Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Poważnie?
Może starasz się trzymać sztangę w całej dłoni?
Wstań,pochyl się lekko i spróbuj wyciągnąc oba ramiona do góry(jakbyś robił wznos w przód).Dasz radę podnieść je do momentu,w którym są w jednej linii z barkami?
Choć w sumie......po co Tobie ten chwyt ciężarowy
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-16 17:35:02
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
21554
Napisanych postów
30786
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870484
Zależy jak bardzo się pochylę No akurat ten chwyt nie jest mi potrzebny, ale akurat chwyt do PP by mi się przydał, bo jak będe wchodził na większe ciężary to wrzuciłbym PP do planu, a tak trzymać sztangę +110kg na nadgarstkach to mi się nie widzi
Plecki jak zawsze - świetnie zrobione Do wiosła jednorącz będę dopyerdalał ciężaru, trzeba dojść do setki na serie Nigdy nie robiłem takiego ciężkiego wiosła jednorącz, a wchodzi fajnie, trzeba się tylko wczuć w pracę łopatek Pewnie plecy i tak urosną, beż względu na to czy będę robił małymi ciężarami z idealną techniką, czy trochę sobie poszarpię na większych ciężarach, więc co mi szkodzi spróbować Drążek ciężko, ale i waga ciut większa Wiosło nachwytem jeszcze dość lekko, bez szrpania raczej. Ściąganie na dopompowanie, zorbiło robotę Po treningu zrobiłem kilka ćwiczeń na poprawę mobilności łopatek, które wczoraj polecił mi Wojtek. Ciężko robiło się po plecach I właśnie w tym ćwiczeniu z ręcznikiem, w momencie kiedy łopatki są max spięte, odczuwam taki sam ból w barku jak przy zakładaniu sztangi na plecy przy siadach.
Dieta jak widać monotonna, ale przy tych produktach nie mam problemów z trawieniem. Jutro kupie kaszę gryczaną i poleci w jednym posiłku zamiast ryżu, zobaczymy jak będzie.
CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu
SUPREME WHEY: 40g po treningu
Niby trening, ok, ale klata jakoś słabo spompowana. Siłowo powoli się rozpędzam, wycisk dzisiaj ze sporym zapasem Dipsy też, chociaż regresy ciężko idą. WL bardzo powoli, a i tak było za lekko Ale nie będe szybko dorzucał kg w tym ćwiczeniu. Gilotyna z wolną fazą negatywną i przytrzymaniem na obojczykach, tu ciężary symboliczne, ale nie o nie chodzi w tym ćwiczeniu
ronie220
prz1993
Do wiosła jednorącz będę dopyerdalał ciężaru, trzeba dojść do setki na serie 
Anonim
Crazy_Thug
Hekade
?
norbi3011cule
