[...] Ograniczam jedynie nabiał sklepowy- zwykle go nie ma w mojej misce, chociaż ciągnie mnie ostatnio do twarogu. Jedno z tych 3-ch jajek na kolację to było takie baby jajko, pewnie 30 g, a nie 60, a nie miałam go jak wpisać, więc białko pewnie było w normie. OBWÓD NA NOGI I PUPĘ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3cb7619ad1c40d89a6fad956d66c41e.png [...]
[...] zaprezentuje, a dalej będę kombinował. To, co potrzebujemy - litr wody, przyprawy lub kostka bulionowa, dodałem wg. przepisu czosnku granulowanego, bo miałem na stanie, jajko, bułka tarta, i kotlety sojowe . Roślinna bomba białkowa. Myślę, że niepełny aminogram nie ma aż takie znaczenia, jeżeli jem takie cos niezwykle rzadko, żeby nie [...]
[...] mnie samo od ryb jesienią, nabiał może dla mnie nie istnieć, a mięso zbrzydło mi po rocznym dowalaniu białka po 120-130 gram. Bywa, ze ktoś serwuje mi jakieś danie z makaronem na ten przykład i mam swiadomość tego, ze pewnie jest w nim jajko, ale przecie nie bedę tego jajka odzyskiwać :) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-07-10 09:53:58
[...] na kg ciala, ok 4 gramy wegli i ok 1g tluszczy. Waze 68,5kg, mam 174 wzrostu. Jestem porzadnie najedzony ale mam wrazenie ze dalej jem za mało. Od 2 dni jem przed snem jajko i ok 50g szynki drobiowej, z nadzieja ze w czyms to pomoze. Jest to juz siodmy posilek w ciagu dnia. Gdzie moze tkwic mój błąd? Od razu zapytam tez jakie przerwy [...]
[...] teraz od robienia wszystkiego na raz jestem tak napompowany, że w przebieralni zawszeprzychodzi mi to zagadnienie do głowy. Zaraz wrzuce co dziś zjadłem chociaż jeszcze jeden posiłek został. Rano pogniłem w łóżku więc śniadanie w pracy ale zmlekiem nie z wodą a i jajko w mikrofali pykło (Kabo) a i tylko pół banana zamiast 2óch (Wojtek).
[...] przy 15 kg na następnym treningu zacisnę zęby i będzie 20 kg ad. 4 - najbardziej lubię i najlepiej mi idzie DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z malinami + jajko na twardo, kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko II posiłek: ryż + pierś z indyka + oliwa z oliwek tutaj niestety byłam u dentysty i do końca dnia mogę pić tylko [...]
[...] - odpoczynek miałam dzisiaj zrobić aeroby, ale ogarnął mnie jakiś potworny leń i będę aerobować w weekend za to DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami + jajko na twardo + kawa z mlekiem II posiłek: serek wiejski + oliwa z oliwek III posiłek: ryż + pierś z indyka + oliwa z oliwek IV posiłek: makaron + tuńczyk V posiłek: [...]
[...] tyle na ile mnie było stać dzisiaj ale liczyłam na więcej chyba miałam jakieś ogólne zmęczenie organizmu DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z orzechami laskowymi + jajko na twardo + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko III posiłek: makaron + tuńczyk IV posiłek: kasza gryczana + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek V posiłek: serek [...]
[...] i koci grzebiet w MC, bo z samym ciężarem 40 kg nie miałam jakiegoś wielkiego problemu DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami, orzechami i borówkami + jajko sadzone + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + banan III posiłek: ryż + łosoś IV posiłek: ryż + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek V posiłek (przed spaniem): [...]
[...] następnym razem nad wypadami i wziąć cięższe sztangielki DIETA : I posiłek: dwie muffiny na mące razowej z fruktozą (własny wypiek) + płatki owsiane na mleku z migdałami + jajko sadzone + nektarynka + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + banan + garść malin III posiłek: ryż + łosoś IV posiłek: baton Matrix V posiłek: galaretka z [...]
[...] mega zmęczona, lało się ze mnie cieszę się z wyniku w MC DIETA : I posiłek: dwie kromki chleba razowego (jedna z szynką, druga z chudym twarogiem i kapką dżemu bez cukru) + jajko sadzone + gruszka + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + banan III posiłek: soczewica + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek IV posiłek: serek Bieluch + orzechy [...]
[...] (duży progres, jestem bardzo zadowolona) podsumowując - jestem bardziej zadowolona niż z poniedziałkowego treningu DIETA : I posiłek: kluski leniwe (twaróg chudy + jajko + mąka razowa) polane jogurtem naturalnym z malinami + nektarynka + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + banan III posiłek: makaron + tilapia + śledź IV [...]
dziękuję Iza **************************************************************** dzisiejsza DIETA : I posiłek: płatki owsiane z orzechami i migdałami z mlekiem + jajko sadzone + gruszka + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + banan + garść malin III posiłek: ryż pełnoziarnisty + piersi z kurczaka IV posiłek: makaron + tuńczyk + oliwa z [...]
* DZIEŃ 64 * 12.09.2009 * ---------- TRENING : aeroby - 45 min. orbitrek DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z orzechami i migdałami + jajko na twardo + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + brzoskwinia III posiłek: ryż pełnoziarnisty + mięso wołowe + oliwa z oliwek IV posiłek: sałatka z krewetkami V posiłek: serek [...]
dzisiejsza DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami + jajko sadzone + ananas + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + kilka śliwek + jabłko III posiłek: kasza jęczmienna + wieprzowina IV posiłek: soczewica + łosoś V posiłek: serek wiejski light + orzechy laskowe VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku [...]
mera, bardzo dziękuję *********************************************************** dzisiejsza DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z orzechami + jajko sadzone + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + jabłko + kilka śliwek III posiłek: soczewica + łosoś IV posiłek: serek wiejski light + orzechy włoskie V posiłek (przed [...]