jajko

Trochę pozmieniałem dietę Śniadanie 6:30 B T W Płatki owsiane 30g 4 2 19 Mleko 1,5 % 200g 7 3 10 Orzechy włoskie 40g 6 26 1 Jajko 1 całe 60g 6 5 0 kcal 548 21 36 30 Posiłek w szkole 9:25 Bułka pełnoziarnista 65g 6,5 1 29 Pierś z [...]

[...] Sernik bananowy na zimno 0,5 DNT Piątek 06-12-2013 Dieta b/t/w/kcal: 229/78/434/3377 Otręby owsiane 20 Ryż parboiled 350 Płatki owsiane 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 240 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wołowina klasa I ścięgnista 350 Hitec Whey C6 32 Orzechy włoskie 20 Banan 120 Rodzynki suszone 20 Daktyle suszone 30 [...]

Poniedziałek 09-12-2013 Dieta b/t/w/kcal: 244/78/399/3327 Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Ryż parboiled 360 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Mięso z ud kurczaka bez skóry 250 Hitec Whey C6 16 Orzechy włoskie 24 Masło extra 10 Banan 100 Trening: Klata, biceps - Wyciskanie, ławka prosta 25x20 17x40 [...]

Sobota 15-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 233/124/202/3514 Otręby owsiane 10 Makaron 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser twarogowy półtłusty 250 Ser Zottarella Light 125 Kefir 2% tłuszczu 250 Wieprzowina, boczek bez kości 75 Hitec Whey C6 50 Wódki 300 Sernik bananowy na zimno 0,5 Ser [...]

[...] Dieta Dieta b/t/w/kcal: 239/68/424/3306 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 270 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Śmietana 18% tłuszczu 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 30 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 30 Figi suszone 30 Banan 100 Whey Mass [...]

[...] Dieta Dieta b/t/w/kcal: 209/94/212/2539 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 80 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Oliwa z oliwek 10 Suplementacja Hi-Tec Blac Devil Hi-Tec Vitamin A-Z [...]

Sobota 22-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 148/200/17/2446 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Łosoś wędzony 100 Oliwa z oliwek 8 Wieprzowina, żeberka 700 Warzywa ~1000 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/dso92wxodjlr6jx/20140329_1.jpg Niedziela 30-03-2014 Dieta Dieta [...]

na bazarze mozna kupić jajko nawet z dwoma żółtkami, modyfikowane genetycznie kiedyś rozbiłem jajko a w zółtku było drugie małe jajko ale nikomu nie życze pół żywego płodu patrzącego się prosto w oczy r.w.

[...] 2.Brzuch Dzien 3 (wytrzymalosc silowa) 1.Snatch sztangielka 5kg 5x 2.Swing sztangielka 5kg 5x 3.Burpee 10x Burpees mnie dobijaja Po pierwszym obwodzie przypominaly jajko sadzone podwazane lopatka 5 obwodow Dzien 4 (wolny) Dzien 5 (sila max B) 1.Przysiad przedni 3x10 27.5kg-27.5kg-27.5kg (ostatnio bylo 27.5kg i 25kgx2, wiec moglam w [...]

oto CD: 1.1 podwójna pierś z kurczaka, szynka gotowana,ser zółty, jajko, sól, pieprz pierś kroimy na 2 , ewentualnie 4 części i "rozklepujemy" jak na kotlety, solimy i pieprzymy. Robimy jajo, tzn mieszamy z solą i pieprzem , ja dodaje jeszcze ulubionych przypraw.Na każdy kotlecik kładziemy:plaster szynki i sera. Teraz 2 warianty: a) [...]

[...] musztardę no i do tego michę pokrojonych warzyw - pycha 2. SMAŻONE KULKI SLEDZIOWE 30-40 dag śledzi z solanki + 3-4 płaskie łyżki mąki razowej lub sojowej (mało ww) + 1 jajko + pieprz + 1 mała cebula + ew. zioła + ew. mąka do obtaczania + tłuszcz do smażenia marynata: łyżeczka cukru + 1/3-1/4 szklanki octu spirytusowego + liść laurowy + 2 [...]

- Azotany i azotyny w wędlinach - Czy jedzenie X jajek mi szkodzi? - Prawdy i mity o szkodliwości jajek - Jajko - Jajko - Jajko

[...] Po cardio: 100g ryzu + slodzik Przed: - kawa - 5 g jablczanu cytruliny - 1,5g agamtyny - 200 mg kofeiny Dieta w dni treningowe : 1.Posilek: 9 bialek jaj , 1 jajko , 100g platkow zytnich 2.3.4 posilek: 75g kaszy gryczanej 250g dorsza albo kurczaka brokuly 5.Posilek 600g bialek jaj lub 300g kurczaka 40g masla orzechowego Po [...]

- Czy jedzenie X jajek mi szkodzi? - Prawdy i mity o szkodliwości jajek - Jajko - Jajko - Jajko

[...] nog wiszac. + 30min step * czuc podniesienie ciezaru Posiłki: 1. owsiane, maliny, jogurt, lniany 2. jaja, tortilla, lniany, warzywa 3. zapiekanka: soczewica, mintaj,jajko, szpinak, lniany 4. jablko trening 5. syntha 6 zapiekanka: soczewica, mintaj,jajko, szpinak, lniany B130,54 W148,09 T84,40 kcal1876,81 Kontrolowania BTW w misce i wegli [...]

[...] wczorajszego treningu bylo, gdy podczas rozciągania na zakonczenie piłka wyjechała mi spod tyłka Posiłki: 1. owsiane, daktyle, jaja, lniany 2. tunczyk, kasza jeczmienna, jajko, szpinak <-- zapiekanka 3. wolowina, lniany, kasza j., warzywa, 4. tortilla, banan, jabłko, jajko Trening 5. whey B111g W157g T84g kcal1824 Obli - mam pytanie [...]

[...] taka niemoc i niezadowolenie Nie wiem czy te wczorajsze kcal mnie uspily czy co, ale nie bylo jakiejs takiej wewnetrznej motywacji Ciesze sie jednak ze poszlam Posiłki 1.jajko, kasza, lniany, sliwki 2 jajko, kasza, jablko 3. soczewica, mintaj, lniany, warzywa 4. twarog, lniany, makaron razowy B89g W173g T84g kcal1792 mało białka wiem, ale [...]

- jajko na miękko - miska płatków owsianych z mlekiem - kanapki z szynką i pomidorem (aż się najem) - owoc - oliwa z oliwek daj wiecej jajek kosztem kanapek owoc nie jeden a wiecej posiłek 2: (szkola) - chleb razowy z piersią z kurczaka - jajko - warzywa (pomidor, salata, ogorek) - owoc posiłek 3 (szkola) - to samo co wyżej chleb mozesz jesc ale [...]

Ale ryba to nie jajko. Odejmij z innych posiłków jak możesz bo około treningowe są najważniejsze . A co to jest jedno jajko, czy pół, a jedz tyle ile wychodzi ci z bilansu chociaż na kolację 1 jajko to mało daj ze 2-3.

[...] naprawde pyszny. Mam jeszcze jedno pytanie, S.M.P.A. moze ty odpowiesz: W dni treningowe silowe, rano sniadanie jem nieco pozniej niz godzine po wstaniu - ale zawsze jem jajko na twardo z oliwa i platki owsiane. Czy moglbym 30minut po wstaniu najpierw zjesc to jajko, a platki owsiane 30min pozniej? Bo rano biore prysznic i przygotowuje [...]