2 razy w tyg jedna partia

Witam, mianowicie znajomy mi instruktor zalecił mi trening klatki 2 razy w tyg, mimo wysokiej intensywności treningu, nie jestem za bardzo za taką opcją, uważam iż nie klatka nie zdąży sie zregenerować, czekam na wasze opinie. Pozdrawiam

Jak mozemy cos powiedziec po tak zdawkowych informacjach? Powiedz, w jakim celu mialby zostac wprowadzony ten drugi trening klatki, jaka mialaby byc jego objetosc, jak wygladalby rozklad tygodniowy?

W celu poprawienia siły - rozkład już wrzucam
pon - klatka+ triceps
-wycisk pozioma 5serii - powtórzenia 8,6,6,4,2(wymuszone) (progres)
-skos - 3 serie - 10,8,8
-skos dól 3 - 10,8,8
-rozpiętki- 3 - 12,10,8

triceps
wyciąg(linki) 4- 12,10,8,8
wyciskanie sztanga zza glowy 3-12,10,8
francuskie 3- 12,10,8

sroda nogi+ barki
przysiady 4 - 12,10,8,6
mc 3 - 12,10,8
maszyna - 10,8,6

barki wyciskanie zza karku 3 - 12,10,8
wyciskanie sztangi z przodu 3 - 12,10,8
podciąganie sztangi wzdłóż tułowia - 12,10,8

czwartek(tu miala byc byc ponownie klatka) zamiast wycisku na plaskiej - pompki na poreczach a zamias rozpietek - przenoszenie.

sobota biceps + plecy