jajko

[...] razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus VI. Posiłek 20.00 -Makrela wędzona 120g dodaj warzywa i pestki dyni/orzechy włsokie VII. Posiłek 22.00 -Serek Wiejski naturalny 100g dodaj oliwę i warzywa na redukcji staraj się unikać nabiału( serek wiejski, jogurt,mleko) a w zamiań dawaj ryby,miecho,jajko

[...] A jak juz naprawde mam malo czasu na sniadanie, jem bulke razowa z serem. Acha no i od czasu do czasu mussli na II śniadanie wciagne. Obiady niezmienne od chyba 8 lat, piers+ryz i surowka. I jeszcze mi sie nie znudzilo Ja za to problem mam z kolacjami, bo z weglami trzeba uciekac, to na ostatni posilek zostaje mi do wyboru jajko lub twarog

[...] 4 plasterki) b/t/w 22,3/18,4/0,4/ok 60g sera twarogowe chudy b/t/w 11,8/0,3/1/ok razem b/t/w 40/20/46 3. Obiad jedzony w domu godz 15-16 100g Pierś b/t/w 21,5/1,3/0/ok jajko całe b/t/w 12,5/9,7/0,6/zbędne 60g bułka tarta b/t/w 6/0,1/45 /zbędne 10g olej b/t/w 0/10/0/zbędne razem b/t/w 40/20/46 dodaj do piersi węglowodany (ryż,kaszę lub [...]

[...] wieprzowina baranina) wielkości dłoni, ok 150-200g owoców morza po obraniu. - kubek odtłuszczonego , mleka, jogurtu, kefiru, twarogu (nie częściej niż 2x dziennie) - cale jajko + 3 białka Porcja Węglowodanów : - 1 owoc z cienka skorka wielkości piłki tenisowej lub kubek owoców jagodowych - 1/4 kubka suszonych owoców - kromka chleba [...]

Wygląda to dość sensownie. Skoro masz już ustalony ujemny bilans energetyczny i ilości składników odżywczych, to nie pozostaje nic innego, jak ułożyć rozpsikę diety. Najlepiej jakbyś wrzucił tutaj kilka przykładowych dni, zgodnie z opisem w regulaminie działu. W ten sposób zobaczymy jak wygląda jej urozmaicenie. Zapraszam do zapoznania się z [...]

Akurat smażenie jajecznicy to nie jest specjalnie szkodliwe, gdyż jajko ścina się w stosunkowo niskiej temperaturze. Chodzi o długotrwałe smażenie mięs, a jeszcze ,,lepiej,, w panierce

A ja dzisiaj do pracy zrobiłem sobie mielone z piersi. Dwie porcje. 440 g piersi zmieliłem, dodałem trochę bułki tartej i jedno jajko. Wymieszałem, obtoczyłem w małej ilości bułki tartej i usmażyłem na oleju. Do tego 100 g ryżu i żurawina. Były takie dobre, że o mało na jeden raz nie zjadłem wszystkiego ( a miało być na dwa razy;-))

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6a031d6bd8a47cda1cc9dd967cf9dff.png wydaje mi sie ze mam za duzo bialka w diecie wiec od jutra planuje wykluczyc twarog, za to dodam jedno jajko poki co bo mam na rano do pracy i jakos musze funkcjonowac a pierwsze dwa posilki mam bialkowo-tluszczowe, weglowodany jem glownie okolo treningowo. Zmieniony przez - [...]

no podaję obiecany przepis:-) i małe sprostowanie: nie jest to tak całkiem wersja light %-) można to danie potraktować jako mały cheat szklanka mąki szklanka mleka jedno całe jajko 2 czubate łyżeczki kakao 1/4 kubka wody mineralnej gazowanej(tego samego kubka z którego lane było mleko i mąka) wszystko mieszany mikserem na jednolitą konsystencję. z [...]

[...] organizmu jest niemożliwe, a tym bardziej zachowanie jego dobrej kondycji w trakcie i po diecie redukcyjnej!! I bardzo ważne abyś od czasu do czasu zarzucił jakieś jajko, bo to najbardziej zbilansowany pod względem użyteczności dla organizmu wytwór natury. Nie dosyć, że ma idealne białko, to jeszcze mnóstwo wielonienasyconych kwasów [...]

[...] Posiłek 3. ( przedtreningowy ) Schab z pieca coś koło 80g i koło 250g ziemniaków gotowanych Posiłek 4. Po treningu bialko na wodzie , i okolo 40min później naleśnik : jajko 60g , mąka przenna pełnoziarnista 80g troche mleka i wody ( sos jogurt naturalny 150g i 30g masła orzechowgo ) Posiłek 5. Zjem około 21 chleb żytni just fit 2 kromki [...]

King - bardzo mnie to cieszy to zawsze sie obawiałem czym zastapić jajka Czy mam jeść np w ostatnim posiłku same białko czy całe jajko razem z żółtkiem ?

[...] odzywiania. Czy mniej wiecej moga wygladac tak moje posilki? I- platki owsiane, mleko, rodzynki, orzechy oraz jakis twarog poltlusty i warzywka II- chleb razowy, maslo, jajko gotowane/filet z kurczaka, warzywa III(przed treningowy)- filet z kurczaka, ryz IV(po treningowy)- ryz, banan V- VI-chleb razowy, warzywa 1. Czy takie odzywanie jest [...]

[...] kiedyś podobny problem co Ty, współczuję, bo lekko nie ma przymasować :) U mnie, gdy nie mogłem sobie pozwolić na posiłek w pracy typu ryż i kurczak - pomagały przekąski, typu banan + gainer, albo ugotowane jajko + banan, coś co mogłem szybko wcisnąc do ryja i przełknąć :) Powodzonka ;p Zmieniony przez - babcius w dniu 2015-09-24 20:54:18

[...] ugotować dzień wcześniej, co bardzo przyspieszy przygotowanie śniadania. Może to być także posiłek po treningowy. Składniki na 1 porcję: - ciecierzyca ok. 100 gram, - 1 jajko, - odżywka ok. 10 gram, - dowolne owoce (u mnie jagody i truskawki). 1. Ciecierzycę moczymy przez 12, gotujemy do miękkości i odcedzamy. 2. Blendujemy ciecierzycę [...]

Tortille z szafranowym kurczakiem na owocowej wysepce @-| Tortille: -Mąka żytnia -Woda -Jajko -Koncentrat -Olej rzepakowy -Sól Kurczak: -Szafran -Papryka czerwona -Czosnek -Imbir świeży -Kardamon -Olej rzepakowy ------------------ -Ser tarty -Ogóras korniszony -Kapary -Chilli -Kolendra świeża ...ser, fistaszki, kiwi, banan und mandarinken [...]

[...] Oto korekta mojej diety. Do kazdego posiłku dodaje warzywa w duzych ilosciach. 7:00 - Śniadanie - 744kcal Płatki owsiane 100g Mleko 2% - 200g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Orzechy włoskie - 20g 10:00 - 2 Śniadanie - 995kcal Olimp 100% natural whey protein concentrate - 60g Płatki owsiane - 200g Rodzynki suszone - 20g 14:00 - Obiad [...]

Dzięki panowie. O to właśnie mi chodziło. Do śniadania dorzuce jeszcze jedno jajko kurze ugotowane na twardo + troszke majonezu bo samo jest zbyt suche. Przyznałbym SOGi ale nie mam abona :-/

[...] co..Ciezko byc kobieta czasem... Lunch- krewetki,kuraczek,salatka z pomidorami i ogorkiem,plus ..male ciastko ryzowe z maslem orzechowym... Kolo 5.30 pudeleczko pomidorow i jajko..(ale mam zachcianki...) Trening w ''ogrodowej silowni'' : 10 min skakanka na rozgrzewke wyciskanie na plaskiej: 1 rozgrzewkowa 10x28kg/8x28kg/5x33kg/8x28/6x28 [...]

[...] powiedziala,ze nie chce mnie widziec z jakimis tam malymi ciezarami ..Wiec ''nie ma to tamto'' Po treningu wypije shake Potreningowy,godzine pozniej, mam przygotowane :2x jajko+pokrojony swiezy ogorek+ pitta z salata Lunch- piers z kurczaka+ryz brazowy+salata z pomidorami+oliva + na ''gore''moj ''mix'' (siemie+dynia+slonecznik) Jakies [...]