jak zostac

[...] to 6 posiłków. Zawiera się w nich 243g białka, 234g węglowodanów 20g tłuszczy (tych z posiłków), ok. 2100g kalorii. Do tego po posiłkach od 1-4 zjadam 15g nasion słonecznika jak tłuszczy roślinnych. Aeroby ćwiczę 4-5 razy dziennie (rano na czczo lub po treningu, zależy jaki dzień) po 50 minut. Co radzicie? Czy zostać przy dotychasowej diecie i [...]

Platki zalewam zimnym mlekiem, wsypuje wiorki, orzechy itp i jem jak napecznieja. Jem platki owsiane gorskie. Ostatnio przeczytalem ze zawieraja one jakies zwiazki blokujace wchlanianie mineralow i trzeba je zalewac, odsaczac, gotowac i w ogole. Mi sie z tym paprac nie chce, to lepiej jesc blyskawiczne jak chce je zalac i jesc bez p******enia, czy [...]

Panowie co radzicie do tego dodać: Xpand - 1 puszka, Mono z Treca - 2 puszki ( zeby nie zabraklo ), do tego walne z 3kg jakiegos bulka jeszcze sie zastanawiam i jakies białeczko. Dieta jak zawsze jest. Teraz pytanie - co ze stacków dołożyć, co byłoby najkorzystniejsze zeby po zakonczeniu Xpanda nie jechac na samym mono ? ( mono musi zostac bo [...]

[...] Jak wyglada sprawa zamiany wegli na tluszcze w treningach masowych i silwych. Konrketnie chodzi mi o diete w ktorej ilosc tluszczy byla by znacznie wieksza niz wegli a co za tym idzie ilosc wegli poprostu zredukowana. Czy tluszcze daly by rady tak samo jak wegle podczas regeneracji czy jednak przy takich treningach lepiej zostac przy weglach ?

[...] miesięcy temu było 56, także coś się ruszyło. Ćwiczę około roku czasu z dużymi przerwami, z powodu braku mobilizacji. Teraz od około dwóch miesięcy, ćwiczę systematycznie z jako taką dietą. Staram się zdrowo odżywiać z przewagą węgli i białek. Białka zarówno roślinne, jak i pochodzenia zwierzęcego. Chodzi mi o zmianę planu, teraz zmieniam [...]

[...] zeby zostac Trójboista Siłowym no i postanowilem sie popytac o co w tym chodzi waze 105kg mam 185cm wyciskam na raz 115 moze nie duzo ale wszystko powoli tak ze nie wiem jakis trening jak by mozna czy cos albo jak by ktos mi to mogl wytlumaczyc o co w tym chodzi albo na gg mozna zaklikac czy cos ja odpisze bo jestem ciekawy.. tak ze czekam i [...]

[...] wracam z pracy i trening koncze zazwyczaj o 21-22. A 30-60 min pozniej juz spie. Co jeść na noc?? Dodam tylko, że po tym roku pojawila sie dosyc spora oponka, dlatego do tej pory po treningu i zarazem przed snem jem tylko twarog. Czy moge dodac jakies carbo, czy zostac tylko przy twarogu? Dieta jest. Staram sie ja trzymac jak tylko moge. Pzdr!

[...] na nadgodziny w pracy, gdzie bez sniadania pierwszy posilek zjadlem o 10 (jajecznice z 18 bialek) a robilem do 18:30. Ok. 19:00 peklo mi 1kg jablek na powrocie do domu, jako drugi posilek a na kolacje stracilem rozum i zjadlem caly karton 750g platkow (469kcal, 10g b, 70g ww, 30g cukrow, 18g fatu / 100g). Taka bomba kaloryczna wprawdzie [...]

Witam. Od jakiegoś czasu ćwiczę push pull bez nóg z uwagi na słabsze jedno kolano, problem polega w tym ze od tego czasu coraz gorzej mi się gra w koszykówkę tzn. tak jak kiedyś nie miałem problemu z rzucaniem (a nawet szło mi to bardzo dobrze) tak teraz czuję się niesamowicie spięty i czuję ze nie potrafie wyczuć siły. Jakieś wskazówki co robić [...]

Cześć, jak mógłbym wykorzystać swoje atuty takie jak szybkość, zwinność i czas reakcji w walce z wyższymi i silniejszymi od siebie przeciwnikami? Ważę 60 kg i mierzę 176 cm a mój zasięg ramion to 178 cm. Moi przeciwnicy mają ponad 180cm i ważą ponad 70 kg. Niby mogę skrócić dystans ale wtedy jest duże ryzyko że mogę zostać przytłoczony siłą [...]

[...] dziennie Clomifine Citrate BP 50mg przez 10 dni 3 tygodnie po ostatnim strzale koktajlu. Pytanie czy mnie zblokuje bardzo taki cykl czy wystarczy to co posiadam czy dokupić coś jeszcze. Wziołem dwa strzały Boldeone jak na razie i nie wiem czy dodać testosteron czy zostać przy boldenone. Czy boldeone bardzo blokuje. Proszę o odpowiedź. Pozdro

[...] zeby spalic troche tkanki tlusczowej. Nastepnie popoludniu pujsc na silownie i zrobic normalny trening na mase?. Nie mam zadnej diety na mase poniewaz mam troche juz masy ale nie miesniowej to wydaje mi sie ze nie potrzebuje chyba, nie chce zostac przyslowiowo "zalany". Jak co dajcie znac jakies rady lub cos innego, zrobili w moim przypadku.

[...] odpowiedzi typu nie jedz białka nie ćwisz jestes młody itp.. Mam 16 lat Na ławeczce wyciskam 60 kg Waże 65 kg Wzrostu mam 1.77 Jestem troche chudy Prosze o podpowiedź jakie białko kupić ile tego jeśc dziennie. Jak ćwiczyć kiedy np ile dni w tygodniu jak rozlozyc trening nie chce zostac jakms kulturystom tylko poprostu mieć siłe i sylwetke [...]

facet co ty mowisz? opowiadaszmi jakies stare nieaktualne przesady jakoby sol zatzrymywal awode, to bzdura ju zdawno naukowcy udowodnli ze to brak wystarczjacej ilosci sodu zatzrymuje wode tak samo jak jego wielko nadmiar, gdy w diecie brakuje sodu powstaja obrzeki tkanek w tym mozgu gdyz niedobor sodu powoduje ze pita woda nie moza byc z [...]

napalm - 1000gram detonator - 840gram DT: napalm: 30min przed treningiem detonator: bezposrednio po treningu DNT: detonator: po śniadaniu (Porcje 20gram) Gdybym tak dawkował to detonator starczy mi na 4 tygodnie, a napalm na 16 tygodni, chyba cos jest nie tak? A jesli ma tak zostać to jak pozniej dawakowac sam napalm?

witam. posiada ktos takowa koszulke? chcialem sie zapytac czy moze ktos wrzucic fotke jak wyglada na kims, moze ktos chce zostac modelem , fotka nie na aukcje, chcialbym zobaczyc jak wyglada przez zakupem z netu.

Witam Od jakiegoś roku jestem na terapii zastępczej na omce %-) wszystko legit z apteki, sam na recepte wynosze z uśmieszkiem - także 18latkowie moga fapować ;) no i pojawił się problem, bo lekarz prowadzący wysłał mnie na badania testa i PSA problem jest tego typu, ze zamiast ampe raz na 3 tygodnie podkrecilem sobie do raz na tydzien + hcg 1000j [...]

[...] pracuje po 8 h przy załadunku/rozładunku opon na TIRy w systemie 3-zmianowym. Wcześniej wykonywałem inny typ pracy (mniej wymagający fizycznie), a więc zjechałem na wadze jakieś 8-10 kg. Sam spadek wagi nie jest przeszkodą, bo zbędny tłuszcz ubył no ale niestety nie tylko tłuszcz...mięśnie rąk jakby zmalały. Zastanawiam się, jak/ czy mógłbym [...]

Cwicze ponad 8lat 174cm 95kg Przysiad 180kg lawka 160kg martwy 210kg jak do tej pory ciwczylem na sucho tzn. nie bralem zadnych medykamentow mialem odzywki po ktorych najwiksze skutki w postaci sily przybyly po kreatynie z glutamina i bialkiem ale niestety nie stosowalem ich zbyt dlugo. Chcialem zapytac co wziac n apierwszy cykl by nie zrobic [...]

[...] ich trzech nauczycieli wraz z wielkim mistrzem. To do nich należy decyzja, kto będzie mógł zostać, a kto będzie musiał opuścić zgrupowanie. ogladalem juz kilka odcinkow i jak narazie podoba mi sie ten progam :) w czasie tygodnia wybierane sa 2 osoby najlepsza i najgorsza.Najlepsza wybiera jednego z towarzysz do walki z najgorsza osoba w [...]