jajko

Rybas Dzień dziesiąty- NIETRENINGOWY 1 owsiane+mleko 2 razowy+szynka 3 razowy+jajko+białko 4 Kurczak+sałata 5 Kurczak 6 twaróg+orzechy Na zdjęciu jedzonko z wczoraj= przed i po treningowy oraz warzywa do tego. a na drugim szejk białkowy Optimum whey gold standard 100%. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9df2f43d1c6e1ded.html [...]

[...] białko 21,5 / tłuszcz 1,3 / węglowodany 0 * surówka wielowarzywna z jogurtem naturalnym białko 1,0 / tłuszcz 0,37 / węglowodany 4,2 * 2 jajka może jednak zjeść jedno jajko, tj. dodać je do surówki;>? białko 7,8 / tłuszcze 6,1 / węglowodany 0,4 Posiłek 5 * Tuńczyk w wodzie białko 27/ tłuszcz 1,6 / węglowodany 0 * Kromka chleba [...]

W posiłakch masz mieć białko. To nie przeszkadza, że tu mięso i tu mięso, zamień ewentualnie na rybę 1 jajko będzie faktycznie rozsadniejsze Tuńczyka wieczornego z pomidorami z puszki, oliwą z oliwek i bazylią polecam No i staraj się wymieniac produkty, a utrzymywać proporcje BTW. 100 gram kurczaka to jest malutki kawałek, nic nie zmieniaj, a [...]

[...] kokosowy + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, masło klarowane, ser lazur turkusowy, śmietana 30% + warzywa IV. płatki owsiane, whey, dżem wiśniowy 100%, jajko, mleko, mąka pełnoziarnista, czoko 85% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, Meso Trening (plecy+biceps) 1. Inverted row 12x/12x/12x/12x/12x/12x 2. [...]

[...] wołowy + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, polędwiczka wieprzowa, masło klarowane, śmietana 30%, lód, mleko do kawy + warzywa III. płatki owsiane, mąka pełnoziarnista, jajko, mleko, dżem brzoskwiniowy 100%, whey, czoko 90% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA, Clomapharma methlodrene Trening (plecy + biceps) 1. MC [...]

ale paste rybną robimy sami kupne mają świństwa Jak ja robimy? NIE smażymy na oliwie Ten miód out idzie. To na czym mam smazyc jajko? Normalnie na masle? Ja ogolnie to staram sie tego tluszczu malo dawac do smazenia, tylko patenia juz sie zdrapala wiec musze bo sie przysmazy. Wogole miodu nie mozna? Przeciez moiod jest zdrowy, doktorka mi [...]

[...] 100g borówek, 30g orzechów nerkowca II. 250g szynki wieprzowej (w formie mielonych), 300g ziemniaków, 50g jogurtu greckiego, 5g masła klarowanego, 10g oliwy z oliwek III. 1 jajko, 30g migdałów, 30g wiórek kokosowych (placuszki), 100g jogurtu naturalnego, 5g oleju kokosowego, 100g twarogu IV. 150g mięsa z ud kurczaka, 175g łososia, 50g ryżu [...]

[...] konserwowej z pieczarkami. 17:30 - (niestety) bułka pełnoziarnista z masłem, plastrem polędwicy, sałatą, ogórkiem zielonym + papryka + pół pomidora + 2 ogórki konserwowe + jajko na twardo. Z tego co tak widze, to znowu tak w 2000 kcal się to zamknęło prawda? :/ Do tego weszły dwie kawy rozpuszczalne z mlekiem dla nabrania energii, ale chyba [...]

[...] wolne, a jem o takiej godzinie gdy się obudzę, to zazwyczaj za godzinę-półtorej idę dalej spać do drugiego śniadania. I tak o 8;00 planuje ... oczywiście bułke z warzywami + jajko .. eh. W ogóle, straszne problemy ze snem mam, nie wiem czy to też przez anoreksję czy jak .. wstaje między 4, a 5 rano :/ Dziś wyniki matur, może one podziałają na [...]

[...] takie cholerne liczenie. Masz całkowitą rację i od jutra zastosuję Twoja poradę co do wędlin, pieczywa itp. :) O 16:00 maślanka. 18:00 - grahamka ser szynka + warzywa + 1 jajko na twardo - czyli standard. Bez jako takiego obiadu dzis, wszystko przez impreze, ból głowy, brzucha (od zjedzenia burito mnie bolał brzuch i był bardzo wydęty, nawet [...]

[...] tak dziś było: 4:30 - 50 g płatków musli + 250 ml maślanki. 8:00 - bułka pszenna z delmą, serem gouda TŁUSTYM, plaster szynki, ogórek zielony, konserwowy, pomidor, papryka, jajko na miękko. 10:30 - jabłko 12:30 - obiad ze zdjęcia powyżej. 15:00 - 3 gałki lodów. 17:30 - bułka pszenna z delmą, serem gouda TŁUSTYM, plaster szynki, ogórek zielony, [...]

[...] (aż miałem takiego smaka, że zmiksowałem jagody z 250 ml maslanki i wypiłem teraz ). Białko jako tako weszło dziś, bo 250 maślanki do musli, 420 g jogurtu naturalnego, jajko na miekko, 250 ml maślanki z jagodami, no i jakieś białko z kotleta schabowego (bez panierki ma się rozumieć..). A jak się mają bułki wieloziarniste? Tzn chodzi o te [...]

regenat, dostałeś rady, nie dostosowałeś się do nich gdzie są w twojej diecie jakieś tłuszcze? łyżka oliwy? to tyle co nic bez tłuszczy nie masz szans dobić do 2000 kcal 1 jajko? to tylko 6g białka, walnij z 3 Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-14 19:51:45 Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-14 19:52:32

[...] trochę ziół prowansalskich, ale mi taki ubogi skład smakowo wystarcza. Mieszasz to w kubeczku widelcem i dodajesz do sałatki Twoja kolacja to katasfrofa: Bułka, warzywa, 1 jajko. Dlatego nie chcę byś jadł całą bułkę - ważniejsze jest byś zjadł 3 jajka. A na następny posiłek drugie pół bułki i dajmy na to 2 jajka na twardo pokrojone w ćwiartki, [...]

[...] co to dziś wpadło, bo jednak trochę się udało zjeść ! :) 5:30 - sałatka ze świeżych warzyw + serek wiejski 200 g 8:30 - grahamka, delma, sałata, ser, szynka, warzywa + jajko na twardo 10:00 - kawa 12:30 - pół woreczka ryżu + warzywa polane łyżeczką oliwy extra virgin + 2/3 łyżki sałatki greckiej ze słoika 15:30 - druga kawa + namówili mnie [...]

aha, a jak wpisujesz produkty do wypiski to ich nie powtarzaj tylko zmien ilosc (zamiast jedno jajko wpisz dwa) bo to sie bardzo zle czyta

[...] po pracy. Zobaczymy czy tam znajdzie się jakiś psycholog żywieniowy. Dziś: 1. Placki owsiane + jogurt naturalny + borówki. 2. 3 połówki tego chleba 4-zbożowego, warzywa, jajko 3. W pracy do pojemnika sobie wziąłem : filet z pstrąga pieczony z folii z ziołami itp., pół woreczka ryżu, mizera własnej roboty, ogórek kiszony, trochę sałatki [...]

[...] B/T/W 156,8 / 54,8/ 158,56/ kcal 1713 I posiłek: owsiane żytnie 40 g jogurt naturalny 2% 135 g białko jaja kurzego 100 g kiwi 100 g SŁONECZNIK 10 G II posiłek jajko kurze całe 60g chleb żytni razowy 70 g SŁONECZNIK 10 G III posiłek ryba makrela 1OO g sliwki 500 g IV posiłek kurczak gotowany 200 g pomidor pieczarka oliwa 5 g [...]

[...] dziś było: B/T/W 158,8 / 55,8/ 163,56/ kcal 1780 I posiłek: owsiane żytnie 40 g jogurt naturalny 2% 135 g białko jaja kurzego 100 g pestki dyni 100 g II posiłek jajko kurze całe 60g chleb żytni razowy 70 g SŁONECZNIK 10 G III posiłek omlet: 40 gram maki zytniej razowej 2 jajaka (114g) do tego twaróg chudy 100 g pluss [...]

[...] g 2 odzywka bialkowa pluc jablko 100 g 3 3 jajka ogorek orzechy wloskie 40 gram i migdaly 38 gram 4 kura plus 25 gram ryzu brazowego plus oliwa 10 g 5 oliwa 10 gram kura 6 jajko plus ryz brazowy 25 gram plus ogorek 100 g to tyle.. dziekuje wam za wpisy! mam nadzieje ze nowy plan sie sprawdzi elinuś ja dopiero wysle jutro bo dzis nie zdzylam [...]