jajko

własnie jak odnosicie siędo białka jaja w formie odżywki i jak ma sie według Was jajko spożyte w formie surowej ??

Uzupełniam miski: 04.10.2012 czwartek tran + vigor do śniadania/ omegi w kapsułkach od obiadu śniadanie: placki owsiane: płatki/jajko/rodzynki II śniadanie: makaron/tuńczyk/olej sezamowy ( + warzywa) przekąska: grejfrut obiad: wątróbka/makaron żytni/olej sezamowy kolacja: amarantus/olej lniany/ser/whey Razem: 1884kcal/ 130g białko/68g tł/187g w [...]

[...] z kotletów sojowych: Koszt 2,29zł Gotowałem 5min to coś co wygląda jak zaschnięta rozplaszczona psia kupa potem odcecedziłem a następnie przygotowałem roztłuczone jajko i bułke tarta, konsystencja kotleta sojowego po ugotowaniu przypomina korek do zatykania wanny ale ja niezniechęcałem się kotleciki w jajko bułke i na rozgrzaną [...]

[...] ok 7.00-8.00: -mleko 2% 300g / 10 / 6 / 15 / 153 -płatki owsiane 100g / 12 / 7 / 70 / 366 -rodzynki 40g 1 / 0 / 28 / 110 -orzechy włoskie 30g / 5 / 18 / 5 /193 -jajko 1szt / 10 / 8 / 0 / 109 b:38g t:31g ww:118g 822kcal II Śniadanie 10.00-11.00: -chleb żytni 160g / 10 / 2/ 86 / 380 -indyk pierś pieczona 30g / 6 / 1 / 0 / 54 [...]

[...] szt 180 Ananas z puszki 100 Whey Protein 82 10 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Makaron pełnoziarnisty 80 Oliwa z oliwek 15 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 100 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 60 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 4 Ryż parabolic 100 Mięso z [...]

[...] kurze - 3 szt 180 Ananas z puszki 100 Whey Protein 82 10 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Makaron pełnoziarnisty 50 Oliwa z oliwek 15 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 100 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 50 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Oliwa z oliwek 10 4 Ryż parabolic 100 Mięso z piersi [...]

[...] - Crea Shot 25g 3.Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g (zaraz po treningu) -30 min po treningu BCAA Xtra 12g 4.kura 120g,ryż biały 100g (30 min później) 5.kura 85g, jajko 60g, makaron durum 100g, włoskie 10g, oliwa, warzywa 250g 6.kura 85g, jajko 60g, makaron durum 100g, włoskie 10g, oliwa, warzywa 250g 7.kura 85g, jajko 60g, makaron [...]

[...] na szybkości, więc nie ma fajerwerków Dieta LC: 1.WPCX 16g + Crea Shot 25g 2.makaron durum 50g, słodzik, kura 120g, pekińska + rzodkiewki 200g 3.makaron durum 50g, kura 85g, jajko 60g, marchewka 230g, włoskie 15g 4.szynka wieprzowa ~200g, ziemniak, warzywa, orzechy - wszystko na oko - obiad rodzinny 5.w planach: makaron durum 50g, kura 85g, jajko [...]

[...] Vit C x1 po posiłkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png Posiłek przed biegiem , kanapki z chleba orkiszowego zrobionego przez moją żone + jajko + truskawki i mocna kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e60e366a7824226a19f57165fe5098c.jpg Posiłek nr 2 Tortille zrobione równiez przez moja żone z mąki żytniej - jeden był [...]

[...] jedna seria, nie wiem czemu tak ale tak wyszło Dieta: HC 1.WPCX 16g + crea shot 25g 2.owsiane 100g,kura 120g,słodzik, kalafior 300g 3.makaron durum 100g, kura 85g, jajko 60g, kalafior 200g, pomidor 100g 4.makaron durum 100g, kura 85g, jajko 60g, pomidor 150g, rzodkiewka 50g (przed treningiem) -crea shot 25g 5.Whey Gainbody Dibencozide [...]

[...] CREA SHOT 25g 2.owsiane 50g, słodzik, kura 120g, pekińska + rzodkiewki 200g 3.makaron durum 50g, kura 120g, pekińska 350g, włoskie+migdały 25g 4.makaron durum 50g, kura 85g, jajko 60g, marchewka 230g, włoskie 15g 5.w planach: makaron durum 50g, kura 85g, jajko 60g, warzywa 230g, włoskie 15g 6.w planach: makaron durum 50g, kura 85g, jajko 60g, [...]

[...] pekińska+marchewka+pomidor ~350g, 3.Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g + ZMA - zaraz po - BCAA Xtra 12g (30 min później) 4.kura 120g, ziemniaki 310g 5.tuńczyk 100g, jajko 60g, makaron durum 75g, warzywa 200g, włoskie 15g 6.tilapia 85g, tuńczyk 15g, jajko 60g, makaron durum 75g, warzywa 200g, włoskie 15g -serek wiejski 7.tilapia 85g, [...]

[...] że to mi się udało. Dieta: HC 1.WPCX 16g + crea shot 25g 2.owsiane 100g, schab 120g, słodzik, warzywa 250g, włoskie 10g, słonecznik 10g 3.makaron durum 100g, schab 85g, jajko 60g, warzywa 250g, włoskie 10g (przed treningiem) -crea shot 25g 4.Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g + ZMA - od razu po - 30 min później Recovery 2.0 25g 5.schab [...]

[...] po treningu czułem jak mi rozrywa plecy Dieta HC: 1.WPCX 15g + CREA SHOT 25g 2.owsiane 100g, schab 120g, warzywa 200g, włoskie 10g, słonecznik 15g 3.makaron durum 100g, jajko 60g, schab 85g, warzywa 250g, włoskie 10g 4.mmakaron durum 100g, jajko 60g, schab 85g, warzywa 250g (przed treningiem) - CREA SHOT 25g 5.Zaraz po treningu Whey [...]

[...] 350g (przed tren) - Crea Shot 25g 3.musli gainbody 15 100g (zaraz po treningu) -30 min po treningu BCAA Xtra 12g 4.schab 120g,ryż biały 100g (30 min później) 5.schab 85g, jajko 60g, makaron durum 100g, włoskie 10g, oliwa, warzywa 200g 6.schab 85g, jajko 60g, makaron durum 100g, włoskie 10g, oliwa, warzywa 200g 7.schab 85g, jajko 60g, makaron [...]

[...] że przerwy ok 30 sek między seriami, nie chciało mi się . Z dietą trochę zamieszałem. Trochę mi ciążył ostatnio posiłek z tłuszczami przed siłownią, więc wywaliłem orzechy i jajko dodałem węgli w przed i po treningu, a dodałem tłuszcze i odjąłem ww z 2 pośrednich posiłków. Co do samopoczucia to nogi czuję, cycki bolą, plecy już zaczynam czuć [...]

[...] Trochę inaczej miska, gdyż miał to być dzień treningowy. Dieta: 1.WPCX 16g + CREA SHOT 25g 2.owsiane 100g, słodzik, schab 120g, warzywa 200g 4.makaron durum 100g, kura 85g, jajko 60g, warzywa 200g, włoskie 10g 5.makaron durum 100g, kura 85g, jajko 60g, warzywa 200g, włoskie 10g 6.makaron durum 100g, kura 85g, jajko 60g, warzywa 200g, włoskie [...]

Dzień nr 91 Ostatnia wypiska Dieta: 1.WPCX 16g + Crea Shot 25g 2.makaron durum 50g, słodzik, kura 120g, pekińska + rzodkiewki 200g 3.makaron durum 50g, kura 85g, jajko 60g, marchewka 230g, włoskie 15g 4.szynka wieprzowa ~200g, ziemniak, warzywa, orzechy - wszystko na oko - obiad rodzinny 5.makaron durum 50g, kura 85g, jajko 60g, warzywa 230g, [...]

[...] z boćwiną: Składniki: 30g włoszczyzny bez kapusty, 100g boćwiny, 250ml (1 szklanka) mleka 0,5%, 50ml śmietany 18%, 50g ogórka zielonego, 10g koperku, 10g szczypiorku, 1 jajko, 1 łyżeczka cukru, woda. Wykonanie: włoszczyznę umyć, obrać i zetrzeć na tarce, ugotować. Boćwinę dokładnie umyć pod bieżąca wodą, pokroić w paski, ugotować. Ogórek [...]

[...] nie patrzeć. Są też ogolne 'prawdy' a w zasadzie mity o różnych produktach. Np to, ze jajka podnosza poziom cholesterolu, albo ze go nie podnosza. Z jednej strony mowia, ze jajko cale ma 360mg cholesterolku na 100g, a norma dziennego spozycia dla osoby zdrowej to 300mg, wiec mozna zjesc z 5-6jaj tygodniowo wykluczajac inne zrodla cholesterolu. Z [...]