[...] 14:30 100 kaszy 200 piersi paprypka czerwona 100 g 18;45 100 kaszy 200 piersi papryka 100 g cardio 20;15 -21;00 21;30 100 ryzu 200 piersi 70 ogorek 60 papryka 24;00 1 jajko 100 piersi 70 pomarancza 20 orzechow 5 wiorek 10 oleju. To by bylo na tyle fotka posilku przedostatniego i jednego z kasza. Postaram sie jutro nagrac jakis film z [...]
no jajko licze 6gr biała, zeby 10miało to już całkiem na wypasie by było w tej restauracji respect, trzeba było cheat meala robić no ale ja tak gadam i później bebzon mam blizej ciążowego niż wysportowanego
Nie zapomnij, że biorę Omega-3, 6 kaps dziennie razem wychodzi 6 gramów Omega 3 ( EPA - 1080 mg i DHA - 720 mg) z suplementu + po dodaniu oleju lnianego jem z rana jedno całe jajko. (jadłem 2 a teraz będę jeść 1 ) a Olej Lniany 7 gram na porcję do poisiłku, tylko nie wiem czy do po-treningowego i na noc też trzeba brać. Zmieniony przez - jabolcokk [...]
[...] zakwasy. Największe na plecach! Miska 1710 kcal BTW 144/45/185 Placki owsiane - owsiane, whey, mleko Sernik z płatkami jaglanymi Papryka faszerowana - ryż brązowy, indyk, jajko, masło klarowane Chleb żytni razowy, masło klarowane, mintaj Nie wiem czy to wina hormonów czy nie, ale samopoczucie mam już na tyle niskie, że zastanawiam się, czy [...]
ja mam pytanie czemu jesli brakuje ci tej owsianki z rana to jej nie jesz?? juz ci tu ktos doradzal ze wystarczy dorzucic jajko i rozbeltac je w goracej owsiance i masz pelnowartosciowy posilek, zamiast suszonych owocow dorzucaj jagodowe ( mrozone sybko sie rozmroza w cieplej owsiance ) czy odrobine banana, ktory oslodzi ta owsianke, dieta to nie [...]
Kvrwa i co przyznał sie ktoś co z tym żarciem? To jest najgorsze jak nikt nie zapyta.. przecież na pewno byś oddał jajko czy coś, a tak biorą bez pytania, a potem nikt sie nie przyzna... U mnie też kiedyś tak było...