jajko

Korekta diety: 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Banan,średni - 5 orzechów włoskich - 1 jajko - jogurt naturalny Dodaj jeszcze jedno jajko 2. II Śniadanie: - Chleb razowy 2 kromka - 2 plasterki szynki z indyka - oliwa z oliwek - warzywa Zrezygnuj z wędlin. Zawierają bardzo dużo soli, a ich deklarowane wartości odżywcze są wątpliwe. Upiecz [...]

[...] motywacja ;-) 22.01.2014 DNT DIETA 1909kcal BTW: 98/85/188 1. jajka, pomarańcz, mandarynki, czekolada gorzka 2. pasztet z soczewicy (soczewica czerwona, pieczarki, marchew, jajko) zupa (seler, pietruszka, marchew, ziemniaki) 3. łopatka wieprzowa, śmietana 4. łopatka wieprzowa, olej lniany, jabłko Warzywa (niewliczone): brokuł, sałata lodowa, [...]

[...] skrócony 8-) DIETA +/- 120/70/160 1. sałatka z jajkiem i awokado (papryka, pomidory, rzodkiewka, sałata lodowa) 2. udziec z indyka, brokuł , papryka czerwona, pół banana 3. jajko na miękko z brokułem, dynia hokkaido z piekarnika 4. udziec z indyka z sosem czosnkowym, brokuł, fasolka szparagowa+benecol + tran, magnez, wapń, psyllium husk, Merz [...]

[...] aero (bieg w terenie) i na koniec plyo. Ale bardziej prawdopodobne, że przez kolano ani biegu ani plyo nie będzie :-| -okaże się wieczorem. DIETA +/- 120/70/160 1. jajko sadzone z brukselką i pomidorami 2. whey czekoladowy, grejfrut, garść migdałów 3. jajko na miękko, brokuł, pieczona dynia hokkaido 4. dorsz z ziemniakami+benecol i [...]

[...] zauważyłam, ale jakoś łatwiej i sprawniej wszystko szło. DIETA +/- 120/70/160 1. sałatka z jajkiem i awokado (brokuł, papryka, pomidor) 2. whey czekoladowy, grejpfrut 3. jajko sadzone z brukselką, krem z dyni 4. mintaj na kokosowym, brokuł, pestki dyni + tran, wapń, Merz Special, psyllium husk, wit. C, ZMA, HGH Night, Loader, kofeina [...]

[...] śniegiem, ale jakoś bardzo mi to nie przeszkadzało. Jako, że plyo nie było, to jeszcze zostało mi dużo energii na nocne gotowanie i sprzątanie %-) DIETA +/- 120/70/160 1. jajko sadzone z fasolką szparagową 2. sałatka z jajkiem i awokado (brokuł, papryka, bakłażan) 3. jajko sadzone z brukselką, pieczona dynia 4. dorsz z puree dyniowym i [...]

[...] serii +bieg w terenie 25min. Żałuję że dokładnie nie zmierzyłam czasu, bo super mi się biegło, zapisuję 25min. bo tyle mniej więcej zajmuje mi ta trasa. DIETA 140/70/200 1. jajko sadzone z bakłażanem i marchewką, grejpfrut 2. owsiane z wheyem, żurawina, dynia pieczona 3. krem z dyni z mleczkiem kokosowym, placki selerowe ze śmietaną 4. wątróbka [...]

[...] ryż, ogórki, sałata lodowa + wit.C, wapń, kreatyna, ZinMag6 11.01.2015 DNT Słaby dzień, głowa mnie pobolewała no i niestety gardło coś zaczynam czuć.. DIETA 150/60/150 1. jajko na miękko, ogórki, pieczarki 2. wątróbka z cebulą, ryż, masło, jabłko pieczone 3. wątróbka z cebulą, ryż, masło, kapusta czerwona 4. jajko na miękko, chleb żytni, [...]

Ok - od dziś tnę :-)) POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/677e7612a12a4cd0a56c9e1c3413173d.png 12.01.2015 DNT DIETA 150/60/150 1. owsiane z wheyem, orzechy włoskie 2. jajko sadzone, jaglana, sałata lodowa, pomidor 3. jaglana, twaróg, orzechy włoskie 4. ciecierzyca z sosem pomidorowym 5. wątróbka z cebulą, jaglana + tran, wit.C, wapń, skrzyp, [...]

[...] opuszczałam głowę na dół, to mnie zatoki bolały i trochę musiałam zluzować. Trening taki sobie, ale zawsze coś. DIETA 150/50/150 1. owsiane z wheyem, orzechy włoskie 2. jajko sadzone z fasolką szparagową 3. i 4. fasolka z sosem pomidorowym, cebula 5. jajko na miękko, fasolka z sosem pomidorowym + tran, wit.C, wapń, skrzyp, kombucha, [...]

[...] że do pierwszych dwóch interwałów podeszłam trochę asekuracyjnie, chyba tylko dlatego udało mi się ich zrobić aż 7. DIETA 150/50/200 1. owsiane z wheyem, pomarańcz 2. jajko sadzone, ryż basmati, ogórki kiszone 3. krem pomidorowy z ryżem i ośmiornicą 4. jajko sadzone, brokuł, ryż, oliwki + tran, wapń, wit.C, wit.D, kombucha, kurkuma, [...]

[...] bo mam wrażenie, że zabierają mi siłę do wyciskania, choć w sumie największy problem jest z ustawieniem hantli na początek, potem nawet dość fajnie idzie. DIETA 1. jajko sadzone, pomidory, papryka, pomarańcz 2. pstrąg, pomidory, papryka 3. pstrąg, ryż brązowy z masłem, szpinak ze śmietaną 4. szprotki, awokado, ziemniaki opiekane, [...]

[...] teraz się czaiłam, ale bałam się że podniosę, dopiero jak zaczęłam z 17tkami to wiedziałam, że mogło być jednak więcej. DIETA 1. sernik z ananasem, kawałek pomarańczy 2. jajko sadzone, fasolka szparagowa 3. wołowina, fasolka szparagowa, ogórki 4. makrela, fasolka szparagowa, masło 5. makrela, ziemniaki z masłem, fasolka szparagowa, pół jabłka [...]

[...] obtłukły, ale linka układała się w innych miejscach, to nie było wymówek/-)_. RDL na prawej nodze już nawet zaczyna wychodzić, lewa jeszcze dalej do ogarnięcia. DIETA 1. jajko sadzone, brokuł, ogórki, pomidor 2. jajko sadzone, fasolka szparagowa 3. wątróbka z cebulą, ryż brązowy z benecolem, kalafior, brokuł 4. sernik (twaróg, kefir, whey, [...]

[...] się przymierzać do 15kg. RHE - znów inne ułożenie, więc 12x starczyło. Drążek - szkoda gadać, może za jakiś czas znów zaskoczy... - serek wiejski 200g, papryka, marchewka - jajko sadzone (3), papryka, buraki, awokado - dynia pieczona, masło - jajko sadzone (2), buraki, papryka + magnez, żelazo, drożdże, pkp, op, selen Zmieniony przez - ventura w [...]

Wczoraj jednak cały dzień MC. Nie było parcia na węgle. 1. Pierwszy posiłek jak w opisie 2. Omlet 50g płatków, 1 jajko, 40g WPC owoce leśne 3. Ziemniaki 250g, filet grillowany 200g, mix sałat TRENING 5. Kasza orkiszowa 50g, polędwiczka wieprzowa pieczona 200g 6. Szejk- 40g WPC TRENING: 1. Wyciskanie sztangi nad głowę, siedząc 4x 12-8 2. Wyciskanie [...]

[...] 60g płatków, 2 jajka, 40g WPC, owoce leśne, kawa + suple- Omega 3 2kaps, multiwitamina 1 porcja 2. 50g ryżu brązowego, 150g pieczonego indyka, mix sałat, pomidory, ogórki 3. J/W 4. Omlet 50g płatków, 1 jajko, 40g WPC, owoce leśne 5. Łosoś wędzony 60g, mix sałat, jajko Dzień nie treningowy /SFD/2017/1/25/35b8933ead9b4ff7b2e0a3c245a09660.jpg

[...] California Press 3x 12 7. Pompki 3x max na dobicie Dziś MC i trening nóg, choć samopoczucie dziś słabe. Odbieram dziś nowy telefon, w końcu będą foty :-) Dieta: 1. Omlet- 1 jajko, 50g płatków, 40g WPC, mandarynka 2. 50g makaronu durum, 200g fileta z kurczaka, passata, fasolka szparagowa TRENING 3. 50g ryżu basmati, 200g fileta z kurczaka, [...]

[...] i ledwo mogłam przytrzymanie zrobic, chyba nikt tak intensywnie na tych maszynach nie cwiczy \-) MISKA - owies, jajo, banan, jabłko, wiórki, masło, whey - barszcz czerwony, jajko, ziemniaki, chleb zytni, udko z kurczaka TRENING - ryz biały, owoce, whey - grahamka, masło, losoś wędzony, sr żółty - indyk, ryż, ziemniaki, oliwa - barszcz czerwony, [...]

[...] 3-4 placki ziemniaczano-marchewkowe z piekarnika - ziemniaki ok. 250g, 1 marchewka - zetrzeć na tarce, doprawić (u mnie majeranek, pieprz i sól) - 10g mąki gryczanej i 1 jajko Składniki połączyłam i wyłożyłam placki na papier do pieczenia. Piecze się dość krótko a wychodzi smaczne, chrupiące i zawsze to jakaś alternatywa dla ziemniaków. [...]