06.03.09 Dieta 1 Mleko Owsiane 2 Razowy jajko banany 3 kurak 4 kurak kasza pomidory 5 kasza kurak pomidory Trening Jestem chory i nie mogę wychodzić na siłkę, więc dzisiaj znowu 40 minut na rowerze stacjonarnym.
No...znaczy mam prędkość pokazywaną w m/s i jak spada poniżej 20 to pedałuje aż skacze do 30 :D no dobra może to jest w km/h 09.03.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 kurczak oliwa 4 kurak kasza pomidory ogórki 5 kurak razowy pomidory ogórki Trening Wyciskanie sztangi 10<8<6 Wyciskanie hantli skos w góre 10<8 Wyciskanie hantli na [...]
[...] jako dodatek do siłowni, i tak aż do marca następnego roku, i wtedy redukcja już taka wiadomo, teraz walczyłem żeby zniknął balon itp. a za rok to już walka o każdy milimetr 22.03.09 Dieta 1 mleko razowy 2 razowy jajko 3 kurak oliwa orzechy 4 kurak makaron 5 kurak makaron pomidorki Trening 60 minut rowerem treningowym na maksymalnych obrotach
23.03.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 kurak oliwa orzechy 4 kurak razowy pomidory 5 kurak razowy pomidory Trening może 2 minut na rowerze....no cóż, musiałem sie uczyć bo nie chce zawalić szkoły bo to by oznaczalo koniec z silownią i ze wszystkim
[...] było za co bić...ale niestety to dodaleś...bo widzisz ja jestem jeszcze na redukcji Satanistov- Możesz zap+ierdalać na rękach Jaki dzisiaj dzień? 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 kurak oliwa orzechy 4 kurak razowy 5 kurak razowy Trening Dzisiaj na silowni nic specjalnego....trening rozruchowy przerwie Ogólnie jadlem dzisiaj trochę czipsów i [...]
06.04.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 kurak oliwa orzechy 4 kurak razowy 5 kurak razowy Trening Dzisiaj siłownia a po jeszcze 30 minut na rowerku treningowym- jak narazie najlepsza dla mnie metoda Kolejny i już ostatni trening rozruchowy- tym razem przysiady, uginanie leżąc i siedząc military press unoszenie hantli bokiem i unoszenie [...]
08.04.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 kurak oliwa orzechy 4 kurak razowy pomidorki 5 kurak razowy ogórki Trening Wiosło 10<8<6<4 Przyciąganie linki wyciągu górnego 10<8<6 MC 10<8<6<4 MC(hantlami) 10<8<6 Po treningu 30 minut na rowerze treningowym. Trening siłowy taki wymyślony...dzisiaj sobie ułożę dobry
11.04.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 ryba oliwa orzechy 4 ryba razowy sałatka 5 ryba razowy sałatka placek Trening 40 minut na rowerze stacjonarnym. Wczoraj nie prowadziłem Diety ze względu na Wielki Piątek, a dzisiaj zamiast kuraka ryba ze względu na Wilką Sobotę. Jutro śniadanie będzie inne niż zwykle ze względu na Wielką Niedzielę. [...]
15.04.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 kurak oliwa orzechy 4 kurak warzywka 5 kurak warzywka kasza Trening 30 minut na rowerze treningowym. Dzisiaj Dzień spokojnie mija jak to ostatnie dni redukcji. Pije kawkę i mykam spać
[...] Dzisiejszy dzień niespokojny jakiś, wiadomo jutro będę się musiał pomierzyć porobić foty...Diety dzisiaj można powiedzieć nie przestrzegałem: 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 ryba troszkę kaszy oliwa orzechy A więc mimo wszystko zjadłem jeszcze mniej niż zwykle, A trening? 2 godziny na rowerze treningowym Oczywiście nie na raz: 3x scorch [...]