(L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)

Ale na silowni?

Tak
W pozostale dwa dni zostawie basen z sauną/rower/albo moze w koncu przemoge sie do tych wytrzymalosciowych.

wiesz ja mysle ze u ciebie taki ogolny raczej trening chyba, tak po fotach patrzac, jestes proporcjonalna
_______________________________

Ty tu jesteś rządzisz

Góra mi się rozbudowała po tym treningu który robie, moge nad tym dalej pracować ale delikatniej juz, zalezy mi za to zeby podniesc/zaokrąglić posladki i podkreslic wcięcie w talii.
I podoba mi sie cwiczenie roznych partii w poszczególne dni
Tak sobie marudze troche, wiem

------------------------------------------------------------------
wypiska:
Czw 2.09.10
DNT

Posiłki:
pojechałam po bandzie wszystkie KOPAS® przyjme z honorem

1. owsiane, jaja, banan, lniany
2. razowiec, pasta tunczykowa, warzywa
3. zołądki, slonecznik, warzywa, lniany
4. soczewica, banan, razowiec
5. razowiec, filet z kurczaka
6. daktyle, paczka delicji
wartosci policzyłam, ale nie wiem czy bluznic taka liczbą

Najlepsze jest to, ze ja nawet nie lubie delicji
a wszystko przez to ze miałam ochotę na pizze, męża nie bylo w domu, a dla samej siebie nie chcialam zamawiac
trza bylo zamowic odrazu, pewnie i tak bym zjadla kawalek, a reszte zamroziła
----------------------------------------------------------------

Wymazu z gardła nie zrobiłam, bo to od 8-9 rano a nie od 18-19 jak zapamietałam

dziś juz na czystej misce i z treningiem - cheast &tric

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-09-03 08:37:00

Pt 3.09.10
Trening
Link do poprzedniego --> https://www.sfd.pl/_Lejjla/Dziennik/Po_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie/-t589264-s23.html

Klatka i triceps
rozgrzewka 10 min orbi
1. Rozpietki w siadzie na maszynie 4x12/9kg/11/11/11/
2. Wyciskanie sztangi na skosie 4x12/8/8/8/20kg
3. Przenoszenie sztangielki za glowe na lawce poziomej 4x15/8kg
4a. Prostowanie ramion na wyciagu 3x15/4 sztabki
4b. Wyciskanie francuskie 3x15/7,5kg
5. Pompki na lawce w podporze tylem 3x12
+brzuch na lawce, unoszenie nog lezac, allachy
+ 15min bieznia

Jakas taka niemoc i niezadowolenie Nie wiem czy te wczorajsze kcal mnie uspily czy co, ale nie bylo jakiejs takiej wewnetrznej motywacji Ciesze sie jednak ze poszlam
Posiłki

1.jajko, kasza, lniany, sliwki
2 jajko, kasza, jablko
3. soczewica, mintaj, lniany, warzywa
4. twarog, lniany, makaron razowy
B89g W173g T84g kcal1792

mało białka wiem, ale ciągłabym owoce tylko po wczorajszym slodkim
od jutra jabłkowy weekend
3 dni na slodkich jabłkach, moge do nich dodawać cynamon ??

Nie wiem czy te wczorajsze kcal mnie uspily czy co, ale nie bylo jakiejs takiej wewnetrznej motywacji

znam ból, miałam tak dziś przy bieganiu. Oby motywacja do ciebie jak najszybciej wróciła!!!

Są słabsze dni, każdemu się zdarzają Mi fiksuje żołądek po dużych odstępstwach od michy, od razu jakiś low power się włącza.
Do jabłek możesz dodawać cynamon i pamiętaj o piciu ciepłej/gorącej wody mi 1 dzień wchodziły dosyć dobrze w normalnej formie, później już tarte, pieczone, duszone

Pierwszy dzien jablkowego detoxu z glowy, nie powiem zeby bylo to przyjemne, a jabłka lubie naprawde
Weszlo ok 3kg i 2x300g suszonych, gdyby nie goraca woda odwiedzalabym wc po kazdej porcji
DNT, nie liczac 20 minut na rowerku stacjonarnym.
No to dzien drugi czas zaczac

Detoxu dzien 3ci weszło max 2 kg i na sama mysl mnie mdli. Samopoczucie dobre

Machnełam dziś lekki trening na Orbim - 10min i biezni - 20 min.
Jutro mam w planach normalny siłowy więc nie wiem czy pociągne 3-ci dzien jabłek. Decyzje podejme rano

no cóż, w końcu to ma być Oczyszczanie a nie PRZEczyszczanie

Lejjla, nie rób treningu na jabłkach - jak coś, to lekkie aero, siłówke odpuść.

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-09-05 21:29:18