerujesz, że powinienem zostać dzikusem..nie..to brzmi jak jakiś kolo z dżungli, co biega po drzewach itp.