Sezonowiec ^^ / Nie mogę już na siebie paczeć :D

Kurde, powiadomki padły. Jedziesz dalej? Czy na wakacjach jestes?
Fotki z Wisły postaram się dziś zarzucić, jak będzie wolna chwila wieczorem

Cisnę, cisnę. Tylko bez diety i ćwiczeń, bo było zoo, grillowania, a teraz sporo pracy na weekendzie. Postaram się od poniedziałku wszystko ogarnąć (wypiski, trening, żarcie). Zdrówka!

Regenat:

Może rodzice chcą Cię dowartościować? :D To podrzuć składniki na tą panierkę to stestuję.


Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-07-29 08:26:47

Może .. kto wie, aczkolwiek od pewnego czasu to ja gotuję obiady, a nie mama Tzn. tylko mięcho po swojemu robię (czyt. pod dietę) a rodzice korzystają

Nic bardziej prostszego - mięso lekko otrzeć w jajku, oliwie i przyprawach, i obsypać płatkami migdałów na tyle, aby Ci się btw zgadzało ...

Śniadanie zjedzone, niech się ułoży i czas na siłkę, bo później może nie być czasu :)


Regenat:

No to racja, że mecyi nie ma, a 15 g tłuszczy mam do posiłku to trochę płatków będzie, także dziekówa. W pierwszej kolejności muszę i tak wykorzystać te gotowe panierki :P

Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-07-30 10:16:56

30.07.2012 (poniedziałek)


Dieta:

1. Mielony (135 g), ser żółty (15 g), chleb pełnoziarnisty (108 g), brzoskwinia (141 g), ketchup (10 g).
2. Schab (135 g), ryż biały (80 g), banan (138 g).
3. 2 pałki z kurczaka, masło (15 g), makaron pełnoziarnisty (112 g).
4. 2 pałki z kurczaka, masło orzechowe (15 g).
5. Odżywka białkowa (24 g), ser żółty (40 g).


Trening:

Plan B, 15 powtórzeń:

1. Martwy ciąg: 31 kg/36 kg/41 kg (+2,5 kg).
2. Wyciskanie leżąc na skosie dodatnim: 22,5 kg kg/25 kg/27,5 kg (+2,5 kg).
3. Podciąganie podchwytem: 5/4/3.
4. Wyciskanie hantli siedząc: 3 kg(+1 kg)/4,5 kg (+1,5 kg)/7 kg (+2,5 kg).
5. Uginanie przedramion sztangą: 11 kg (+1 kg)/13,5 kg (+1 kg)/16 kg (+1 kg).
6. Unoszenie nóg w zwisie: 12/12/12.

1. Jak najbardziej ok. Dodajemy na następnej sesji 2,5 kg.
2. Spoko, dorzucę na następnym treningu 2,5 kg.
3. Bez progresu, ale nie ma co płakać :P
4. Spore pieczenie, minimalnie, można dodać, ewentualnie zostać przy tym ciężarze.
5. Ciężar ok, 1 kg trzeba dodać.
6. Spoko, chociaż chwyt już puszczał.


Notka:

Po sielance trwającej od środy do niedzieli trzeba było się ogarnąć i wrócić do czystego odżywiania i do ćwiczeń. Nigdy więcej takich przerw :P

Rano siłka, później troszkę czasu w pracy. W końcu wyjaśnił się konflikt z jedną z firm oferującą usługi telekomunikacyjne. Jeśli kogoś interesuję to mogę przybliżyć o co chodzi.











14 lat





Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-07-30 21:44:54

Trening widzę udany
A pałki niczego sobie

Pomalutku już coś na sztandze widać, ale na 15 powtórzeniach to można się ładnie przy martwym ciągu albo przysiadach zasapać :)

Nie narzekam, smakowały :D W sumie to jechali po mnie, że lepiej zrobić samemu niż wrzucać w siebie E, jak ja i tak skóry nie jem to jedynie, że mi troszkę aromatem mięso przejdzie :P

Miały być obiecane jeszcze raz zdjęcia z wyjazdu do Wisły :P

Miały być obiecane jeszcze raz zdjęcia z wyjazdu do Wisły :P

Są u mnie. Przecież nie bedę p******nika Ci robił w temacie ze swoim wyjazdem

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-07-31 08:29:17

Oj tam, to w takim razie ja wrzucę z Zakopanego :P
















A teraz idę pobiegać, bo później zakupy :)

Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-07-31 08:57:07