jajko

Ogólnie unikam smażenia więc takie rzeczy jak jajecznica.. jajko na miękko są mi obce :P

[...] i łupać stójkę. Dieta: http://img844.imageshack.us/img844/1179/dzien20.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, mintaj 100g. 2posiłek: płatki owsiane 100g( tesco) 2 białka, 1 jajko,50g pestki dyni. 3 posiłek: ziemniaki 450g (pieczone), kurczak udko 350g, pestki dyni 50g, warzywa (chinskie biedronka) 100g 4posiłek: ryż biały długoziarnisty [...]

Maślanka wywalona, wpadł tuńczyk i jeszcze jajko :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7d78bbbd82d44e5a0c82d15ef89aa76.png

[...] tylko 4 tyg treningu... Potem sezon i siłownio żegnaj... Ruda, co o Tym myślisz? Dzień treningowy, 3tydzień treningu by Martucca, wrażenia opisze po :-) Miska: -owsianka + jajko -potreningowy bananek -wątróbka smazona na oliwie, chlebek razowy, surówka z kiszonej kapusty -omlet z płatków owsianych z kakao -pierś z brązowym ryżem + dużo [...]

[...] misce,delikatnie białko w górę a fat i ww w dół,cardio zwiększone od dziś o 5 min.czyli obecnie 35min.po każdym treningu 1.120g płatków owsianych,250g twarogu chudego,1 całe jajko,3 białka,małe jabłko 2,3,4.ok.300g fileta z piersi,100g ryżu,warzywa 5.270-280g chudej wieprzowiny lub wołowiny,batat ok.500g 6.250g twarogu chudego,20g izolatu [...]

[...] w sumie to nawet za szybko łapie formę więc powoli już zmniejszam deficyt i dorzucam kalorii,obecnie tak wygląda miska: 1.130g płatków owsianych,250g twarogu chudego,1 całe jajko,3 białka,małe jabłko 2,3,4,5.ok.300g fileta z piersi,100g ryżu,warzywa 6.250g twarogu chudego,20g izolatu ALLNUTRITION,40g masła orzechowego szejk po treningu [...]

Wzajemnie, Chociaż jajko że swieconki zjesz :D

Wzajemnie, Chociaż jajko że swieconki zjesz :D pewno i tak nie zje bo fat w cbilansie nie pusci;d\ przemo forma kosa, ale to wiesz ;-) bałes sie ze bedzie mało czasu na zrobienie formy a docelowa impreza dopiero za 4 tyg ;-) p.s ja juz po klacie i tricu dokrecam aero i lece podładowac za Ciebie };-) za rok ty bedziesz ładował za mnie;d no [...]

[...] Zjedz z jagodami 2. Posiekaj drobno 300g łososia i 300g dorsza. Jedną sporą marchewkę zetrzyj na tarce; cebulę posiekaj. Marchewkę i cebulę wymieszaj z rybami, dodaj 1 całe jajko, 50ml wody, pieprz i sól, jeśli używasz. Do tej masy dodaj 75g mąki bezglutenowej . Wymieszaj dokladnie i odstaw na 10-15 minut do lodówki. Nakładaj łyżką na rozgrzaną [...]

Tak jak obiecałem...a raczej tylko część obietnicy bo tylko dieta a jutro poprawiony trening...prosze o propozycje i krytyke. Posiłek I Jaja kurze całe - 200g Płatki owsiane - 50g Jogurt - 330g B-39 WW-72 T-27 Posiłek II Ryż brązowy – 50g Mięso z piersi kuraka - 100g Bukiet warzyw – 200g B-29 WW-40 T-3 Posiłek III Mięso z [...]

Posilek 2, daj na potreningowy. Jajko z szostego daj do sniadania ( to bedzie razem 3 jajaka ? ) Ostroznie z odzywka, do max 2 razy dziennie i nie ma potrzeby jej laczyc z innymi produktami. W jednej porcji masz 30 g bialka, a to i tak iwecej niz organizm wchlonie w jedenj porcji. powodzenia,

[...] Netreningowy Zrzuty mi się nie chcą wrzucić tutaj, więc wpiszę ręcznie: 1. 30g płatków owsianych, 60g jabłka, 45g białka 2. 30g kaszy jaglanej, 100g mięsa z łopatki, 1 jajko 3. 30g kaszy jaglanej, 100g mięsa z łopatki 4. 400g białka jaja kurzego, 4 całe jaja 5. Serek wiejski, 8ml oleju lnianego 1776kcal/171gB/85gT/82gW Dzień 2 - 25.10.2011 [...]

[...] o ostatnie powtórzenia - 5. wszystko już paliło... - 6. podzielone na 10+10 Miska: 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, białko, jabłko 2. mielone z łopatki, brokuły, 1 jajko 3. 2 jajka, awokado, migdały 4. kasza gryczana, kurczak, jabłko + banan 5. kasza gryczana, kurczak, banan 5. płatki owsiane, białko jaja kurzego, twaróg [...]

[...] - B3 - coraz lepiej, ale nogi odmówiły posłuszeństwa Po tym treningu strasznie mnie bolą nadgarstki. Miska: 1. 50g owsianych, odżywka białkowa, mango 2. mielone z łopatki, jajko, warzywa 3. ser brei pełnotłusty, migdały, warzywa 4. 50g makaronu, 150g krewetek, 100g khaki *trening 5. Jak w 4. 6. 50g owsianych, twaróg [...]

[...] 81cm (-1)) - udo: 48cm (-1) błąd pomiaru chyba - łydka: 34,5cm (+0,5) - biceps: 27cm (bz) Miska: 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, rodzynki 2. mielone z łopatki, 1 jajko 3. pomelo 4. makaron razowy, kurczak, orzechy laskowe 5. makaron razowy, kurczak 6. twaróg + łyżeczka kakao, nie ma w tabelce [...]

[...] jest progres i w końcu zaczynam wstawać z prawej nogi:-D Miska: 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, odżwyka białkowa, mango 2. jajka, migdały 3. kasza jęczmienna, kurczak, jabłko * trening 4. kasza jęczmienna, kurczak, melon 5. mielone z łopatki, 1 jajko 6. twaróg, płatki owsiane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d88d19270dd44e949774720f8e9c53c0.gif

[...] GPP, tak od paru dni mam ogromną ochotę je zrobić albo zwyczajnie iść pobiegać. Jakaś dziwna się robię%-) Miska w oba dni identyczna: 1. płatki owsiane, banan, białko jaja kurzego, odżywka białkowa 2. ser brie, migdały 3. mielone z łopatki, jajko 4. soczewica, kurczak 5. twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cb54b3e6d424e41812da443e274929c.gif

[...] przed oczami - W D1 i D2 progres:-D - po treningu na dobicie ATG challenge%-) Miska: 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, pomelo 2. ser brie, migdały 3. mielone z łopatki, jajko, kapusta pekińska 4. papryka, kurczak, kasza gryczana, banan * trening 5. jak 4 6. płatki owsiane, białko jaja kurzego, twaróg [...]

[...] mam zrzutu. Miska: 1. 60g płatków owsianych, 27g odżywki białkowe, 40g rodzynek, 30g białka jaja kurzego 2. 3 jajka, 12g masła, kapary, 40g migdałów 3. 200g mięsa mielonego z łopatki, 1 jajko, ogórki, kapary 4. ok. 40g kaszy jaglanej, 170g mięsa z piersi kurczaka, kapusta pekińska 5. 130g twarogu chudego 170gB, 100gT, ok.100g W, ok. 2000 kcal

[...] zjedzonym JEDNYM pierożkiem na wigilii wolontariatowej. Rozwaliło mi to cały dzień;/ Miska: 1. płatki owsiane 60g, 70g jabłka, 20g rodzynek, odżywka białkowa 30g 2. 200g mięsa mielonego z łopatki, jajko, brokuł 3. pierożek %-) 4. na noc kostka twarogu. O takich dniach chce się jak najszybciej zapomnieć@-) Ale dzisiaj już ok i nadrobię:-)